Kas Vahemere dieet mõjutab aju tervist ja mälu?

Vahemere dieet ei ole mõeldud kehakaalu langetamiseks; pigem on see toitumisviis, mis sarnaneb Vahemere lähedal elavate inimeste toitumisega.

Vahemere dieet koosneb suures koguses köögiviljadest, puuviljadest, oadest, kaunviljadest, täisteratoodetest, oliiviõlist, seemnetest, ürtidest ja vürtsidest. See sisaldab ka kala, mereande, mune, juustu ja kodulinde ning soovitab harva punast liha ja maiustusi.

autumnhoverter / Getty Images

Parem kognitiivne funktsioneerimine

Ajakirjas avaldatud uuringToitumise ajakirileidis, et järjepidevalt Vahemere dieeti söönud naised näitasid praeguse kognitiivse funktsiooni paremat toimimist. Selle uuringu teadlased jõudsid siiski järeldusele, et seda tüüpi dieet ei kaitse naisi tulevaste kognitiivsete languste eest.

Teistes uuringutes leiti, et Vahemere dieedi järgimine oli korrelatsioonis üle 65-aastaste inimeste (nii meeste kui ka naiste) parema tunnetuse ning üldise kognitiivse languse aeglasema kiirusega.

Alzheimeri tõve riski vähenemine

Mitmed uuringud on näidanud seost Vahemere dieedi järgimise ja Alzheimeri tõve riski vähenemise vahel.

Kerge kognitiivse kahjustuse riski vähenemine

Uuringud on näidanud ka kerget kognitiivse häire tekkimise riski vähenemist neile, kes järgivad Vahemere dieeti. Kerge kognitiivne häire on seisund, mis mõnikord, kuid mitte alati, viib veelgi kognitiivse languseni ja diagnoosib Alzheimeri tõve.

Vähenenud tõenäosus kergest kognitiivsest häirest dementsuseni areneda

Uuringud, mis on esitatud dokumendisAlzheimeri tõve ajakirinäitab, et kerge kognitiivse häirega inimestel oli vähem tõenäoline Alzheimeri tõbi, kui nad järgisid järjekindlalt Vahemere dieeti.

Kumb on esimene: kana või muna?

Ühes uuringus leiti, et intelligentsuse tase noores eas ennustas, kui tervislikku dieeti inimene keskeas tarvitab, samuti selle inimese kognitiivse funktsioneerimise taset hilisel eluperioodil. Teadlased jõudsid järeldusele, et esialgne intelligentsuse tase ennustas hilise elu tunnetust, mitte elu keskpaiga dieeti, mis määraks hilisemas elus mälu ja muid kognitiivseid võimeid.

Kas liha tarbimine muudab vahet?

Huvitav uurimus käsitles seda, kuidas erinevad toidud, millest Vahemere dieet koosneb, eraldatuna tunnetust mõjutavad. Need teadlased leidsid, et Vahemere dieet tervikuna ei olnud märkimisväärne. Vahemere dieedi erinevad toidud isoleerides leidsid nad, et vähene liha ja lihatoodete tarbimine on oluliselt seotud kognitiivse sõeluuringu parema soorituse ja aju suurenenud mahuga.

Sõna Verywellist

Kuigi uuringud pole kõigis aspektides ühel meelel, näib väga tõenäoline, et tervislik toitumine, nagu Vahemere dieet, on meie ajule kasulik - võib-olla nii praeguse kognitiivse võimekuse kui ka dementsuse tulevase riski vähendamise osas.