Looduslikud abinõud migreeni leevendamiseks

Kui teil on korduvad migreenid, tasub kaaluda loomulikke lähenemisviise oma seisundi juhtimiseks. Kõigil, kellel on krooniline migreen, pole looduslikele ravimitele samasugust vastust. Enamik inimesi ei saa nende lihtsate strateegiate abil täielikku lahendust, mõned ei tunne üldse mingit paranemist ja mõne migreeni jaoks ennetavad või vähendavad looduslikud meetodid migreeni täielikult.

Kui proovite migreeni leevendamiseks ja ennetamiseks looduslikke ravimeid, saate jälgida oma vastust ja otsustada, kas need meetodid on teie jaoks kasulikud. Alljärgnevat peetakse iseseisvaks proovimiseks ohutuks. Loomulikult hoidke oma arsti kursis kõigi strateegiatega, mille te oma hoolduskavasse lisate.

Dieet

Kasutamine: migreeni ennetamiseks ja raviks

Teatud toidud ja joogid võivad vallandada teie migreeni. Toitumishäired põhjustavad inimestel erinevusi, mistõttu pole otstarbekas kõrvaldada kõiki migreeni provotseerivaid toite ja jooke. Selle asemel on kõige parem töötada välja, millised toitumishäired põhjustavad teie migreeni tasakaalu, jälgides omaenda migreenimustreid.

Samuti saate oma käivitajad eliminatsioonidieediga täpselt kindlaks määrata. Idee on lõpetada ainult ühte tüüpi toidu tarbimine ja pöörata tähelepanu migreeni sageduse või raskusastme muutustele, enne kui kaalute selle uuesti kasutuselevõttu. Kuigi see meetod võib olla aeganõudev, peavad paljud seda igati väärt.

Migreeni võivad vallandada paljud toidud ja joogid, sealhulgas alkohol, laagerdunud juust, töödeldud liha, šokolaad ja isegi leib.

Mõned uuringud viitavad sellele, et nii meestel kui naistel võib migreeniga olla seotud rasvane dieet ning rasvade tarbimise mõõdukaks muutmine võib vähendada migreeni ja muud tüüpi peavalude sagedust.

Eeterlikud õlid

Kasutamine: migreeni ennetamiseks ja raviks

Eeterlikke õlisid kasutatakse mõnikord migreeni korral. Lavendliõli on eeterlik õli, mida leidub kõige sagedamini migreeni parandamisel. Muud eeterlikud õlid, mis võivad migreeni aidata, on roosiõli, kummeliõli ja Lippia albaõli, mida kõike saab tervisekaupade kauplustest.

Neid saab väikestes kogustes sisse hingata või nahale kanda (lahjendada); eeterlikke õlisid ei tohiks kunagi alla neelata.

Neid õlisid on uuritud siiski ainult väikestes osalejate gruppides, seega pole nende kasutamiseks kindlaid juhiseid. Teadlased püüavad mõista keemilist põhjust, miks mõned eeterlikud õlid võivad migreeni parandada.

Punktmassaaž

Kasutamine: migreeni raviks

Mõne migreeni põdeva inimese jaoks võib akupressure - keha teatud rõhupunktide stimuleerimise protsess - aidata sümptomeid leevendada. PC6-le, randme nõelravi punktile rakendatav rõhk võib vähendada migreeni sümptomeid, eriti iiveldust.

"Sea Bands" või akupressure randmepaelana turustatavaid tooteid kasutatakse liikumishaiguste korral ja neid tooteid saab kasutada ka migreeni ajal või enne seda.

Jooga

Kasutamine: migreeni ennetamiseks

Joogaharjutused võivad aidata vähendada migreeni sagedust ja raskust. Regulaarne jooga harrastamine mitu korda nädalas võib aidata mõnedel inimestel migreeni ära hoida. Parandus on seotud jooga võimega vähendada stressi ja selle mõju hormoonidele ning kardiovaskulaarsüsteemile.

Migreeni ajal ei soovitata joogat tavaliselt kasutada, sest mõned asendid, sealhulgas inversioonid (kui asetate pea kehast madalamale), võivad migreenihoogu tegelikult süvendada.

Sõna Verywellist

Migreeni loomulik ravi on tavaliselt täiendav lähenemisviis, mida saate kasutada koos käsimüügiravimite või retseptiravimite või isegi looduslike ravimitega. Migreeni ravimise looduslikud meetodid võivad vähendada teie vajadust ravimite järele ja parandada teie elukvaliteeti.

Need looduslikud migreeni ohjamise strateegiad on ohutud ja võite kasutada rohkem kui ühte, kuna need ei põhjusta kõrvaltoimeid ega suhtle üksteisega kahjulikul viisil.

Märkus. Kuigi migreeni taimsed ravimid võivad olla loomulikud, võivad nendega kaasneda kõrvaltoimed ja ravimite koostoime. Sellisena neid siin ei mainita. Enne selliste toidulisandite proovimist rääkige oma arstiga.