Ülevaade spordivigastustest

Guido Mieth / Getty Images

Ükskõik, kas olete tippsportlane või nädalavahetuse sõdalane, kui sporti teete, olete tõenäoliselt ühel hetkel silmitsi vigastusega. Tavaliste spordivigastuste hulka kuuluvad venitused, venitused, lihaste paistetus, sääreluu, pöörleva manseti vigastused, põlvevigastused, luumurrud ja nihestused.

Mõned spordiprobleemid on ägedad vigastused, äkilise sündmuse tagajärg, mis põhjustab väga märgatavaid sümptomeid. Teised on kroonilised, ülekoormatud seisundid, millel võib olla algul või aja jooksul pidevalt peenemaid märke.

Vaadake kohe: kuidas ravida spordivigastust R.I.C.E. Tehnika

Levinud spordivigastused

Spordivigastus võib olla põhjustatud õnnetusest, löögist, kehvast treeningpraktikast, valest varustusest, konditsioneerimise puudumisest või ebapiisavast soojendusest ja venitusest. Sageli esinevad lihaste venitused ja venitused, sidemete ja kõõluste pisarad, nihkunud liigesed, luude murd ja peavigastused.

Kuigi liigesed on spordivigastuste suhtes kõige haavatavamad, võib platsil või väljakul vigastada iga kehaosa. Siin on lähem ülevaade keha erinevate osade tavalistest vigastustest.

Pea

Kõige tavalisem sportlik peavigastus on peapõrutus - ajuvigastus, mis on põhjustatud pea löögist, kokkupõrkest või vägivaldsest raputamisest. Põrutust peetakse traumaatiliseks ajukahjustuseks ja see mõjutab kognitiivset funktsioneerimist. Korduvad põrutused võivad põhjustada pikaajalisi probleeme mälu ja täidesaatva funktsiooniga. Kui kahtlustate, et teil või teie lähedasel on peapõrutus, pöörduge arsti poole. A

Õlg

Kõige tavalisem õlgade probleem on kas pöörleva manseti põletik või rebenemine. Kuid muud seisundid, näiteks külmunud õlg või labraalrebenemine, võivad jäljendada vigastatud pöörleva manseti sümptomeid ja neid tuleb arvestada võimalike diagnoosidena.

Küünarnukk

Kõõluse probleemid küünarnuki ümber, sealhulgas külgne epikondüliit (tennise küünarnukk) ja mediaalne epikondüliit (golfimängija küünarnukk), on küünarliigese kõige tavalisemad spordiga seotud probleemid.

Randme

Randmemurrud on sportlaste seas kõige tavalisemad luumurrud. Näiteks kukkumisest maandumine väljasirutatud käsivarrele võib viia randmemurduni, mis vajab ravi.

Sõrm

Ummikud võivad kirjeldada mitut tüüpi spordiga seotud sõrmevigastusi. Sõrmeliigeste nihestus ja sõrmede turse on levinud, eriti pallispordialadel nagu korvpall ja jalgpall.

Selgroog

Nimmepiirkonna lihaste tüved on sportlaste (või mittesportlaste) ülekaalukalt kõige tavalisemad selgroovigastused. Valu on sageli sügav ja tugev, mistõttu kannatanud inimesed muretsevad tõsisema struktuurse probleemi tekkimise pärast. Ehkki tuleks arvestada vähem tüüpiliste selgrooguprobleemidega, on nimme tüved neist ülekaalukalt kõige levinumad.

Puusa ja kubemes

Nimme pingutused või tõmbed on alati olnud tavaline puusavalu diagnoos. Paljud puusaliigese probleemid, mis on kunagi omistatud lihase tüvele, nagu femoroatsetabulaarne löömine või FAI ja labraalsed pisarad, on paremini mõistetavad, kuid kubeme tüvevigastused on endiselt kõige tavalisemad.

Reie

Lihase pingutus, tõmme või rebenemine võib esineda reie hamstringi, nelipealihase ja reielihaste lihastes erinevatest spordialadest. Puusaliigesed ja nelipealihased on eriti ohustatud kiiretel tegevustel nagu kergejõustik, jalgpall, korvpall ja jalgpall. Vigastus tekib siis, kui lihas venitatakse üle selle piiri, rebides lihaskiude.

Põlv

Eesmine põlvevalu, mida nimetatakse ka patellofemoraalseks valusündroomiks, on põlveliigese alaosa kõhreärritus, mis põhjustab valu ja jahvatamist selle ümber. Terapeutilisi harjutusi kasutatakse peaaegu alati ravina.

Pahkluu

Hüppeliigesed on kaugelt kõige levinum hüppeliigese vigastus. Kui hüppeliigese nihestus on tekkinud, võivad korduvad vigastused olla tavalised. Õige rehabilitatsioon pärast neid vigastusi aitab vältida hüppeliigese vigastamist.

Jalg

Plantaarne fastsiit hõlmab paksu ja sitke koe ärritust, mis loob jalavõlvi. See plantaarne fastsiakoe võib muutuda kokkutõmbunuks ja valulikuks, mis põhjustab raskusi jala kannale astumisel.

Põhjused

Spordivigastused jagunevad tavaliselt kahte kategooriasse: ägedad või kroonilised ning võivad tuleneda otsesest löögist, koormusest (liigesele suurema jõu panemisest, kui see suudab) või ülekoormusest.

Äge vigastus on tingitud vahejuhtumist või õnnetusest, mille tulemuseks on märgatavad sümptomid. Näiteks võib libisemine, kukkumine, takerdumine või kokkupõrge põhjustada ägeda vigastuse. Kuigi mõned õnnetused on vaid osa sportimisest, võib teisi vältida korraliku varustuse ja varustuse olemasolu ning ohututes tingimustes mängimine. Näiteks võib jalgade mängimine märgadel lehtedel põhjustada libisemist ja kukkumist.

Krooniline vigastus on pikaajaline. See võib alata kui äge vigastus, mis ei parane täielikult või võib olla põhjustatud liigsest kasutamisest või valest vormist. Paljud sportlased mängivad valu, mis võib põhjustada kroonilisi vigastusi.

Sümptomid

Spordivigastuse sümptomid võivad kiiresti tekkida vigastuste tekkimisel või võivad ilmneda järk-järgult mõne tunni või päeva jooksul. Kui sportlane langeb raskelt, kukub pahkluu või satub muul moel üles, on tüüpiline vastus see maha raputada ja valu läbi suruda, mis võib põhjustada pikemaajalisi probleeme.

Kroonilise või ülekasutatava vigastuse sümptomid kipuvad aja jooksul tekkima. Kuid vanade vigastuste ägedad ägenemised võivad olla tavalised. Spordivigastuse sümptomiteks on järgmised.

Valu

Valu on spordivigastuse peamine sümptom. See on keha signaal, et midagi on valesti ja võib vigastuse tüübi põhjal erineda.

Spordiarst peaks nägema ägeda vigastuse kohest valu, mis ei vaibu. Selle näide on hüppeliigese veeretamine ja selle raskuse kaotamine või kokkupõrge inimese või esemega ja käe liigutamata jätmine.

Muul ajal viivitatakse valu tekkimisega. See on eriti levinud ülekoormusvigastuste korral. Liiges võib kohe pärast sporti tunduda veidi hellana, kuid valu tugevneb tundide jooksul. Alale surve avaldamine võib olla oluline näitaja tõsise vigastuse tekkimisest.

Ebamugavuse asukoht, valu sügavus ja kogetud valu tüübi kirjeldus võivad aidata teie arstil kindlaks teha võimaliku põhjuse.

Turse

Turse on põletiku märk, mis on teie keha püüd reageerida vigastustele ja algatada immuunsüsteemi ravivastus. Kuigi turse pole tingimata halb asi, võib see põhjustada ebamugavust.

Väga varajases staadiumis pärast vigastust ei pruugi te märgata turset ega mingeid piiranguid teie liikumisvõimes. Turse tekib sageli järk-järgult, kui paranenud veri ja vedelik saadetakse kahjustatud koe või luu kaitsmiseks ja paranemiseks.

See, mida kogete, võib teie arstilt vigastuse tüübi ära visata. On paar tüüpi turset.

• Efusioon: turse liigeses
• Tursed: turse pehmetes kudedes
• Hematoom: turse pehmete kudede verejooksu tõttu

Jäikus

Kuigi valu võib olla raske kvantifitseerida, saab liikuvust sageli mõõta, kontrollides teie liikumisulatust. See kehtib eriti jäseme vigastuste puhul, sest võite võrrelda vigastatud liigest selle vastupidise tervisega.

Piiratud liikumisulatus võib selgelt näidata vigastuse raskust. Esialgne puhkeperiood on tavaliselt soovitatav liikumispuuduse korral ägedate vigastuste korral, millele järgnevad õrnad liigutused, mis tekitavad rohkem treeninguid. Enne sporditegevuse jätkamist pöörduge spordiarsti või füsioterapeudi poole, et hinnata ja ravida liikumisprobleeme.

Ebastabiilsus

Ebastabiilne liiges tunneb end lõdvalt või soovib seda lukustada või välja anda. See on sageli märk sidemete vigastusest (nagu ACL-rebenemine), kuna vigastatud liigest ei toetata pärast kahjustamist piisavalt.

Nõrkus

Vigastus, mis piirab vigastatud piirkonna tugevust, võib tähendada lihase või kõõluse struktuurseid kahjustusi, mis takistavad normaalset funktsioneerimist. Arst võib hinnata võimetust nõrkuse tõttu kätt tõsta või kõndida, kuna on ka teisi võimalike ja põhjuste kohta.

Tuimus ja kipitus

Tuimus või surisemine on närviärrituse või -vigastuse tunnuseks.Vahel on närvid otseselt kahjustatud; muul ajal võib närvi ärritada ümbritsev turse või põletik. Kerge kipitus ei ole tavaliselt suurem probleem, samas kui muret tekitab võimetus tunda vigastatud kehaosa.

Punetus

Punetus vigastuskohas võib olla tingitud põletikust või hõõrdumisest, allergiast või infektsioonist. Kui teil on seletamatu nahapunetus, eriti kui see piirkond on ka katsudes kuum, peaks teid hindama meditsiinitöötaja.

Segasus või peavalu

Isegi kerge peatrauma võib põhjustada peapõrutust, mille tagajärjeks võivad olla kognitiivsed sümptomid, nagu segasus, keskendumisraskused ja mäluhäired, samuti peavalu, pearinglus, iiveldus ja ärrituvus.

Põrutus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi ja seda ei tohiks eirata. Kui löök pähe põhjustab otseseid sümptomeid või teadvusekaotust, pöörduge arsti poole, isegi kui sümptomid mööduvad.

Millal pöörduda arsti poole

Spordivigastused on tavalised ning iga valu korral pole arsti poole pöördumine enamiku sportlaste jaoks vajalik ega otstarbekas. Kui teil on vigastus, mis lihtsate ravietappidega siiski ei parane või kui see teie pingutustest hoolimata süveneb, pöörduge koolitatud spetsialisti poole.

Mõned märgid selle kohta, et meditsiinitöötaja peaks teid nägema, on järgmised:

• Raskused vigastatud ala kasutamisel (kõndimine, käe tõstmine jne)
• Võimetus raskust jäsemele panna
• Liigese piiratud liikuvus
• Vigastatud piirkonna deformatsioon
• Verejooks või nahavigastus
• Nakkusnähud (palavik, külmavärinad, higistamine)
• Peavalu, peapööritus, segasus või teadvusekaotus pärast peavigastust

Diagnoos

Ägedaid ja kroonilisi vigastusi saab diagnoosida spordiarst või ortopeed, ehkki seda võivad teha ka meditsiinivälised spetsialistid, kes on koolitatud nende vigastuste diagnoosimiseks ja juhtimiseks - näiteks sporditreenerid ja füsioterapeudid.

Peate esitama haigusloo ja teabe vigastuse tekkimise kohta ning läbima füüsilise läbivaatuse.

Füüsilise läbivaatuse ajal palpeerib teie tervishoiutöötaja seda piirkonda ja küsib valu või helluse astme kohta. Teil palutakse vigastatud ala liigutada, et testida ka selle liikumisulatust.

Sõltuvalt arvatavast vigastusest ja valu või puude tasemest võib teie arst teha röntgenkiirte, et välistada murdunud luud. Kui mõned luumurrud ilmnevad esialgsel röntgenpildil, võivad mõned luumurrud (nt randme lihtne murd või jalajoonemurd jalal) olla märgatavad alles mõni päev hiljem, kui vigastuse paranemine on alanud. A

Pehmete kudede kahjustuste kindlakstegemiseks võib tellida täiendavaid diagnostilisi pildistamise katseid. Neid võib tellida esmase visiidi ajal või pärast raviperioodi ebaefektiivsust ja need võivad sisaldada järgmist.

• Magnetresonantstomograafia (MRI): seda kasutatakse sageli spordi ajal tekkinud lihasevigastuste, liigesekahjustuste, nikastuste, luumurdude ja peavigastuste diagnostiliseks kuvamiseks. MRI-d kasutavad tugeva magnetvälja raadiolainet luu- ja lihaskonna struktuuride, sealhulgas luude, kõõluste, lihaste, sidemete ja närvide uurimiseks.
• Ultraheli: kõõluse kahjustuse hindamiseks on kasulik, ultrahelis teevad helilained pindmiste pehmete kudede reaalajas pilte. Ultraheli ajal võib radioloog paluda teil liigest liigutada, et näha, kuidas liikumine kõõlust mõjutab.
• Kompuutertomograafia (CT) skaneerimine: kompuutertomograafia annab luudele ja pehmetele kudedele üksikasjalikuma ülevaate. See test võib näidata juuksepiiri murdusid ja väikesi ebakorrapärasusi keerulistes liigestes.

Ravi

Teie ravikuur sõltub teie vigastuse asukohast ja raskusastmest. Paljude spordivigastuste esmane ravi on suunatud põletiku ohjeldamisele ja ravivastuse edendamisele.

Lühend R.I.C.E. on kasulik juhend kõige ägedamate vigastuste koheseks raviks. R.I.C.E. esitamisel ravi, võtate järgmised sammud:

1. Puhkus: piirake vigastatud kehaosale mõjuvaid jõude. See tähendab üldjuhul oma sportliku tegevuse peatamist ja see võib tähendada kargude, tropi või muu abivahendi kasutamist ala täielikuks puhkamiseks.
2. Jää: Jääst on abi turse ja põletiku kontrollimisel ning see võib tohutult aidata ka valu vähendamisel. Paljud sportlased, kes jäävad ägeda vigastuse alla, leiavad, et nad ei vaja ebamugavuste leevendamiseks valuvaigisteid.
3. Kompresseerimine: surumine toimub tihedalt, kuid mitte tihedalt, pakkides vigastatud kehaosa survesidemega. Liiga tihe kitsendus võib põhjustada teie sümptomite halvenemist ja muid probleeme.
4. Tõstke üles: vigastatud jäseme tõstmine võib samuti aidata vähendada turset ja põletikku ning omakorda vähendada valu.

Pärast esimest perioodi tuleks puhkus asendada kaitse ja optimaalse koormusega. Seda tehnikat tuntakse kui P.O.L.I.C.E. (kaitse, optimaalne koormus, jää, kokkusurumine ja kõrgus). Vigastatud liigese kaitsmine abivahendi abil, näiteks karkude või tropiga, aitab liigest õrnalt liigutades ja vigastusele järk-järgult raskust andes kiirendada paranemist.

Pärast esialgset paranemisperioodi otsustab teie arst, millist täiendavat ravi on vaja, ja võib suunata teid konkreetse vigastuse saamiseks spetsialisti juurde.

Spordivigastuste ravi hõlmab järgmist:

• Immobilisatsioon lahase, valatud või traksidega
• Ravimid valu vastu
• Valu leevendavad süstid, näiteks kortisoonipauk
• Füsioteraapia
• Kirurgia

Sõna Verywellist

Tavapärasest (ja võib-olla ka armastatud) tegevusest pausi võtmine võib olla raske alla neelata. Kuid pidage meeles: spordivigastuse ravimata jätmine võib teid palju kauem kõrvale jätta või isegi takistada teie spordialale üldse naasmist. Kuulake oma keha ja otsige professionaalset abi, kui seda vajate.