Ortooshape on looduslik aine, mida leidub mereandides, merevees, köögiviljades, täisteraviljades ja teatud jookides, sealhulgas õlles. Mõnikord nimetatakse seda lahustuvaks ränidioksiidiks, ränidioksiidhape on räni toiduvorm, mineraal, mis osaleb kollageeni ja luu moodustumisel.
Ortosiliinhape on saadaval toidulisandina ja seda kasutatakse teatud meditsiiniliste seisundite raviks ning juuste ja naha tervise parandamiseks. Mõnda neist, kuid mitte kõiki, on toetanud teaduslikud tõendid.
Märge:Räniei tohiks segi ajadasilikoon- aine, mida kasutatakse meditsiiniseadmete, sealhulgas rinnaimplantaatide valmistamiseks.
krisanapong detraphifhat / Getty ImagesTervise eelised
Mõned alternatiivmeditsiini pooldajad väidavad, et ortosilhappe toidulisandid võivad ravida või ennetada paljusid erinevaid terviseseisundeid, sealhulgas:
- Alzheimeri tõbi
- Artriit
- Ateroskleroos
- Südamehaigus
- Kõrge kolesterool
- Insult
Lisaks väidetakse, et ortosiliinhape parandab küüsi, kaitseb nahka vananemise negatiivsete mõjude eest, säilitab hammaste tervist ja stimuleerib seedimist.
Praeguseks on ortosilhappe tervisemõju testitud väga vähestes uuringutes, mistõttu on liiga vara seda soovitada mis tahes seisundi raviks. Esialgsed uuringud näitavad siiski, et ortosilhape võib mõnes võtmevaldkonnas pakkuda teatavat kasu tervisele.
Luude tervis
Inimrakkude varajastes uuringutes avastasid teadlased, et ortosiliinhape võib soodustada luukoe moodustumist, stimuleerides kollageeni (sidekoes, sealhulgas luus leiduv valk) tootmist ja soodustades luukoe moodustavate rakkude arengut.
2008. aasta uuring aastastBMC lihas-skeleti haigusedsoovitas, et ortosiilhape võib aidata kaitsta luutiheduse vähenemise eest. Uuringu jaoks võtsid 136 osteopeeniaga naist aasta jooksul iga päev kaltsiumi, D-vitamiini ja kas ortosiliinhapet või platseebot.
Uuringu lõpuks näitasid osalejad, kes andsid vitamiine koos ortosilhappega, luude moodustumise osas suuremat paranemist. Uuringu autorite sõnul viitab see leid sellele, et ortosiliinhape näitab lubadust osteoporoosi ravis.
Uuringud on olnud ebaühtlased, et teha kindlaks, kas ortosilhappe toidulisandi võtmine on sama tõhus kui räni tarbimine dieedi kaudu. Seni näitavad uuringud, et toidust räni saamine võib olla tõhusam.
Liigeste tervis
Ortosilhappe eesmärk on parandada liigeste tervist ja kaitsta selliste seisundite eest nagu artroos, soodustades kõhre kollageeni tootmist.
Aastal avaldatud 1997. Aasta uuringBioloogiliste mikroelementide uurimineleidis, et vasikatel, kes toitusid ortosilitsiinhappega täiendatud dieediga, kasvas kõhre kollageeni kontsentratsioon.
Siiski pole teada, kas ortosilhappe lisamine võib inimestel põhjustada sama efekti ja aidata kaitsta liigeste tervist.
Juuksed
Vastavalt väikesele uuringule, mis avaldati aastal, võib ortosiliinhape aidata juukseid parandadaDermatoloogiliste uuringute arhiividaastal 2007.
Uuringu jaoks võtsid 48 peene karvaga naist üheksa kuu jooksul iga päev kas ortosilhappe lisandit või platseebot. Tulemused näitasid, et ortosiilhape näis suurendavat juuste tugevust ja paksust.
Siiski pole veel ühtegi uuringut, milles uuriti ortosiliinhappe mõju juustele.
Võimalikud kõrvaltoimed
Räni on tõenäoliselt ohutu toidus tavaliselt tarbitavas koguses. Selle ohutus ravimina pole aga teada.
Ehkki esialgsed uuringud ei ole ortosilhappe kasutamist seostanud kahjulike mõjudega, on ortosilihappe toidulisandite pikaajalise või regulaarse kasutamise ohutuse kohta vähe teada.
Kui kaalute ortosilhappe kasutamist kroonilise haigusseisundi korral, pidage enne toidulisandi manustamise alustamist kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Kroonilise haigusseisundi ise ravimine ortosilhappega ja standardravi vältimine või edasilükkamine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Annustamine ja ettevalmistamine
Räni jaoks pole soovitatav toidukogus (RDA). Samuti ei ole ortosilihappe toidulisandi tarvitamisel piisava annuse määramiseks piisavalt teaduslikke tõendeid.
Kui teadlased on uurinud naiste osteoporoosi, leidsid nad, et 40 milligrammi (mg) räni sisaldava dieedi söömine oli seotud tugevamate luudega kui madalamate annuste korral. Räni täiendava kasutamise uurimiseks kasutati 3, 6 või 12 mg annust koos teiste toidulisanditega.
Lisaks ei ole kindlaks tehtud nende toidulisandite ohutust rasedatele, imetavatele emadele, lastele ja neile, kellel on haigus või kes võtavad ravimeid.
Mida otsida
Internetis ostetavaid ortosilhappe toidulisandeid müüakse paljudes looduslike toiduainete kauplustes ja toidulisanditele spetsialiseerunud kauplustes. Neid müüakse tavaliselt kapslite kujul.
Lisandi otsimisel võite märgistusel näha erinevaid nimesid. Mõned tooted on märgistatudortosiliinhape, samas kui mõned on sildistatudräni. Paljud tooted on kombineeritud teiste koostisosadega. Enne toote valimist lugege kindlasti koostisosade etiketti, eriti kui teil on allergia.
USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) on toidulisandeid suures osas reguleerimata. Agentuur ei testi toodete ohutust ega tõhusust. Mõnel juhul võib toode anda annuseid, mis erinevad sildil märgitud kogusest. Samuti on avaldatud aruandeid toidulisandite kohta, mis sisaldavad koostisosi, mida etiketil ei ole avaldatud.
Lisandit valides ostke kindlasti usaldusväärselt müüjalt. Esitage küsimusi, kui te pole kindel, millist toodet valida. Parim on otsida tooteid, mille on sertifitseerinud ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia või NSF International. Need organisatsioonid ei garanteeri, et toode on ohutu või tõhus, kuid pakuvad siiski teatud tasemel kvaliteedi testimist.
Samuti pidage meeles, et ettevõttel on ebaseaduslik turustada toidulisandit toodet haiguse raviks või raviks või haiguse sümptomite vähendamiseks.
Muud küsimused
Millised on ortosilhappe parimad toiduallikad?
Levinud toiduallikad hõlmavad leiba ja muid teraviljatooteid, eriti vähem rafineeritud, koos mereandide ning mitmesuguste puu- ja köögiviljadega, sealhulgas keedetud rohelised oad, keedetud spinat, banaanid ja kivideta kuivatatud datlid.
Kuigi alkoholi ei soovitata räni allikana, on liiter õlut keskmiselt umbes 19 mg; ortosiliinhape ekstraheeritakse odra kuumal purustamisel.
Mis on koliiniga stabiliseeritud ortosilhape?
Koliiniga stabiliseeritud ortooshape on ortooshappe ja koliinkloriidi segu. Mõned usuvad, et see on räni biosaadavam vorm, mis tähendab, et keha imeb seda tõhusamalt.
.jpg)
