Kuidas ootusärev lein erineb leinast pärast surma

Ennetav lein ehk tekkiv leinennesurm, on levinud inimeste seas, kes seisavad silmitsi lähedase surma või enda surmaga. Kuigi enamik inimesi tunneb tekkivat leinapärastsurm (tavapärane lein), ennetavat leina ei arutata sageli.

Seetõttu on mõnel inimesel sotsiaalselt vastuvõetamatu väljendada sügavat valu, mida nad kogevad, ja ei saa vajalikku tuge. Mis on ennetav lein, milliseid sümptomeid võite oodata ja kuidas saate sel raskel ajal kõige paremini toime tulla?

Kiire märkusena on see artikkel suunatud rohkem inimesele, kes kurvastab lähedase inimese eelseisva kaotuse üle, kuid ettevalmistavat leina kogeb ka surev inimene.

Loodetavasti on sellest artiklist (nagu ka teisest sellest, kuidas ennetava leinaga hiljem hakkama saada) abi nii surijaile kui ka lähedase peatset surma kurvastavale.

Mis on ennetav lein?

Ennetav lein on määratletud kui lein, mis tekib enne surma (või mõnda muud suurt kaotust), erinevalt surmajärgsest leinast (tavapärane lein). Ainuüksi surma asemel hõlmab seda tüüpi lein palju kaotusi, nagu kaaslase kaotus, rollide muutmine perekonnas, hirm rahaliste muutuste ees ja unistuste kadumine sellest, mis võiks olla.

Lein ei toimu eraldi. Sageli võib leinakogemus tuua päevavalgele mälestusi teistest mineviku leinaepisoodidest.

Erinevused leinast pärast surma

Ennetav lein võib olla sarnane surmajärgse leinaga, kuid on ka mitmes mõttes ainulaadne. Surmaeelne lein hõlmab sageli rohkem viha, rohkem emotsionaalse kontrolli kaotamist ja ebatüüpilisi leinareaktsioone.

See võib olla seotud raske kohaga - "vahepealsesse kohta" satuvad inimesed, kui kallim on suremas. Üks naine märkis, et tundis end seestpoolt nii segamini, sest tundis end pidevalt ebaõnnestununa püüdes leida õrn tasakaal lootuse hoidmise ja lahti laskmise vahel.

Mitte igaüks ei tunne ennetavat leina ja seda pole hea ega halb teha. Mõned inimesed kogevad armastatud inimese suremise ajal väga vähe leina ja tegelikult leiavad, et nad ei luba endal kurvastada, sest seda võib tõlgendada lootusest loobumisena. Mõne inimese jaoks on lein enne tegelikku kaotust veelgi tõsisem.

Abikaasa kaotanud rootslannade uuringust selgus, et 40% naistest pidas kaotuseelset etappi stressirohkemaks kui kaotusejärgset.

Eesmärk

Neile, kes surevad, annab ennetav lein võimaluse isiklikuks kasvuks elu lõpus, viis leida mõte ja sulgemine. Perekondade jaoks on see periood ka võimalus leida lähedus, leppida erinevused ning anda andeks ja anda andeks. Mõlemale on see võimalus hüvasti jätta.

Üks inimene rääkis sellest, et õhtul, mil nende vanaema suri, lamasid nad temaga voodis. Ta pöördus nende poole ja ütles: "Me tunneme üksteisest puudust" ja kallistas neid. See oli tema hüvastijätukink.

Pereliikmed väldivad mõnikord sureva lähedase külastamist. Nende kommentaarid hõlmavad järgmist: "Ma tahan oma lähedast meenutada sellisena, nagu ta oli enne vähki" või "Ma ei usu, et ma saaksin külastamise leinaga hakkama". Kuid ennetav lein selles olukorras võib olla tervendav.

Ühes uuringus leiti, et ennetav lein naistel, kelle abikaasa suri vähki, aitas neil leida mõte oma olukorrale enne abikaasa surma.

Ehkki ennetav lein ei pruugi leinamise protsessi tingimata lihtsustada, võib see mõnel juhul muuta surma loomulikumaks. Meie lähedasi on raske lahti lasta. Kui näete neid siis, kui nad on nõrgad, ebaõnnestuvad ja väsinud, on võib-olla lihtsalt natuke lihtsam öelda: "Teil on OK järgmisse kohta liikuda."

Kas see aitab hiljem kurvastada?

Surmaeelne lein ei asenda hilisemat leina ega pruugi tingimata lühendada leinaprotsessi pärast surma. Pole kindlat summat, mida inimene kogeb lähedase inimese kaotusega. Ja isegi kui teie lähedase tervis on pikka aega halvenenud, ei saa miski teid tegelikult surmaks ette valmistada.

Kuigi ennetav lein ei ole hilisema leinamise asendaja ega isegi edumaa, pakub enne surma leinamine sulgemisvõimalusi, mida lähedaste kaotanud inimestel pole kunagi olnud.

Sümptomid

Emotsioonid, mis kaasnevad ennetava leinaga, on sarnased emotsioonidega, mis tekivad pärast kaotust, kuid võivad kohati sarnaneda teerullidega. Mõni päev võib olla tõesti raske. Muudel päevadel ei pruugi te leina üldse kogeda.

Loetletud on mõned tüüpilised emotsioonid, mis on seotud ennetava leinaga. Sellest hoolimata pidage meeles, et kõik kurvastavad erinevalt:

• Kurbus ja pisaravool: kurbus ja pisarad kipuvad kiiresti ja sageli tõusma, kui kõige vähem ootad. Isegi väikesed asjad, näiteks telereklaam, võivad olla äkiline ja valus meeldetuletus teie lähedase inimese suremisest; peaaegu nagu oleksite esimest korda oma eelseisvast kaotusest teadlikud.
• Hirm: hirmutunne on tavaline ja hõlmab lisaks surmahirmule ka hirmu kõigi muutuste ees, mis on seotud teie lähedase kaotamisega.
• Ärrituvus ja viha: võite ise kogeda viha, kuid see võib olla ka sureva lähedase vihaga toimetulek.
• Üksindus: intensiivse üksinduse tunnet kogevad vähi tõttu sureva inimese lähedased perehooldajad sageli. Erinevalt kaotuse järgsest leinast võib isolatsiooni tekitada tunne, et ennetava leina väljendamine pole sotsiaalselt vastuvõetav.
• Soov rääkida: Üksinduse tagajärjeks võib olla tugev soov rääkida kellegagi - kellegagi -, kes võib mõista, kuidas te ennast tunnete ja ilma kohtuotsuseta kuulate. Kui teil pole leina väljendamiseks turvalist kohta, võivad need emotsioonid põhjustada teie südames esineva valu kaitsmiseks sotsiaalset eemaldumist või emotsionaalset tuimust.
• Ärevus: kui hoolite surevast lähedasest, on see nagu kogu aeg suurenenud ärevuses elamine. Ärevus võib omakorda põhjustada füüsilisi sümptomeid nagu värisemine, südamepekslemine ja värisemine.
• Süü: lähedase surmale eelnev aeg võib olla suure süütunde aeg - eriti kui nad kannatavad. Ehkki ihkad, et kallim ei oleks valus, kardad sa seda hetke, kui surm tegelikult juhtub. Samuti võite kogeda ellujäänute süütunnet, sest jätkate oma elu, kui nemad seda ei tee.
• Intensiivne mure sureva inimese pärast: võite leida end oma lähedase pärast äärmiselt muret tundvatena ja see mure võib keerleda emotsionaalsete, füüsiliste või vaimsete probleemide ümber.
• Surma peaproov: võite leida end visualiseerimas, mis saab olema, kui teie kallim on kadunud. Või kui olete suremas, siis visualiseerige, kuidas teie lähedased pärast teie surma jätkavad. Paljud inimesed tunnevad end nende mõtete pärast süüdi, kuid need on väga normaalsed ja on osa surma paratamatusega leppimisest.
• Füüsilised probleemid: füüsilised probleemid, näiteks unehäired ja mäluhäired. Lisateave leina füüsilise koormuse kohta.
• Hirm kaotuse, kaastunde ja laste pärast muretsemise pärast: ühes uuringus leiti, et hirm selle pärast, mis juhtuma hakkab ja kuidas neist hoolitakse, oli väga tugev lastel, kes seisavad silmitsi vanema või vanavanema surmaga.

Ehkki olete kuulnud leina etappidest ja leina neljast ülesandest, on oluline märkida, et enamik inimesi ei järgi neid samme ükshaaval ja leiavad, et nad ärkavad ühel hommikul tundega, et on juhtunu omaks võtnud ja on taastunud.

Selle asemel võib ükskõik milline neist etappidest esineda korraga ja võite kogeda korduvalt sama šoki, kahtluse või meeleheite tunnet. Nagu eespool märgitud, pole õiget viisi tunda ega kurvastada.

Ravi ja nõustamine

Ennetav lein on normaalne protsess leina jätkumises. Kuid mõnel juhul võib see lein olla nii intensiivne, et see häirib teie toimetulekut. Samuti on inimestel levinud depressioon, kui nad seisavad silmitsi kõigi leinaga seotud kaotustega, ja seda võib olla raske eristada depressioonist.

Pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole, kui teil on raskusi toimetulekuga. Peaksite välja selgitama, kas te pole kindel, kas saate hakkama "tavalise" leina või hoopis "keerulise" leinaga.

Ennetava leinaga toimetulek

Tähtis on väljendada oma valu ja lasta end kurvastada. Sõbra või muu lähedase leidmine, kellega saate oma tundeid avameelselt jagada, on äärmiselt kasulik, nii nagu lootuse säilitamine ja samaaegne surmaks valmistumine on keeruline.

See võib olla veelgi raskem, sest inimesed võivad enne tegelikku surma imestada, miks te leinate - isegi vihastate, et leinate.

Pidage meeles, et lahti laskmine ei tähenda, et peate lõpetama oma kallima armastamise - isegi pärast tema surma. Selle etapi jooksul hakkavad mõned inimesed leidma oma südames turvalise koha, kus hoida mälestusi oma lähedasest, mis ei sure kunagi.