Liikumisulatus (ROM) on kauguse ja suuna mõõtmine, mida liigend saab oma täieliku potentsiaalini liigutada. Liiges on keha asukoht, kus luud ühenduvad. Enamik neist on konstrueeritud võimaldama liikumist ettemääratud suundades.
Tavalise liikumisulatuse liikumise suurust mõõdetakse kraadides, kasutades instrumenti, mida nimetatakse goniomeetriks. Igal liigendil on iga liikumistüübi jaoks erinev liikumisulatus. On üksikuid liigeseid, mis ei toeta liikumist, näiteks koljus.
Ühised liikumised
Ühised liigesed hõlmavad järgmist:
- Pikendamine: pikendamine on liikumine, mis suurendab jäseme luude nurka liigeses. See tekib siis, kui lihased tõmbuvad kokku ja luud liigutavad liigese sirgeks, nagu küünarnuki sirgendamine.
- Paindumine: pikenduse vastand paindumine painutab liigendit nii, et liigendinurk väheneb, nagu küünarnuki painutamine.
- Röövimine: röövimine liigub keha keskteljest eemale.
- Liitmine: liitmine liigub keha kesktelje suunas.
Normaalsed liigutuste vahemikud
Ehkki erinevate indiviidide vahel on varieeruvus, on järgmised normaalsed ROM-i väärtused iga üksiku liigese puhul kraadides mõõdetuna: füsioterapeudid ja treeningfüsioloogid mõõdavad inimese liikumisulatust ja võrdlevad seda nende normväärtustega.
Puusa
- Paindumine 0 kuni 125 kraadi
- Laiendus 115 kuni 0 kraadi
- Hüpertensioon (sirgendamine üle normi) 0 kuni 15 kraadi
- Röövimine 0 kuni 45 kraadi
- Liitmine 45 kuni 0 kraadi
- Külgmine pöörlemine (pöörlemine keha keskelt eemale) 0 kuni 45 kraadi
- Mediaalne pöörlemine (pöörlemine keha keskosa suunas) 0 kuni 45 kraadi
Põlv
- Paindumine 0 kuni 130 kraadi
- Pikendus 120 kuni 0 kraadi
Pahkluu
- Plantaarne painutamine (liikumine allapoole) 0 kuni 50 kraadi
- Dorsiflexion (liikumine ülespoole) 0 kuni 20 kraadi
Jalg
- Inversioon (sissepoole veeretuna) 0 kuni 35 kraadi
- Pööramine (väljapoole veeretatud) 0 kuni 25 kraadi
Metatarsofalangeaalne jala liiges
- Paindumine 0 kuni 30 kraadi
- Laiendus 0 kuni 80 kraadi
Varbalülidevaheline liiges
- Paindumine 0 kuni 50 kraadi
- Laiendus 50 kuni 0 kraadi
Õlg
- Paindumine 0 kuni 180 kraadi
- Laiendus 0 kuni 50 kraadi
- Röövimine 0 kuni 90 kraadi
- Liitmine 90 kuni 0 kraadi
- Külgmine pöörlemine 0 kuni 90 kraadi
- Mediaalne pöörlemine 0 kuni 90 kraadi
Küünarnukk
- Paindumine 0 kuni 160 kraadi
- Laiendus 145 kuni 0 kraadi
- Pronaat (pöörlemine sissepoole) 0 kuni 90 kraadi
- Supinatsioon (pöörlemine väljapoole) 0 kuni 90 kraadi
Randme
- Paindumine 0 kuni 90 kraadi
- Laiendus 0 kuni 70 kraadi
- Röövimine 0 kuni 25 kraadi
- Liitmine 0 kuni 65 kraadi
Metakarpofalangeaal (MCP)
- Röövimine 0 kuni 25 kraadi
- Liitmine 20 kuni 0 kraadi
- Paindumine 0 kuni 90 kraadi
- Laiendus 0 kuni 30 kraadi
Interfalangeaalne proksimaalne (PIP) sõrme liiges
- Paindumine 0 kuni 120 kraadi
- Pikendus 120 kuni 0 kraadi
Interfalangeaalne distaalne (DIP) sõrme liiges
- Paindumine 0 kuni 80 kraadi
- Pikendus 80 kuni 0 kraadi
Pöidla metakarpofalangeaalne liiges
- Röövimine 0 kuni 50 kraadi
- Liitmine 40 kuni 0 kraadi
- Paindumine 0 kuni 70 kraadi
- Pikendamine 60 kuni 0 kraadi
Pöidla interfalangeaalne liiges
- Paindumine 0 kuni 90 kraadi
- Laiendus 90 kuni 0 kraadi
ROMi mõjutavad tegurid
Teie ROM-i võivad mõjutada arvukad mõjutused - nii omased kui ka olukorrad. Mõned asjad, mida te ei saa kontrollida ja millega olete sündinud, hõlmavad järgmist:
- Liigendi tüüp, kuna mõned liigesed pole mõeldud palju liikuma
- Sisemine takistus liigeses
- Kondilised struktuurid, mis piiravad liikumist
- Lihaskoe elastsus, näiteks eelmise vigastuse tõttu armistunud lihaskoe, ei ole eriti elastne
- Lihase võime lõdvestuda ja kokku tõmbuda, et saavutada suurim liikumisulatus
Teine tegur, mida te ei saa kontrollida, on vanus. Ühes uuringus uuriti vanuse ja soo mõju ühisele ROM-ile ja leiti, et vanemad osalejad näitasid väiksemaid ROM-e kui nende nooremad kolleegid. Ühel juhul oli ROM-i erinevus 44,9% jala pööramisel ja pööramisel. Veelgi enam, vanemad katsealused vajasid täieliku liikumisvõimaluse saavutamiseks rohkem aega.
Mis puudutab seksi, siis selgus, et sellel on märkimisväärne mõju ROM-ile. Meestel olid mõnes piirkonnas ROM-id väiksemad kui naistel, kõige suurem erinevus, 29,7%, esines käes.
Leiti, et need vanuse ja soo erinevused mõjutavad spetsiifilisi liigeseid ja liigutusi, mida saab seletada anatoomia erinevuste ja liigeste kasutamise sagedusega rühmade vahel.
Piiratud liikumisulatus
Piiratud liikumisulatus on mõiste, mida kasutatakse juhul, kui liigese liikumisvõime on vähenenud. See võib olla tingitud liigest ümbritsevate pehmete kudede vigastustest. Selle põhjuseks võivad olla ka sellised haigused nagu artroos, reumatoidartriit või muud tüüpi artriit.
Liikumisulatuse taastamine liigeses on üks vigastuse rehabilitatsiooni esimestest etappidest. Füüsilised terapeudid määravad sageli iga liigese jaoks spetsiaalsed ROM-i harjutused.
Igal liigendil on tavaline ROM, samas kui igal inimesel on selle saavutamiseks erinev maht. Liigesed säilitavad tasakaalustatud liikumisruumi, kasutades regulaarselt ümbritsevaid pehmeid kudesid (lihaseid, kõõluseid ja sidemeid) ja venitades. Ainult 10-minutiline venitus kolm korda nädalas võib aidata liikumisulatust parandada.
Uuring näitas, et ROM-i väikest kasvu võidakse saavutada soojendades venitades. Tervetel inimestel nägid pingul lihaseid kurtvad isikud kuumuse ja venitusega liikumisulatuse kerget paranemist võrreldes nendega, kes ainult venitasid.
Suurenenud ROM-i harjutuste tüübid
Füüsilised terapeudid määravad sageli iga liigese jaoks spetsiaalsed ROM-i harjutused. Nende harjutuste eesmärk on suurendada liikumisulatust ettevaatlikult, pöörates tähelepanu valule, jäikusele ja tursele, mis võivad esineda. Liikumisulatusega harjutusi on kolme tüüpi:
- Aktiivne liikumisulatus: sooritate neid harjutusi ilma abita.
- Aktiivne abistav liikumisulatus: terapeut aitab patsiendil neid harjutusi teha. Seda võib teha, kui lihased on nõrgad või kui liikumine põhjustab ebamugavust.
- Passiivne liikumisulatus: terapeut või varustus liigutab liigest läbi liikumisruumi ilma patsiendi pingutusteta.
Sõna Verywellist
Peate olema võimeline liigutama oma liigeseid tavapäraste vahemike kaudu, et täita paljusid igapäevaseid toimetusi ja tööülesandeid, samuti nautida füüsilist tegevust ja sporti. Liikumisulatuse harjutuste abil saate oma paindlikkust parandada olenemata sellest, kas olete tervislik või vajate vigastuse tõttu rehabilitatsiooni.
-is-treated.jpg)
