Kodune manööver Epley aitab teil ravida vertiigo, mille on põhjustanud healoomuline paroksüsmaalne positsiooniline vertiigo (BPPV). Harjutus aitab vertiigo pöörlevate aistingute leevendamiseks kristalle ümber paigutada sisekõrva poolringikujulistes kanalites.
Kui teil on vertiigo tõttu tekkinud pearinglus, siis mõistate, kui laastav see probleem võib olla. Ruumi pöörlemine võib piirata teie võimet voodis liikuda, voodist tõusta, istumisest püsti tõusta või normaalselt ringi käia.
Kui teie peapööritus on põhjustatud BPPV-st, võib füsioteraapia aidata teil õppida BPPV juhtimiseks õigeid toiminguid ja naasta kiiresti tavapärase aktiivsuse ja funktsiooni juurde. Teie füsioterapeut saab teie BPPV hindamiseks teha spetsiaalseid teste ning pakkuda teile harjutusi ja strateegiaid, mis aitavad teie sümptomeid vähendada.
BPPV diagnoosi saamiseks pöörduge oma arsti poole
John Fedele / Getty ImagesBPPV on põhjustatud teie sisekõrva (vestibulaarse süsteemi) spetsiaalsete struktuuride sees olevate väikeste kaltsiumi ladestuste nihkumisest. Kui need hoiused liiguvad, suhtlevad nad vestibulaarse süsteemi närvidega ja põhjustavad teie aju raskusi peaasendi tõlgendamisel. . See põhjustab pöörlemistunnet, mis on BPPV esmane sümptom.
BPPV raviks võib teile ette kirjutada mitu harjutust. Harjutused nagu Brandt-Daroffi manööver, Semonti manööver ja Epley manööver võivad aidata teil BPPV põhjustatud peapööritusest kiiresti taastuda.
Teie füsioterapeut aitab otsustada, milline on teie jaoks õige harjutus. Teie füsioteraapia programmi oluline komponent on õppida, kuidas oma seisundit ise juhtida.
Kodune manööver Epley on harjutus, mida saate proovida BPPV põhjustatud sümptomite juhtimiseks. Enne selle harjutuse alustamist külastage kindlasti oma arsti. Mõnikord võivad peapööritus olla põhjustatud muudest probleemidest, näiteks insult või infektsioon, ja kodus Epley treeningu sooritamine nende tingimuste korral ei ole efektiivne.
Home Epley manöövri alustamine
BPPV põhjustatud vertiigo on sageli tingitud vestibulaarse süsteemi düsfunktsioonist ühel küljel. Peate teadma, milline pool on kahjustatud pool. Tavaliselt tekivad teie vertiigo sümptomid siis, kui lamate kahjustatud küljele. Kui te valetate vasakul küljel ja teie sümptomid ilmnevad, on tõenäoliselt kahjustatud pool vasakpoolne vestibulaarne süsteem.
Koduse Epley manöövri alustamiseks istuge sirgete jalgadega voodil. Selja taga peaks olema piisavalt ruumi lamamiseks ja voodile tuleks asetada padi. Padi tuleks asetada nii, et pikali olles toetaks see teie selja keskosa ja laseks peas kergelt tahapoole painduda.
Asetage end oma voodi ühe serva lähedale, kuna peate koduse Epley manöövri lõpetamisel istuma. Veenduge, et keegi oleks teiega koos, et aidata teil treeningu ajal end turvaliselt hoida, kuna see manööver põhjustab tavaliselt teie vertiigo sümptomeid pöörlemist ja pearinglust.
Pöörake pea ühele küljele ja heitke pikali
Kui olete oma voodil õigesti paigutatud, pöörake pead umbes 45 kraadi küljele, mis põhjustab teie uimasuse sümptomeid. Kui pea on pööratud, heitke pikali selili, nii et pea on veidi sirutatud, kuid siiski pööratud ühele küljele .
Kui olete sellesse asendisse jõudnud, on vertiigo sümptomeid tavaline. Ära muretse; teie pöörlevad sümptomid mööduvad 30–60 sekundi jooksul. Hoidke asendis, kuni ketramine peatub.
Kui peapööritus ja pöörlemine on lakanud, liikuge järgmisele sammule.
Pöörake pea vastasküljele
Kui olete pikali selili ja pea ühele küljele, pöörake oma pead aeglaselt vastupidisele, mõjutamata küljele. Pea tuleks pöörata umbes 45 kraadi vastupidises suunas.
See asend võib taas põhjustada pearinglust. Proovige lõõgastuda ja oodake 30–60 sekundit, kuni ketramine vaibub. Kui vertiigo on peatunud, jätkake järgmise sammuga.
Rullige oma küljele
Pöörake pea mõjutatud küljele, rullige oma küljele. Pea peaks jääma pööratuks ja pärast külili kerimist peaksite olema allapoole suunatud.
Mõnikord põhjustab see asend kerget peapööritust, kuid sageli mitte. Jää 30 sekundiks küljele või seni, kuni ketramine vaibub, ja soorita siis viimane samm koduses Epley manöövris.
Naaske istuvale asendile
Koduse manööverdamise lõpetamiseks pöörduge aeglaselt oma voodiserval istumisasendisse. Jääge paariks minutiks istuma, et enne püsti seismist ei oleks uimane.
Tavaliselt on BPPV põhjustatud sümptomite ravimiseks vajalik üks kord koduse Epley manöövri kordamine. Võimalik, et peate päeva hiljem korra või paar kordama.
Pärast koduse Epley treeningu sooritamist soovitatakse tavaliselt jääda 24–48 tunniks püsti. Mõned füsioterapeudid soovitavad magada selja tagant toetatud padjadega, et jääda pärast Epley manöövrit veidi püsti.
Kui teie sümptomid pärast koduse Epley manöövri proovimist püsivad, peaksite külastama oma arsti, et tagada BPPV õige diagnoosimine ja otsida vertiigo alternatiivseid ravivorme.
Kodune manööver Epley võib olla tõhus meetod BPPV-st põhjustatud vertiigo sümptomite enesejuhtimiseks. See võib aidata teil peapööritusnähud kiiresti lahendada ja aitab teil naasta tavapärase aktiivsuse ja toimimise juurde.
.jpg)
