13 tuntuimat põletikuvastast toidulisandit

Toidulisandid on artriidiga inimestele populaarsed täiendavad või alternatiivsed ravivõimalused. Toidulisandid ei ole ette nähtud haiguste diagnoosimiseks, ennetamiseks, ravimiseks ega raviks, kuid neil võib olla teatud kasulik mõju.

Toidu- ja ravimiamet reguleerib nii toidulisanditooteid kui ka toidu koostisosi. Toidulisandeid reguleeritakse siiski tavapärasest toidust ja ravimitest erineva määrusega. Toidulisandeid reguleeritakse 1994. aasta toidulisandite tervise ja hariduse seadusega (DSHEA).

Teatud toidulisandeid tunnustatakse põletiku kontrolli all hoidmiseks. Vaatleme pagarikümmend tuntumat põletikuvastast toidulisandit.

Boswellia

Boswellia on puu, mida leidub Lähis-Idas, Aafrikas ja Indias. Boswellia ekstrakt, mida nimetatakse ka India viirukiks, on saadud puu koore vaigust. Ajurveda ravimtaimeks liigitatud Boswellial arvatakse olevat põletikuvastane ja analgeetiline toime.

Lisandina on see saadaval pillide või kapslitena; tavaline annus on 300 milligrammi (mg) kolm korda päevas.

Bromelain

Bromelaiin on valku lahustavate ensüümide rühm, mida leidub ananassi vartes ja viljades. Bromelaiinil on põletikuvastane toime, mis tekib siis, kui see muudab leukotsüütide (valgete vereliblede) migratsiooni ja aktivatsiooni.

Lisandina on bromelaiin saadaval tablettide ja kapslitena; tavaline annus on 500 kuni 1000 mg päevas.

Kassi küünis

Kassiküünis pärineb Peruus ja teistes Lõuna-Ameerika osades Amazonase vihmametsadest leitud puitunud viinapuu kuivatatud juurekoorest. Arvatakse, et kassi küünisel on põletikuvastased omadused, mis pärsivad TNF-i (tuumori nekroosifaktor) ja see võib stimuleerida immuunsüsteemi.

See on saadaval kapslite, tablettide, vedelate ja teekottidena. Tavaline ööpäevane annus on 20–30 mg juurikooreekstrakti.

Kondroitiin

Kui kondroitiin on inimese sidekoe komponent, mida leidub luudes ja kõhredes, siis toidulisandites on kondroitiinsulfaat tavaliselt saadud veise hingetorust või sealiha kõrvalproduktidest. Arvatakse, et kondroitiin vähendab valu ja tal on põletikuvastane toime.

Samuti võib toidulisand parandada liigese funktsioneerimist ja artroosi aeglast progresseerumist. See on saadaval kapslite, tablettide ja pulbrina. Tavaliselt võetakse päevas 800 kuni 1200 mg.

Kuradikäpp

Kuradikäpp on mitmeaastane põõsas, mis kasvab Lõuna-Aafrikas. Põõsal on lopsakas lehestik, punased õied ja pisikesed konksud, mis katavad selle vilja. Seda nimetatakse nii konksude välimuse tõttu. Kuradiküünal on hargnevad juured ja võrsed.

Sekundaarseid juuri, mis kasvavad peamistest juurtest, nimetatakse mugulateks. Just juurtel ja mugulatel on tervisele kasulikke omadusi, näiteks valu leevendavad ja põletikuvastased omadused, mis aitavad podagrahaigetel kusihapet alandada, ja seedimist soodustava toimena.

Kuradiküünis on saadaval kapslite, tinktuuri, pulbri ja vedelikuna. Tavaline annus on kuni 9 g mugulat või 1–3 grammi (g) ekstrakti.

Kalaõli

Kalaõli toidulisandid on saadud külmaveekalade õlidest, sealhulgas makrell, lõhe, heeringas, tuunikala, hiidlest ja tursk. Kalaõli on oomega-3-rasvhapete (EPA ja DHA) allikas. Oomega-3-del on põletikuvastane toime, blokeerides tsütokiinid ja prostaglandiinid ning on leitud, et need on kasulikud reumatoidartriidile.

Kalaõli toidulisandeid on saadaval kapslite või pehmete geelidena. DHA / EPA ööpäevane annus on 300 kuni 400 mg päevas.

Lina

Linataime seeme sisaldab oomega-3 ja oomega-6-rasvhappeid. Osa linaseemneõlis leiduvast rasvast muundub EPA-ks ja DHA-ks, mis on ülalmainitud kalaõli toimeained.

Linaseemneid on saadaval kapslite, õli, jahvatatud jahu või jahuna. Kapsleid on saadaval 1000 kuni 1300 mg tugevusena, kuid tüüpilist annust pole märgitud. Soovitatav jahvatatud või jahvatatud linaseemne tarbimine on umbes 2-3 supilusikatäit päevas, mida saate kogu päeva jooksul toidule lisada.

Ingver

Ingver on saadud ingveritaime kuivatatud või värskest juurest. On näidatud, et sellel on tugevad põletikuvastased omadused, mis on sarnased mõnede MSPVA-dega (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid). Ingver pärsib põletikku soodustavaid kemikaale.

Ingver on saadaval kapslite, ekstrakti, pulbri, õlide ja teena. Soovitatav on kuni 1 g ingverit kolme annuse kaupa päevas.

GLA

Gamma-linoleenhape (GLA) on omega 6 rasvhapete tüüp, mida leidub teatud taimseemneõlides, näiteks õhtusöödaõlis, mustsõstraõlis ja kurgirohuõlis. Keha võib muuta GLA põletikuvastasteks kemikaalideks.

GLA on saadaval kapslites või õlina. Tavaline annus on kuni 3 g päevas.

MSM

MSM ehk metüülsulfonüülmetaan on orgaaniline väävliühend, mida leidub looduslikult puuviljades, köögiviljades, teraviljades, loomades ja inimestel. Toidu töötlemisel MSM siiski hävitatakse. Lisandina on MSM-i turustatud artriidiga seotud valu ja põletiku vähendamiseks.

MSM on saadaval tablettidena, kapslite, vedelate, pulbriliste või paiksete kreemidena. Tavaline suukaudne annus on 2 kuni 6 g päevas koos toiduga.

Kvertsetiin

Kvertsetiin on kemikaal, mida leidub erinevates toitudes, sealhulgas õuntes, sibulates, teedes, marjades ja punases veinis. Samuti esineb seda looduslikult mõnedes ürtides. Kvertsetiinil on põletikuvastane toime. See blokeerib põletikuvastaseid kemikaale, nagu leukotrieenid ja prostaglandiinid.

Piiratud uuringute tõttu puudub soovitatud või tavaline annus. Kui soovite kvertsetiini proovida, pidage nõu oma arstiga.

Äike jumala viinapuu

Thunder God Vine on pärit Aasias leiduva viinapuulaadse taime kooritud juurest. Hiina ravimtaimi on kasutatud põletiku, liigesevalu ja immuunsüsteemi üliaktiivsuse raviks. USA-s on uuringuid vähe ja ekstrakti soovitatav päevane annus pole kindlaks tehtud.

Kurkum

Kurkum on mitmeaastane liiliataoline põõsas, mis kasvab peamiselt Indias ja Indoneesias, aga ka teistes troopilistes piirkondades. Kurkumi juured, mis on seotud ingveri perekonnaga, kuivatatakse kollaseks pulbriks, kus seda kasutatakse toiduainetes, karrites ja ajurveda ravimites. Kurkum on tunnustatud põletikuvastaste omaduste poolest. See toimib blokeerides põletikulisi tsütokiine ja ensüüme.

See on saadaval kapslite või vürtsidena. Kapslite tavaline annus on 500 mg üks kuni kolm korda päevas.

Sõna Verywellist

Levinud on väärarusaam, et toidulisandid on ohutumad kui retseptiravimid. Tegelikult on kõigil loetletud 13 põletikuvastasest toidulisandist kahjulike mõjude potentsiaal.

Enne toidulisandite proovimist peate oma arstiga rääkima. Arst annab teile nõu kõrvaltoimete ja võimalike ravimite koostoimete kohta. Kuigi potentsiaalsed kasulikud mõjud väärivad meie tähelepanu - nii on ka ohutu kasutamine. Rääkige oma arstiga.