Üldine ärevushäire (GAD) on vaimse tervise seisund, mis põhjustab liigset muret ja muid sümptomeid. See on üks ärevushäiretest. Teie arst aitab teil leida õiged ravivõimalused, mis aitavad teil seda seisundit hallata.
Ehkki võite protsessi alustada esmatasandi arsti külastamisega, võib arst suunata teid psühholoogi, psühhiaatri, psühhiaatriaõe või mõne muu vaimse tervise spetsialisti juurde ravile.Nad kõik on spetsialiseerunud ärevushäirete ravile.
bymuratdeniz / Getty Images
Retseptiravimid
Retseptiravimid ei suuda GAD-i ravida, kuid need võivad aidata sümptomeid hallata.
Enne ravimite võtmist peaksite võimalike koostoimete vältimiseks arutama võimalikke kõrvaltoimeid ja kindlasti mainima kõiki muid kasutatavaid retsepti- ja käsimüügiravimeid.
GADi tavalised retseptiravimid on antidepressandid ja ärevusevastased ravimid, näiteks bensodiasepiinid.
Antidepressandid hõlmavad järgmist:
- Serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d)
- Serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitor (SNRI)
- Tritsüklilised antidepressandid
- Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (MAOI)
Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) hõlmavad järgmist:
- Fluoksetiin (Prozac)
- Paroksetiin (paxil)
- Sertraliin (Zoloft)
- Estsitalopraam (Lexapro)
Serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorite (SNRI) hulka kuuluvad:
- Duloksetiin (Cymbalta)
- Venlafaksiinvesinikkloriid (Effexor XR)
Teraapiad
Psühhoteraapia, mida nimetatakse ka jututeraapiaks, on GAD-i tavaline ravi.
Jututeraapias räägite terapeudiga oma seisundist ja tegelete sümptomite mõistmise, vähendamise ja juhtimisega.
Kombineeritud ravi
Teie arst võib kombineerida retseptiravimeid psühhoteraapiaga.
Teie arst võib soovitada kognitiivset käitumisteraapiat (CBT), et aidata teil GAD-d hallata.
CBT õpetab mõtlemismustreid ja käitumist muutma. See on lühiajaline ravi, mille eesmärk on aidata teil muuta ärevust tekitavatesse olukordadesse reageerimist. Te tuvastate ja muudate ärevust tekitavaid mõtteid.
Selle lähenemise teine komponent on kokkupuude, mis võimaldab teil oma hirmudele vastu astuda ja neist üle saada.
Kui teil on kognitiivne käitumisteraapia, võib teie arst soovitada teie abistamiseks ka lõõgastust ja muid vaimu-keha harjutusi.
Mindfulnessil põhinev stressi vähendamine
Mindfulness-põhine stressi vähendamine (MBSR) on üks raviliike, mis suurendab meditatsiooni abil lõõgastust. MBSR võimaldab teil keskenduda olevikule ja teadvustada praegust hetke.
Alternatiivsed ravimeetodid
GAD-ravi otsimisel võite leida palju alternatiivseid võimalusi. Enne proovimist on oluline neid oma arstiga arutada, et vältida võimalikke koostoimeid ja kõrvaltoimeid.
Hoiatus vitamiinide koostoime kohta
Mõned vitamiinid, mineraalid ja ravimtaimed võivad ravimeid häirida. Need võivad olla eriti ohtlikud, kui te juba võtate GAD-i jaoks retseptiravimeid.
Alternatiivsete ürtide ja toidulisandite hulka kuuluvad:
- Kava ekstrakt
- Naistepuna
- Lavendliõli
- Trüptofaan
- 5-hüdroksütrüptofaan
- S-adenosüül-L-metioniin
Muude alternatiivsete ravimeetodite hulka kuuluvad:
- Aroomiteraapia
- Nõelravi
- Meditatsioon
- Muusikateraapia
- Massaaž
- Visualiseerimised
- Jooga
Elustiil
GAD-iga toimetulekuks võite teha elustiili muudatusi. Enne oma elustiilis drastilisi muutusi pidage nõu oma arstiga ja ärge unustage teistelt abi saamiseks pöörduda.
Magama
Oluline on igal õhtul piisavalt magada, et aidata teie üldist tervist ja GAD-i. Kui teil on uneprobleeme, pidage nõu oma arstiga.
Dieet
Teie dieet mõjutab teie enesetunnet, seega on tervislik toitumine oluline. Kaaluge kofeiini ja alkoholi kõrvaldamist, kuna need võivad GAD-i sümptomeid halvendada.
Harjutus
Harjutus aitab vähendada stressi ja võib aidata teil ärevuse sümptomeid hallata. Püüdke jääda iga päev aktiivseks ja mõelge jõusaali või spordirühmaga liitumise peale.
Vältige suitsetamist
Uuringud näitavad, et nikotiinitoodete kasutamise lõpetamine ja suitsetamisest hoidumine võivad ärevust vähendada. Kui teil on probleeme nikotiini vältimisega ja tegelete sõltuvusega, küsige oma arstilt abi.
Tugigrupid
Küsige oma arstilt GAD-i kohalike tugigruppide kohta. Abi võib olla sellest, kui teistega läbi rääkida ja ideid jagada. Tugigrupp pakub mõistmist, empaatiat ja sidemeid.
Sõna Verywellist
Ärevushäire ravi otsimisel võite tunda hirmu või piinlikkust. Need tunded on normaalsed ja paljud inimesed kogevad neid. Kuid te ei soovi, et need takistaksid teil vajalikku abi saamast.
Õige ravi saamiseks on oluline olla oma sümptomite suhtes aus ja avatud. Kui tunnete, et arst ei paku teile kõrgeimat abi või ei kuula teid, kaaluge mõne teise arsti poole pöördumist. Teie esmatasandi arst võib osutada teid kellegi teise juurde, kes on spetsialiseerunud GAD-i ravile.
Teie arst võib soovitada retseptide, ravi ja elustiili kombinatsiooni. Enne alternatiivsete võimaluste, näiteks ravimtaimede või toidulisandite proovimist pidage tervishoiutöötajaga nõu, mis võivad teie ravimitega suhelda.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
