Kodused abinõud kaela artriidi korral

B. Boissonnet / Corbis / Getty Images

Kui teil on kaelavalu ja jäikus, võib teil olla emakakaela artriit, mida nimetatakse ka emakakaela spondüloosiks. Kaela artriit on levinud probleem, mis mõjutab umbes 85% üle 60-aastastest inimestest. Selle põhjuseks on tavaliselt kulumine.

Üllatuslikult pole mõnel emakakaela spondüloosiga inimesel mingeid sümptomeid. Teistel kinnitatud kaela artriidiga inimestel on valu, mis piirab kaela liikuvust ja võib põhjustada probleeme selliste tegevustega nagu istumine, sõitmine või kerged kodutööd.

Emakakaela spondüloosiga inimestel esinevad erineva intensiivsusega sümptomid. Teie valu võib olla tugev või see võib olla lihtsalt kerge tüütus. Parim aeg kodus looduslike enesehooldusvahendite proovimiseks on siis, kui sümptomid on kerged. Need võivad olla esimene samm enne valuvaigistite või põletikuvastaste ravimite kasutamist.

Kui teil on emakakaela spondüloosi tõttu kaelavalu, on soovitatav pöörduda oma arsti poole. Nad saavad hinnata teie seisundit ja pakkuda strateegiaid teie konkreetsete sümptomite ohjamiseks.

Looduslikud abinõud kaela artriidi vastu

Kaela artriidi ravimisel võite leida, et piisava leevenduse saamiseks peate kasutama ühte või mitut looduslikku ravimit. Mõned inimesed vajavad ainult ühte tüüpi ravi, teised aga valivad ja valivad erinevad ravimeetodid, et leida nende konkreetse seisundi jaoks kõige paremini sobiv ravi.

Kuumuse ja jää ravi

Mõned emakakaela spondüloosiga inimesed saavad sooja või jää kasutamist kaelavalu ja ebamugavustunde korral kasuks.

Niisket kuumust kasutatakse valu vähendamiseks, vereringe parandamiseks ja kaela ümbritsevate pinguliste lihaste lõdvestamiseks. Soojust saab rakendada mitmel viisil, sealhulgas:

• Leotamine kuumas duši all
• Kasutades hüdrokollaatori niisket kuuma pakki
• Soojade kompresside asetamine kaelale
• Elektrilise küttepadja kasutamine

Kuumuse kasutamisel jälgige naha põletusi. Otsige liigset punetust, nahaärritust või naha värvimuutust. Kuumust tuleks rakendada mitte rohkem kui 15 minutit, mitu korda päevas. Valu või punetuse ilmnemisel lõpetage kasutamine.

Jääd võib kasutada kaela ägeda valu või ebamugavustunde korral, kuna seda peetakse põletikuvastaseks raviks, mis vähendab valu ja turset ravitava kehaosa piiratud verevoolu tõttu. Jää võib panna jääkotiga, jääkotiga või külmakompressiga.

Jäät saate kaela panna 15 minutit mitu korda päevas. Jää võib põhjustada külmakahjustusi. Nahakahjustuste vältimiseks kasutage jääd ja rätikut, näolina või muud kihti jää ja naha vahel. Lõpetage kasutamine, kui tunnete suurenenud valu või märkate liigset punetust ja nahaärritust.

Tarbige põletikuvastast dieeti

Dieedis muudatuste tegemine võib mõjutada kaelavalu või emakakaela spondüloosi põhjustatud ebamugavust. Põletikuvastase dieedi tarbimine võib vähendada liigesepõletikku ja leevendada valu.

Vahemere dieeti nimetatakse sageli selliseks, mis võib artriidihaigetele kasulik olla. Seda dieeti, mis sisaldab palju värskeid puuvilju, köögivilju, kala, kaunvilju ja ube ning punast veini või šokolaadi, on seostatud vähenenud liigesepõletike ja parema liikumisvõimega.

Põletikuvastase Vahemere dieedi soovitatav osa on pakendatud toiduainete, magusate jookide ja punase liha vältimine. Pidage meeles, et ükski dieet pole ideaalne dieet kõigile ja peate võib-olla valima ja valima mitmesuguseid toiduaineid, mida oma konkreetse põletikuvastase dieedi jaoks tarbida.

Artriidi fond on märkinud, et "kuigi puudub konkreetne" dieet ", mida reumatoidartriidiga (RA) põdevad inimesed peaksid järgima, on teadlased tuvastanud teatud toidud, mis võivad aidata põletikku kontrollida. Paljud neist on leitud nn Vahemere dieedis, milles rõhutatakse muude põhitoodete hulgas kala, köögivilju ja oliiviõli. "

8 viisi põletiku vähendamiseks artriidist

Meditatsioon

Emakakaela spondüloos võib põhjustada kroonilist valu ja ebamugavustunnet kaelas ning pikaajalised sümptomid võivad teie emotsionaalset seisundit hävitada. Uuringud toetavad meditatsiooni ja kognitiivse käitumisteraapia (CBT) kasutamist kroonilise valu ja artriidiga inimestele.

Ajakirjas avaldatud uuringPsühhiaatria ajakirijõudis järeldusele, et "meditatsioon on tänapäeval praktika, mida tuleks kroonilise valuravi puhul mittefarmakoloogilises lähenemisviisis väga soovitada."

Paljude inimeste jaoks tundub meditatsioon abstraktne ja õige meetodi leidmine vahendamises osalemiseks võib olla keeruline. Koostöö CBT ja nõustamise alal koolitatud litsentseeritud sotsiaaltöötajaga on hea koht alustamiseks meditatsiooni kasutamisel kaela artriidist tingitud kroonilise valu korral.

Kurkumiini toidulisandid

Vürtside kurkum sisaldab ühendit, mida nimetatakse kurkumiiniks ja millel võib olla põletikuvastane toime. Uuringud toetavad kurkumiini kasutamist loodusliku toidulisandina, mis aitab vähendada artriidist tingitud valu ja ebamugavust.

MetaanalüüsRavitoidu ajakiriteatas, et võib olla "teaduslikke tõendeid, mis kinnitavad kurkumi ekstrakti (umbes 1000 mg kurkumiini päevas) efektiivsust artriidi ravis". Selles metaanalüüsis sisalduvad uuringud ei ole spetsiifilised kaela artriidile, vaid keskenduvad pigem üldisele reumatoidartriidile ja artroosile.

Pidage meeles, et lihtsalt kurkumi vürtsi kasutamisest ei piisa; teie kurkumiini toidulisand peaks sisaldama vähemalt 1000 milligrammi (mg) ühendit. Kurkumivürts sisaldab seda soovitatud kogust palju vähem.

Harjuta Tai Chit

Tai chi on iidne Hiina võitluskunst, mis ühendab aeglased rütmilised liigutused venituse ja teadliku meditatsiooniga. On tõestatud, et see parandab kroonilise valuga inimeste liikuvust, vähendab kukkumisi ja parandab sümptomeid.

Metaanalüüsiga uuriti tai chi efektiivsust artroosiga inimestel. Selles jõuti järeldusele, et see võib olla kasulik artroosi sümptomite ja füüsilise funktsiooni parandamiseks osteoartriidiga patsientidel.

Uuring keskendus osteoartriidiga inimestele ja mitte konkreetselt kaela artriidi või emakakaela spondüloosiga inimestele. Siiski on tai chi liikumine ja füüsiline koormus ning on näidatud, et treenimine parandab kaela artriidist tingitud valu ja jäikuse sümptomeid.

Massaaž kaela artriidi korral

Massaaž tundub hea ja see võib aidata pingulisi lihaseid lõdvestada ja parandada kaela struktuuride lokaliseeritud vereringet. Mõned spetsiifiliste massaažiliikide uuringud on näidanud lubadust kaelavalu vähendamiseks.

Kuputamine, mis hõlmab imemistüüpi tasside asetamist lihastele. Mõni väike uuring on näidanud, et see vähendab sümptomeid kroonilise kaelavaluga patsientidel.

Ameerika Reumatoloogia Kolledž on avaldanud artroosi ravijuhised ja väitis, et uuringud ei toeta praegu massaaži kasutamist põlve-, puusa- või käte artriidi efektiivse ravina.

Ehkki juhised ei ole spetsiifilised emakakaela spondüloosile, võib olla kasulik meeles pidada, et on vähe tõendeid selle kohta, et massaaž pakuks artriidile püsivat leevendust. Sill, see võib olla üks võimalus proovida, kui otsite oma kaelavalu vastu looduslikke ravimeid.

Millal pöörduda arsti poole

Koduste ravimeetodite kasutamine kaela artriidist tingitud kergete valude või ebamugavuste korral on hea, kuid on mõningaid juhtumeid, kui arsti poole pöördumine on oluline. Sümptomid, mis võivad nõuda emakakaela spondüloosi korral arsti külastamist, võivad hõlmata järgmist:

• Valu või hellus mitmes liigeses
• Teie liigeste punetus ja turse, mis ei kao mõne päeva jooksul
• Valu või turse, mis piirab teie tavapärast funktsionaalset aktiivsust
• Valu, millega kaasneb palavik, halb enesetunne või äkiline ja seletamatu kaalulangus (see võib viidata sellele, et siin on mängus rohkem õelat kahjustust nagu kasvaja.)

Kuna emakakaela spondüloos on kulumisseisund, võite märgata, et teil on mõni hea ja mõni halb päev. Kõige sagedamini peaksid teie kodused abinõud aitama teil liikuvust ja funktsioone säilitada, kui teie valu suureneb.

Valu eemal hoidmine võib toimuda füüsilise koormuse ja kergete venitustega. Kui teie spondüloosi kaelavalu kestab kauem kui paar nädalat, pöörduge oma arsti poole.

Sõna Verywellist

Emakakaela spondüloosi põhjustatud kaelavalu võib piirata teie võimet nautida tavapärast tööd ja vaba aja veetmist. Kergete sümptomite ilmnemisel võib leevenduse saamiseks olla hea proovida looduslikke ja muid ravimeid. Võite leida, et üks või mitu kodus kasutatavat abinõu võib aidata teie valu ja ebamugavusi lahendada.

Mis kõige tähtsam, tehke oma konkreetse seisundi jaoks parima ravi leidmiseks tihedat koostööd oma arsti või tervishoiuteenuse osutajaga. Nii on teil strateegia oma praeguse aktiivse elustiili säilitamiseks.