Soolebakterite roll ärritunud soole sündroomi (IBS) tekkimisel ja säilitamisel on teadlaste jaoks veenev teema. Kuigi uuringud on endiselt piiratud, uuritakse probiootilisi toidulisandeid kogu maailmas, et näha, kas neil on potentsiaali IBS-i sümptomeid vähendada.
Teie jämesool on täidetud tuhandete bakteritüvedega, mida sageli nimetatakse sooleflooraks. Soolestiku mikrobioomis on soodne tasakaal, mis aitab teie kehal optimaalselt toimida ja tervena püsida.
Probiootikume nimetatakse mõnikord "sõbralikeks" bakteriteks. Arvatakse, et nad toetavad immuunsust ja seedesüsteemi, hoides "ebasõbralikud" soolebakterid kontrolli all. Kui ebasõbralikud bakterid domineerivad (soole düsbioos), arvatakse, et põletik areneb ja võib põhjustada füüsilisi sümptomeid.
Probiootilise toidulisandi võtmine võib aidata säilitada soolestikus kasulike bakterite kõrgemat taset, vähendades samal ajal kasulike bakterite taset. Kui teil on IBS, võib tasakaalustatud soolefloora aidata teie sümptomeid hallata.
Douglas Sacha / Getty ImagesTervise eelised
IBS-i probiootikumide kasutamise uurimine on keeruline, kuna inimese soolestiku mikrobioomis (umbes tuhat) teadaolevate bakteriliikide vahel on raske võrrelda. Lisaks pole teadlased veel tuvastanud kõiki inimese soolestikus olevaid baktereid ega ole kindel ka iga tüübi tegevuses.
Kui teadlased soovivad välja selgitada, kas probiootikumid võivad konkreetseid tingimusi aidata, mõjutab uuringu ülesehitus tulemuste tõlgendamist.
Näiteks kui teadlased soovisid näha, kas probiootikumid vähendavad IBS-iga inimeste kõhuvalu, võiksid nad korraldada randomiseeritud kontrollitud uuringu. Teadlased koondaksid kaks IBS-iga inimest. Ühele rühmale manustati probiootilist lisa ja teisele platseebot (suhkrutablette ilma aktiivsete ravimiteta).
Uuring võib olla ka "topeltpime", mis tähendab, et ei osalejad ega teadlased ei tea, millisele rühmale anti "tõeline" probiootikum. See meetod aitab teadlastel kindlaks teha, kas osalejatel on platseeboefekt.
Probiootikumide ja IBS-i uuringutes ei kasutata neid meetodeid alati. Kuid need, mis näivad range protsessi tõttu pakkuvat kvaliteetsemaid tulemusi.
IBS-i probiootiliste uuringute tulemused on erinevad. Mõned on näidanud probiootikumide positiivset mõju sümptomitele, samas kui teised on leidnud vähe erinevusi.
Probiootilised toidulisandid võivad:
- Vähendage kõhuvalu
- Vähendage puhitus ja gaase
- Parandage üldisi IBS-i sümptomeid
- Normaliseerige roojamise sagedus
Hoolimata mõnest veenvast uurimisest probiootikumide kasutamise kohta IBS-i sümptomite ravimisel on oluline märkida, et arstid ei kinnita seda tava tõendite puudumise tõttu. Ameerika Gastroenteroloogide Assotsiatsiooni 2020. aasta kliinilise praktika juhistes märgitakse, et probiootikumide kasutamine lastel ja täiskasvanutel on soovitatav ainult kliinilise uuringu kontekstis.
Kuidas nad töötavad
Teadlased on märganud, et mõnel juhul tundub IBS-iga inimeste soolestikus bakterite tasakaal erinev kui kellelgi, kellel seda seisundit pole. Siiski pole selge, kas tasakaalutus põhjustab IBS-i sümptomeid või põhjustab IBS-i tasakaaluhäireid.
Probiootilise toidulisandi võtmine (suurendades seeläbi sõbralike bakterite arvu jämesooles) võib IBS-i sümptomeid aidata mitmel viisil:
- Soolemotiilsuse normaliseerimine
- "Ebasõbralike" bakterite vähendamine
- Vistseraalse ülitundlikkuse vähenemine
- Peensoole bakterite vohamise (SIBO) likvideerimine
- Valu vähendamine soole vooderdis leiduvate närviretseptorite mõjutamise kaudu
- Soolekesta tugevdamine ja soole läbilaskvuse vähendamine ("lekkiv soolestik")
Kõrvaltoimed ja ohutus
Probiootilised tooted võivad mõnel inimesel halvendada või põhjustada sümptomeid, olenemata sellest, kas neil on IBS või mitte. Ajutisest gaasist ja puhitusest teatatakse mõnikord esimestel nädalatel, kui inimesed proovivad probiootikumi võtta. Sõltuvalt koostisosadest võivad probiootikumid põhjustada sümptomeid, kõrvaltoimeid või reaktsioone teiste haigusseisundite või toiduallergiaga inimestel.
Kuigi pole mingit garantiid, et need aitaksid, ei koge enamik inimesi probiootikumide võtmisest mingeid tõsiseid kõrvaltoimeid. Kui aga olete toote ohutuse pärast mures, peate selle tootjaga ühendust võtma.
Ettevõtted testivad oma toodete ohutust ja tõhusust tavaliselt enne poeriiulitele jõudmist, kuid probiootilisi toidulisandeid USA-s järjepidevalt ei reguleerita.
Reguleerimise puudumine tähendab, et probiootilisi tooteid ei pea FDA (toidulisandid) enne nende müüki heaks kiitma, teised aga (tooted, mis väidavad, et ravivad haigusseisundit).
Probiootilised toidulisandid ei pruugi enamusele tervetele inimestele põhjustada kõrvaltoimeid, kuid see ei tähenda, et need sobivad kõigile. Kui teil on teatud terviseseisundid, toiduallergiad või nõrgenenud immuunsus, võib teie arst soovitada probiootikumide võtmist.
Mida otsida
Kuigi tõendid on piiratud, on uuringud näidanud, et teatud bakteritüved võivad mõjutada IBS-i sümptomeid mõnel selle haigusega inimesel.
Teadlased ei tea veel, millised tüved on IBS-i jaoks kõige kasulikumad, seetõttu ühendavad probiootilised toidulisandid sageli rohkem kui ühte. Need tooted võivad sisaldada ka kiudaineid ja prebiootikume (probiootikumidega kombineerituna tuntud kui "sümbiootikumid").
Probiootiliste tüvede näited
- Lactobacilluse tüved, näiteksL. acidophilus,L. plantarumjaL. casei
- Bifidobacterium tüved, näiteksB. infantis,B. longumjaB. bifidum
Samuti on teadlased hakanud välja töötama ja patenteerima kliinilisteks uuringuteks mõeldud probiootilisi valemeid. Ühte näidet VSL # 3 on kasutatud mitmes IBS-i kliinilises uuringus. Suurimat kasu täheldati inimestel, kes võtsid pouchitis'e jaoks VSL # 3.
Kuid nagu rõhutas 2018. aasta süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs, olid uuringute tulemused vastuolulised ja kasutatud uurimismeetodid polnud eriti tugevad.
Valige toode, mis sisaldab elusaid bakteritüvesid ja kontrollige kindlasti tootja soovitusi selle säilitamiseks. Mõned probiootikumid tuleb külmkapis hoida, teisi aga jahedas ja kuivas kohas.
Probiootikumid toidus
Lisaks toidulisanditele võib toit valmistamise tõttu sisaldada ka probiootikume. Toit, nagu jogurt, traditsiooniliselt valmistatud hapukapsas ja Korea roog kimchi, tekitavad käärimisprotsessi käigus erinevaid probiootiliste bakterite tüvesid.
Pole selge, kas kääritatud toit on IBS-i jaoks eriti kasulik. Ebakindlust raskendavad mõnede IBS-iga inimeste teated, kes leiavad, et kääritatud toidud muudavad nende sümptomid halvemaks.
Selle üheks põhjuseks võib olla see, et kääritatud toidud kipuvad olema rohkem lühikese ahelaga süsivesikute puhul, mida nimetatakse FODMAP-ideks (kääritatavad oligo-, di-, monosahhariidid ja polüoolid).
Mõned IBS-iga inimesed leiavad, et kõrge FODMAP-i toidud põhjustavad või halvendavad nende sümptomeid. Monashi ülikooli testimise kohaselt võib käärimine suurendada toidu FODMAP-sisaldust, mis võib muuta selle IBS-dieedi jaoks sobimatuks.
Kui soovite proovida kääritatud toitude lisamist oma dieeti, alustage väikestest kogustest ja vaadake, kuidas te neid talute.
Sõna Verywellist
Kui teil on IBS, võivad toidust ja toidulisanditest saadud probiootikumid pakkuda positiivseid eeliseid minimaalse kõrvaltoimete riskiga. Teooria tugevdamiseks on aga vaja rohkem uurida.
Nagu kõigi käsimüügiravimite puhul, pidage enne probiootiliste toidulisandite proovimist või fermenteeritud toitude lisamist oma dieeti oma arstiga. Kui teil on teatud haigusseisundid, ei pruugi arst probiootikume soovitada.
.jpg)
-normals-and-abnormals.jpg)
