Eskay Lim / EyeEm / Getty Images
Võtmed kaasa
- Kolmandik teelusikatäit kaneeli päevas võib prediabeediga inimestel aja jooksul parandada tühja kõhu veresuhkru taset ja glükoositaluvust.
- Prediabeet on 2. tüüpi diabeedi tekkimise eelkäija. Dieedi ja elustiili muutmine võib selle progresseerumist aeglustada või tagasi pöörata.
Uued uuringud näitavad, et igapäevane kaneeli tarbimine võib aidata diabeediga inimestel veresuhkrut kontrollida, vältides II tüüpi diabeeti.
Andmed, mis on avaldatud. Juuli väljaandesEndokriinseltsi ajakiri, vaadeldi kolme nädala jooksul 500 milligrammi (mg) kaneeli annuse toimet 12 nädala jooksul. Kõiki 54 uuringus osalejat peeti prediabeetikaks, kuid ainult 27 said kaneeli kapslite kujul. Ülejäänud said platseebot.
12 nädala pärast oli platseebot saanud inimestel tühja kõhuga veresuhkru tase - suhkru sisaldus veres pärast üleöö paastumist -, kuid kaneeli tarbivate inimeste tase püsis stabiilne. Tühja kõhu veresuhkru tase jääb kõrgeks, kui teie keha ei suuda pärast pikka söömata toota piisavalt insuliini.
Lisaks andis kaneel, kuid mitte platseebo, parema glükoositaluvuse - võime suhkrut metaboliseerida.
"Meil on mõnda aega olnud tõendeid selle kohta, et kaneel võib suhkruhaigetel vähendada vere glükoosisisaldust," ütleb registreeritud dieediarst Melissa Azzarro, RDN, LD. "Tundub, et [uued] andmed viitavad sellele, et eelised laienevad ka prediabeediga inimestele, ilma et oleks vaja mingit ohutusprobleemi."
Mis on prediabeet?
Prediabeet, mida nimetatakse ka glükoositaluvuse halvenemiseks või tühja kõhu glükoosisisalduse vähendamiseks, on 2. tüüpi diabeedi eelkäija. Veresuhkru tase on tavapärasest kõrgem, kuid mitte piisavalt kõrge, et seda saaks pidada diabeediks. See ei põhjusta sümptomeid, kuid seda saab tuvastada vereanalüüsiga.
Lihtne lahendus tavalisele probleemile?
"Praegu on prediabeetide levimus USA-s hinnanguliselt veidi üle 84 miljoni täiskasvanu," ütleb Hailey Crean, MS, RD, CDCES, registreeritud dieediarst ja Hailey Crean Nutrition, LLC omanik. Ameerika Diabeediassotsiatsiooni kohaselt jõuab kuni 70% prediabeediga inimestest lõpuks II tüübi diabeediks. "
Creani sõnul arvatakse, et kaneeli aktiivne komponent kaneelaldehüüd toetab insuliini vabanemist ja suurendab insuliinitundlikkust, aidates vähendada veresuhkrut inimestel, kellel on juba diagnoositud 2. tüüpi diabeet. Azzaro sõnul on sellest kasu ka inimestele, kes seda ei tee. " t veel diabeet.
"Kaneel on fantastiline lisand dieedile kõigile, kes on mures veresuhkru tasakaalu pärast," ütleb Azzarro. "Soovitan polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) naistel lisada see oma dieeti iga päev, et vähendada 2. tüüpi diabeedi tekkimise riski."
Tõhusa koguse lisamine oma dieeti pole keeruline.
"Selles uuringus nähtud eeliste saavutamiseks on 1,5 grammi kaneeli umbes üks kolmandik teelusikatäit - seda on lihtne lisada smuutile, jogurtile või kaerale," ütleb Azzaro. Alternatiivina on kaneel saadaval ka toidulisandina.
Uuringus tuvastati kaneeli kasutamise vähene risk prediabeetide raviks.
Kuid eksperdid hoiatavad seda uuringut ametliku soovitusena võtmast.
"Tõendid ei toeta veel kaneelilisandite universaalset soovitamist kõigile prediabeediga inimestele," ütleb Crean. Siiski näeb ta kaneeli kui suurepärast viisi maitse lisamiseks suhkru lisamise asemel.
