Sinise valgusega prillid on ette nähtud sinise valguse filtreerimiseks või blokeerimiseks digitaalseadmete ekraanidelt ning silmade koormuse vältimiseks ja isegi une parandamiseks. Nutitelefonide ja arvutite üha kasvava kasutamise korral muutuvad need prillid iga päevaga üha populaarsemaks ning paljud prillifirmad on loonud oma sinise valgusega prillide versioonid. Praegu pole tõendeid selle kohta, et arvutiekraanidelt tulev sinine valgus või hulk kahjustaks silmi.
Westend61 / Getty Images
Mis on sinine valgus?
Sinise valguse nimi tuleneb selle värvist. See võib esineda ka siis, kui inimesed tajuvad valguse värvi valgena. Nende lainepikkus on vahemikus 400 kuni 450 nanomeetrit ja see kannab footoni kohta rohkem energiat kui muud värvid.
Sinised lainepikkused on kasulikud valgel ajal, kuna need suurendavad tähelepanu, reaktsiooniaegu ja meeleolu, kuid on öösel kõige häirivamad.
Seda tüüpi valgust on alati olnud. Seda leidub loomulikult päikesevalguses, kuid tehnoloogia on muutnud meie kontakti sellega tihedamaks. Tänapäeval veedavad inimesed vähemalt paar tundi päevas arvutite, televiisori, tahvelarvutite ja nutitelefonide ees, kõigil neil on ekraanid, mis on valmistatud valgusdioodidest (LED) ja kiirgavad lühemaid (ja seetõttu ka eredamaid) siniseid laineid valgus. LED-ist valmistatud energiasäästlikud lambipirnid on teine üha levinum sinise valguse allikas.
Mõju silmale
Mõni liiki valgus võib silmi püsivalt kahjustada. Näiteks ultraviolettkiired võivad põhjustada selliseid haigusi nagu katarakt ja suurendada silmavähi riski. Seadmete ekraanidelt tulev väike sinine valgus ei kahjusta siiski meie silmi. See ei tähenda, et igapäevaselt kasutatavad seadmed oleksid täiesti kahjutud .
Silmade koormus
Probleem pole sinine tuli ise, vaid see, kuidas inimesed seadmeid kasutavad. Mitu tundi päevas arvuti või mobiiltelefoni ekraani vahtimine ja selle liiga lähedal näole hoidmine võib sageli põhjustada arvuti nägemise sündroomi, mida nimetatakse ka digitaalseks silmade koormuseks.
Silma koormusega inimestel võivad olla erinevad sümptomid. Kõige tavalisemad sümptomid liigitatakse silma sisemiste sümptomite (pinge ja valud), väliste silma sümptomite (kuivus, ärritus, põletustunne), visuaalsete sümptomite (ähmane või topeltnägemine) ning lihas-skeleti sümptomite (kaela- ja õlavalud). A
Liiga kaua ekraani vahtides kipume vilkuma harvemini, mille tagajärjel võivad silmad kuivada. Paljud arvuti kasutamisest tingitud silma sümptomid on tavaliselt ajutised ja vähenevad pärast arvuti kasutamise lõpetamist.
Unehäired
Telefoni kontrollimine voodis näib olevat kahjutu, kuid see võib mõjutada teie une kvaliteeti. Sinine valgus võib mõjutada ööpäevarütmi, mille ülesandeks on anda oma kehale teada, millal magada ja ärgata. Igasugune valgus, isegi hämar valgus, võib pärssida ööpäevaseid rütme mõjutava hormooni melatoniini sekretsiooni, kuid öine sinine valgus teeb seda võimsamalt.
Öine valgus on põhjus, miks enamik inimesi öösel piisavalt ei maga. Lühike uni on seotud depressiooni, diabeedi ja kardiovaskulaarsete probleemide suurenenud riskiga.
Uuringud on ka näidanud, et sinine valgus on seotud vähi, diabeedi, südamehaiguste ja rasvumisega.
Kuidas mõjutab teie lemmikseadmete ekraanivalgus teie undRegulaarselt pöörduge silmahoolduse spetsialisti poole
Kuigi mõnede harjumuste muutmine võib parandada nägemist ja kontrollida arvutinägemise sündroomi, on oluline oma nägemise regulaarseks kontrollimiseks ajastada kohtumine silmaarsti juurde. Ameerika Oftalmoloogia Akadeemia soovitab kõigil 40-aastaseks saamiseks teha baaseksami eksam. Silmaprobleemide korral saab korraliku ravi määrata ainult silmaarst. Lisaks võivad nägemisega seotud probleemid olla põhjustatud muudest haigusseisunditest ning varajane diagnoosimine ja ravi on üliolulised.
Kas sinise valgusega prillid töötavad?
Sinised tuled prillid on kaetud kollase tooniga materjaliga, mis filtreerib sinist valgust digitaalsetelt ekraanidelt. Tootjad soovitavad neid vidinaid vaadates kasutada.Neid ei ole vaja kanda, kui teete tegevusi, mis ei hõlma ekraanide vaatamist. Erinevalt tavalistest prillidest ei vaja inimesed paari ostmiseks retsepti.
Kuigi sinist värvi prillid ei kahjusta, pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et nende prillide kandmine oleks tootjate reklaamitud eeliseid. Kuigi mõned kasutajad ütlevad, et tunnevad end paremini arvutiga töötades siniste heledate prillidega, pole piisavalt uuringuid, mis tõestaksid, et nad parandavad visuaalset jõudlust või unekvaliteeti, leevendavad silmade väsimust või säästavad makula tervist.
Lisaks väidab Ameerika Oftalmoloogia Akadeemia, et sinised tuled ei põhjusta haigusi ega jäävaid kahjustusi ning sümptomite ennetamiseks on ka muid võimalusi.
Muud näpunäited
Enamik meist ei saa suurema osa päevast arvutitest ja telefonidest hoiduda, kuid on võimalik teha väikeseid asju, mis minimeerivad sinise valguse negatiivset mõju meie silmade tervisele ja unele:
- Hoidke oma arvutit või sülearvutit mõistliku vahemaa tagant: üks levinumaid vigu arvuti kasutamisel on sellele liiga lähedal istumine. Ideaalis soovite hoida arvuti ekraani 25 tolli kaugusel (või ühe käe kaugusel). Samuti asetage ekraan nii, et vaataksite veidi allapoole
- Tehke pause: tehke regulaarseid pause, kasutades reeglit 20-20-20: iga 20 minuti järel nihutage silmi, et vaadata vähemalt 20 jala kaugusel asuvat eset.
- Kasutage kunstpisaraid: kui silmad tunnevad end kuivana, kasutage silmade värskendamiseks kunstpisaraid
- Kasutage mattekraani filtrit: neile, kes soovivad ekraani pimestamist vähendada, on mattekraani filter lihtne lahendus
- Ärge vaadake telefoni enne und: vältige telefoni vaatamist vähemalt kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. Samuti saate seaded seadistada ööreziimi
- Öötulede jaoks kasutage hämaraid punaseid tulesid: punane tuli mõjutab vähem teie ööpäevarütmi
- Paljastage end päeval palju ereda valguse käes: see suurendab teie öösel magamise võimet, samuti meeleolu ja erksust päevavalguses
Sõna Verywellist
Siiani pole tõendeid selle kohta, et sinise valgusega prillid vähendaksid tõhusalt sinise valguse mõju silmade tervisele ja unele, kuid on ka muid viise, kuidas hoida sinist valgust sümptomite tekitamises ja teie igapäevases elus. Seadmete põhjustatud probleeme saab hõlpsasti ennetada või lihtsatel viisidel kontrollida, kuid püsivaid sümptomeid ei tohiks kunagi eirata. Inimesed peaksid silmaarsti regulaarselt kontrollima. See aitab vältida tulevasi probleeme ja varakult tuvastada põhihaigusi.
