Põdrakamarjad on leedripuu põõsa tumelilla viljad. Rikas antioksüdantide allikas, mida nimetatakse antotsüaniinideks, on leedripuu mõnede arvates efektiivne nohu, gripi, kõhukinnisuse, heinapalaviku ja siinusinfektsioonide ravis. Teised väidavad, et see võib muu hulgas olla kasulik hambavalu, ishias ja põletuste ravimisel, kuid mõnda neist väidetest ei toeta uuringud vähem kui teisi.
Euroopa vanem (must leedrimari,Sambucus nigra) on toidulisandites kõige sagedamini kasutatav liik, ehkki teised eakamad liigid toodavad ka antotsüaniinirikkaid marju. On mitmeid leedripuu lisavõimalusi ja -preparaate, nagu kummikommid, pastillid, siirupid, teed ja palju muud.
Verywell / JR MesilaneTervise eelised
Paljusid leedripuu tervisega seotud eeliseid võib seostada antotsüaniiniga. Antioksüdandina puhastab antotsüaniin keha vabadel radikaalidest, mis kahjustavad rakke DNA tasandil. Sellel on ka viirusevastased omadused, mis võivad ära hoida või vähendada teatud levinud infektsioonide raskust.
Elderberry avaldab ka põletikuvastast toimet, vähendades turset ja valu, leevendades keha immuunvastust.
Nohu ja gripp
Põldmarjamahla siirupit on sajandeid kasutatud koduse ravimina külmetuse ja gripi raviks, mis mõlemad on põhjustatud viirusest. Arvatakse, et siirup vähendab infektsiooni raskust ja kestust, kui seda võetakse 48 tunni jooksul pärast esimeste sümptomite ilmnemist. Mõned esialgsed tõendid väikestest uuringutest kinnitavad seda väidet.
2019. aasta uuring külma ja gripi leedrimarja kohta näitas, et puu vähendas oluliselt ülemiste hingamisteede sümptomeid.
2016. aasta uuring Austraaliastteatasid, et 312 kauglennureisijate seas oli 10 päeva enne ja viis päeva pärast lendu leedripuuekstrakti kasutanud inimestel külmast tingitud haiguspäevi 50 protsenti vähem kui neil, kes seda ei teinud. leedrimarjal olid ülemiste hingamisteede sümptomite hindamise põhjal vähem tugevad külmetushaigused.
Mida näis, et leedrimari ei teinud, vähendas külmetusriski; nii leedripuu kui ka platseebo rühmas oli enam-vähem sama arv nakkusi.
2012. aasta uuring näitas siiski, et leedripuu võib immuunvastuse stimuleerimisega aidata ära hoida gripi nakatumist.
Kõhukinnisus
Kuivatatud leedrimarjast valmistatud tee joomine võib aidata kõhukinnisust. Seda lahtistavat toimet omistatakse leedrimarjas olevale ühendile, mida nimetatakse antrakinooniks.
Rabarberis ja sennas leiduv antrakvinoon pärsib vee imendumist soolestikus. See suurendab soole rõhku, stimuleerides lihaste kokkutõmbeid (peristaltikat), et soodustada soole puhastumist.
Ehkki leedripuu lahtistavate omadustega seotud meditsiinikirjandust on vähe, näib see kuni viie päeva jooksul kasutamise ajal ohutu.
Valuvaigisti
On teada, et antotsüaniinid vähendavad põletikku. Vanemaealised teevad seda, pidurdades lämmastikoksiidi tootmist organismi immuunrakkudes. Lämmastikoksiid toimib signaalmolekulina, mis vallandab põletiku vastuseks vigastusele või haigusele. Selle vastuse leevendamisel võib valu ja turse leevendada. .
Kohalikke leedrimarja tinktuure ja salve on rahvameditsiinis pikka aega kasutatud hambavalu, lõikude, verevalumite ja põletuste raviks. On isegi mõned, kes väidavad, et leedripuu siirup võib ravida ishiasit ja muid neuropaatilise valu vorme.
Kahjuks on leedripuu põletikuvastast või valuvaigistavat (valu leevendavat) kasu inimestel uurinud vähe uuringuid.
Haiguste ennetamine
Alternatiivsetel praktikutel on pikka aega reklaamitud leedri antioksüdatiivset toimet, kinnitades, et see võib vähendada vähi ja südamehaiguste riski. Kuigi on tõsi, et antioksüdantiderikkad dieedid võivad sellist kasu pakkuda, ei viita miski sellele, et leedrimarjadel oleks erakordne roll.
2009. aasta uuring aastalJournal of Nutritionjõudis järeldusele, et 12-nädalane leedrimarjaekstrakti kuur (500 milligrammi päevas) ei muutnud 52 postmenopausis naise kardiovaskulaarsete haiguste riski.
Võimalikud kõrvaltoimed
Küpset keedetud leedripuu vilja peetakse ohutuks, kui seda tarbitakse mõõdukalt. Leedripuu liigtarbimine võib nende lahtistava toime tõttu põhjustada kõhulahtisust, kõhuvalu ja kõhukrampe. Kui leedrimarja kasutatakse ravimina, tuleks kasutada ainult küpseid või kuivatatud marju.
Teatud leedrimarja taimeosad (sealhulgas lehed, juur, koor ja varred) sisaldavad teatud tüüpi mürki, mida nimetatakse tsüanogeenseks glükosiidiks. Isegi küpsed marjad sisaldavad seda jälgi, mida närides võib tsüaniidi kehasse vabastada.peabenne tarbimist küpseta, sest ka toored marjad võivad teid haigeks teha.
Moorimarja mürgitamine on harva eluohtlik, kuid võib põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust, peapööritust, tuimust, kõhu paisumist ja hingamisraskusi. Helistage oma arstile, kui teil tekib mõni neist sümptomitest pärast leedrimarjaekstrakti või küpsete puuviljade tarbimist.
Elderberry ei ole soovitatav lastele, rasedatele naistele ega imetavatele emadele. Kuigi nendes rühmades ei ole teatatud kõrvaltoimetest, pole piisavalt andmeid, et kinnitada selle pikaajalist ohutust.
Ravimite koostoimed
Põdrakõbara ekstraktid võivad suhelda immuunsüsteemi pärssimiseks mõeldud ravimitega, kahjustades nende efektiivsust. Need sisaldavad:
- CellCept (mükofenolaat)
- Kortikosteroidravimid, nagu prednisoon
- Imuraan (asatiopriin)
- OKT3 (muromonab-CD3)
- Prograf (takroliimus)
- Rapamune (siroliimus)
- Sandimmuun (tsüklosporiin)
- Simulect (basiliksimab)
- Zenapax (daklizumab)
Tänu nende mõjule immuunsüsteemile tuleks autoimmuunhaigustega inimestel vältida leedripuu ravimite pikaajalist kasutamist ilma arsti juhendamiseta.
Annustamine ja ettevalmistamine
Elderberryid on pikka aega kasvatatud toiduks ja looduslike ravimite valmistamiseks. Viimaseid on saadaval mitmel kujul, sealhulgas siirupid, teed, kapslid, kummikommid, toonikud, tinktuurid ja paiksed salvid. Küps marja on hapukas ja tavaliselt magustatud (nagu jõhvikad).
Ravi peaks algama hiljemalt 48 tundi pärast sümptomite esmakordset ilmnemist. Spetsiifiliste meditsiiniliste seisundite raviks sobiva annuse osas pole siiski universaalseid soovitusi.
Üldjuhul ei tohiks leedrimarjatoote tootja soovitatud annust ületada. Paljud kaubanduses kasutatavad siirupitootjad soovitavad külma või gripi sümptomite raviks 1 spl (15 ml) leedripuu siirupit, mida võetakse neli korda päevas. Elderberry pastille (175 mg) võib võtta kaks korda päevas.
Pidage meeles, et leedrimarja ei tohiks kunagi kasutada tavapärase hoolduse asendajana. Seisundi ise ravimine ja ravi tavapärase viivitamine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Mida otsida
Elderberry-põhised ravimid on USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) klassifitseerinud toidulisanditeks. Selle klassifikatsiooni kohaselt ei ole need mõeldud müümiseks ega turustamiseks kuiravimis tahes meditsiinilise seisundi korral. Kuna toidulisandeid ei nõuta rangete uuringute ega testide läbiviimiseks, võivad need oma kvaliteedilt oluliselt erineda.
Kvaliteedi ja ohutuse tagamiseks ostke ainult selliseid toidulisandeid, mille on sertifitseerinud sõltumatu sertifitseerimisasutus, näiteks USA Pharmacopeia (USP), NSF International või ConsumerLab.
Muud küsimused
Kuidas valmistate leedripuu siirupit?
Põdrakanepisiirupit saab valmistada kuivatatud leedrimarjadega, mida saab osta veebist ja spetsiaalsetest tervisekaupade kauplustest. Siirupi valmistamiseks:
- Kombineerige raskes kastrulis 2 tassi kuivatatud leedrimarju 4 tassi külma destilleeritud veega.
- Kuumutage vesi keemiseni, vähendage kuumust ja küpseta katmata kujul 30–40 minutit, regulaarselt segades.
- Eemaldage tulelt ja laske 1 tund järsult tõmmata. Kurna segu suurde marjakilega kaetud mõõteklaasi, reserveerides vedelikku ja visates ära kasutatud marjad.
- Laske siirupil jahtuda, seejärel segage 1 tass mett. Valage segu steriliseeritud anumasse.
- Sulgege ja hoidke külmkapis kuni kolm kuud.
Kuidas peaksin hoidma värskeid leedrimarju?
Seljapähkleid on kõige parem hoida külmkapis, kui neid kohe ei tarvitata.
Kohustustest loobumine: on oluline, et värskete marjade tarbimisel ostaksite neid usaldusväärsest allikast. Looduses pole kunagi ohutu tarbida tundmatuid marju, kuna te ei tea loodusliku puuvilja potentsiaalselt ohtlikke mõjusid. Kui olete tarbinud tundmatut marja ja teil on kahjulikke kõrvaltoimeid, pöörduge kindlasti kohe tervishoiutöötaja poole.
.jpg)
