Probiootikumid näivad olevat tänapäeval kogu raev. Paljude väidetavate eeliste ja suhteliselt madala kõrvaltoimete riski tõttu kasutavad tootjad õitsvaid ärivõimalusi ära. Oluline on olla võimalikult haritud parimate probiootikumitüüpide osas, et saaksite valida endale ja teie perele sobiva.
Juergen Bosse / Getty ImagesMis on probiootikumid?
Probiootikumid on elusad mikroorganismid (bakterid või pärm), millel on tõestatud inimeste tervisele kasulik mõju. Neid on saadaval toidulisandina või probiootiliste toitude ja jookidena. Arvatakse, et probiootikumid sarnanevad teie soolestikus leiduvate "heade" bakteritega (ja suurendavad nende taset). Arvatakse, et need "head" bakterid parandavad meie tervist immuunsüsteemi toetamise kaudu.
Turul on palju probiootikume, kaks peamist rühma on lactobacillus või bifidobacterium. Sõltumata rühmadest on kummalgi erinevad tüved. Kuigi see pole kindlalt teada, arvavad mõned teadlased, et erinevatel tüvedel on teie kehale erinev mõju.
Miks nüüd?
Praegune probiootiline tõuge annab endale küsimuse: "Kui inimesed said hästi läbi tuhandeid aastaid probiootilisi lisandeid tarvitamata, siis miks nad nüüd nii olulised on?" Kuigi sellele küsimusele pole lõplikku vastust, on toimunud mõned olulised kultuurimuutused, mis on avaldanud mõju soolefloorale (meie soolestikku asustavate organismide populatsioon).
Nende hulka kuuluvad antibiootikumide kasutamine, soolestikus tervisliku taimse toidu puudumine, külmutus ja toiduainete parem steriliseerimine. Mida me veel ei tea, on tõsi, kui probiootikumid pööravad need muutused tegelikult ümber ja toetavad teie soolefloora tervist.
Võimalikud eelised
Probiootikume uuritakse mitmesuguste tervisele kasulike omaduste osas. Probiootikumidel on teoreetiliselt järgmised eelised tervisele:
- Suurendage immuunsüsteemi
- Aidake nakkust peletada
- Vähendage kahjulike bakterite populatsiooni
- Parandage soolestikku vooderdava lima paksust ja tugevust
Probiootikumid konkreetsete terviseprobleemide korral
Kuigi paljud tootjad esitavad väiteid probiootikumide kasulikkuse kohta igasuguste häirete korral, pole nende väidete toetuseks alati uuringuid. Probiootikumide kvaliteetsete uuringute läbiviimine võib olla keeruline, kuna saadaval on palju erinevaid tüvesid. Ja paljud uuringud näitavad vastakaid tulemusi, kuid uuringud jätkuvad.
Probiootikumide kasutamiseks järgmiste terviseseisundite korral on mõningaid uurimistoetusi:
- Antibiootikumidega seotud kõhulahtisus (Lactobacillus GG)
- Atoopiline dermatiit
- Candida
- Igemepõletik ja parodontiit
- Nakkuslik kõhulahtisus
- Põletikuline soolehaigus (IBD)
- Ärritatud soole sündroom (IBS)
- Laktoositalumatus
- Peensoole bakterite vohamine (SIBO)
- Viirusnakkus, äge, lastel
Lisaks on esialgsed uuringud, mis näitavad, et probiootikumid võivad mängida rolli järgmiste tervisehäirete ennetamisel:
- Imikute ja laste astma
- Hambaaugud
- Reisijate kõhulahtisus (Lactobacillus GG)
- ÄgenemineClostridium dificile(C difficile)infektsioon (Lactobacillus GG)
- Kuseteede infektsioon
Probiootikumid võivad mängida rolli nakkuse ennetamiselC. difficile, bakter, mis põhjustab kõhulahtisust ja koliiti. Ameerika Gastroenteroloogia Assotsiatsioon (AGA) soovitab oma 2020. aasta kliinilise tava juhistes teatud probiootilisi tüvesid teiste probiootikumide asemelC difficile infektsioon. A
Probiootilised tüved, millele AGA viitab nakatumise vältimiseksC. difficilesisaldab:S boulardii; või 2-tüveline kombinatsioonL acidophilus CL1285 jaLactobacillus casei LBC80R; või 3-tüveline kombinatsioonL acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subspbulgaricusjaBifidobacterium bifidum; või 4-tüveline kombinatsioonL acidophilus, L delbrueckii subspbulgaricus, B bifidumjaStreptococcus salivarius subsptermofiil.
Kuidas valida probiootilist toidulisandit
Kui otsustate kasutada probiootilist toidulisandit ja saate selleks oma arstilt luba, lugege kindlasti silt hoolikalt läbi. Soovite olla kindel, et toidulisand sisaldab elusaid bakteri- või pärmitüvesid ja nende tüvede eluiga on tagatud kasutamise ajal, mitte aga valmistamise ajal. Muud võrdluspunktid on bakteritüved ja kolooniaid moodustavate üksuste arv, kuigi see ei pruugi tulemusi tagada.
Kahjuks pole USA-l probiootiliste toidulisandite föderaalstandardeid. Seetõttu on teil oht, et ostate toote ilma igasuguse garantiita, et see sisaldab selle reklaamitud probiootilisi tüvesid, et tüved on elus või et tootes pole ebatervislikke koostisosi . Seetõttu võib olla parim valida kaubamärgiga probiootikum, millel on nende tõhusust toetavad uuringud. siin on mõned näidised:
- Joondage
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Pidage meeles, et probiootikumid on elusorganismid. Kasutage oma ostetud probiootikume enne nende kehtivusaja lõppu ja hoidke neid vastavalt pakendi juhistele. Mõned ravimvormid nõuavad jahutamist, teised aga seetõttu, et nad on puhkeseisundis, on jahedas ja kuivas kohas korras.
Hoiatav märkus
Kuigi enamik uuringuid on näidanud väheseid negatiivseid kõrvaltoimeid, kui üldse, on oluline meeles pidada, et probiootikumide uuringud on alles esialgses etapis.Teatud terviseprobleemide või immuunsüsteemi kahjustustega inimeste jaoks võib olla teatud risk. Nagu mis tahes toidulisandi puhul, on oluline, et enne probiootilise toidulisandi võtmise alustamist rääkige kõigepealt oma arstiga, et aidata teil ei ohusta teie tervist.
