Verywell / Zorica Lakonic
Paljudel inimestel on raskusi "tervislikumate" suupistete ja magustoitude valimisega. See kehtib eriti siis, kui proovitakse üleminekut madala glükeemilise indeksiga dieedile, kuna enamik suupisteid ja magustoite on kõrge suhkrusisaldusega ja rasvarikkad toidud. Selle muudatuse tegemine ei pruugi tähendada, et loobute maiustest igaveseks.
Vabanege oma sahvris või külmkapis kõigest, mis sisaldab palju rasva või suhkrut, ja varuge neid tervislikumaid võimalusi. Puu teeb maitsva suupiste söögikordade vahel või võib pakkuda pärast õhtusööki magusust. igavesti.
Suupisted
- Segatud pähklid: ostke neid eelsegatuna või tehke endale meelepäraseid pähkleid
- Puu: marjad, õunad, kirsid, pirnid, viinamarjad (ka maitsvad külmutatud!)
- Eelnevalt lõigatud köögiviljad: proovige porgandeid, brokolit, kirsstomateid, sellerit (sobib suurepäraselt maapähklivõiga) või seeni. Maitse muutmiseks võite isegi kasta natuke hummust või guacamole'i.
- Valmistage krõpse teistest köögiviljadest: lehtkapsas, maguskartul, porgand, baklažaan - neist kõigist saab häid suupisteid. Viiluta lihtsalt õhuke viil (või rebi lehtkapsas hammustussuurusteks tükkideks), viska peale veidi oliivi- või rapsiõli ja määri ühe kihina ahjuplaadile ning küpseta kuumas ahjus krõbedaks. Lisage veidi meresoola, parmesani juustu või mõnda muud maitseainet - maitsev!
- Edamame: nii nami koos vähese meresoolaga
- Viilutatud õunad maapähklivõi või cheddari juustuga
- Madala rasvasisaldusega kodujuust marjadega
- Õhk hüppas popkorni
- Viilutatud tomatid mozzarella juustu ja basiilikuga
- Kõvaks keedetud munad
- Krevettide kokteil
- Tuunikala
- Pitsad, mis on valmistatud portabella seenekübaratest, tomatikastmest ja mozzarella juustust. Kuumuta ahi temperatuurini 350 F. Pintselda seene varreosa tl oliiviõliga ja aseta varre külg allapoole küpsetusplaadile. Küpseta umbes 10 minutit, kuni seen on küps. Eemaldage ahjust ja keerake seened nii, et vars oleks ülespoole suunatud. Kuhja peale kaste, juust ja muud lisandid ning hoia ahjus tagasi, kuni juust on sulanud. Nii maitsev!
- Kreeka jogurt puuviljadega
- Maitsestatud kõrvitsaseemned
Magustoit
- Külmutatud viinamarjad või banaanid
- Lõigake puuviljad: lisage see lusikatäie ricotta juustu või pähklivõiga, et saada midagi muud.
- Keedetud puuvili: tükeldage õunad ja / või pirnid kuubikuteks ja asetage võiga määritud ahjuvormi. Lisage rosinad, hakitud kreeka pähklid või röstitud kaer ja küpsetage 350 F ahjus, kuni puuvili on pehme ja küps.
- Väike ports tumedat šokolaadi. Nautige omaette või kastke elegantseks magustoiduks maasikad või banaanid.
- Riisipuding, kasutades pruuni riisi või chia seemneid.
.jpg)
