Osteoporoos ja tsöliaakia ilmnevad tavaliselt koos. Tegelikult pole midagi ebatavalist, kui 40–30-aastased leiavad, et neil on madal luutihedus kohe pärast tsöliaakia diagnoosimist.
demaerre / iStock / Getty ImagesOluline on mõista, miks see juhtub (süüdi näib olevat tsöliaakia soolekahjustusega seotud alatoitumus). Samuti on oluline teada, mida peaksite tegema, kui teil diagnoositakse mõlemad tingimused.
Mis on osteoporoos?
Sõna "osteoporoos" on tuletatud ladina keelest: "Osteo" on ladina keeles luu ja "poroos" on sõnast, mis tähendab poorset või käsnjat.
Selle põhjal võite eeldada, et "osteoporoos" tähendab "käsnluud" või "poorsed luud" ... ja oleksite õige. Osteoporoos on haigus, mille korral teie luud on vähem tihedad kui tavaliselt. Seisund muudab teie luud habrasemaks ja suurema tõenäosusega murduma. Sellega seotud seisundis, mida nimetatakse osteopeeniaks, on luutihedus normaalsest madalam, kuid pole osteoporoosiks kvalifitseerumiseks piisavalt madal.
Paljud inimesed ei saa enne luu murdmist aru, et neil on osteoporoos. Mõnikord kaasnevad luumurdudega suuremad purunemised, näiteks puusa või käe murd. Muudel juhtudel võivad kümned või sajad pisikesed luumurrud märkamata jääda, kuni kumulatiivne mõju ilmneb. Vananemisega kaasnev kõrgusekaotus ja näiteks niinimetatud dowageri küür (tugevalt ümar selja ülaosa) on tavaliselt selgroo nõrgenenud väikeste osteoporoosimurdude tagajärg.
Osteoporoosi riskitegurid
Õnneks on osteoporoos ennetatav. Esimene samm ennetuses on osteoporoosi tekkimise riskitegurite äratundmine. Järgmises osteoporoosi riskitegurite loendis on kaks esimest - "Ei ole piisavalt kaltsiumi tarbimist" ja "Ei ole piisavalt D-vitamiini" - rasvases kirjas, kuna toitainete puudus on tsöliaakiahaigete puhul eriti probleem.
- Ei ole piisavalt kaltsiumi tarbimist
- D-vitamiini pole piisavalt
- Olla õhuke või väikese raamiga
- Osteoporoosi perekonna ajalugu
- Teatud ravimite, näiteks kortikosteroidide võtmine
- Pole piisavalt kaalu kandvat treeningut
- Suitsetamine
- Liiga alkoholi tarbimine
- Naistel: postmenopausis, varajane menopaus või menstruatsioonita
Tsöliaakia on osteoporoosi riskitegur
Kui tsöliaakiaga inimesed söövad toitu, mis sisaldab gluteenivalku, kahjustuvad peensoole vooderdavad villid. Seetõttu ei suuda keha nende toidus olevaid toitaineid korralikult omastada (seisund, mida nimetatakse "imendumishäireks"). Hästi imenduvate toitainete hulgas on kaltsium, D-vitamiin ja K-vitamiin, mis on tervete luude jaoks hädavajalikud.
Seetõttu on tsöliaakiaga lastel ja täiskasvanutel tavaline madal luutihedus. Osteoporoosi oht on eriti kõrge tsöliaakiatel, kellel diagnoositi alles täiskasvanueas (kuna nad on läinud kauem ilma piisavalt kaltsiumi ja muid toitaineid omastamata).
Tegelikult on tsöliaakia ja osteoporoosi vaheline seos nii tugev, et teadlased soovitavad kõigil, kellel noorelt osteoporoos areneb, end tsöliaakia suhtes testida, et välja selgitada, kas nende madal luutihedus on seotud malabsorptsiooniga. Mõnikord võib luumurrul avastatav osteoporoos olla ainus märk tsöliaakia kohta, kuna tsöliaakia ei põhjusta alati ilmseid sümptomeid. Lisaks soovitavad teadlased tsöliaakia suhtes testida ka osteoporoosiga eakaid inimesi, kes ei tundu ravile alluvat.
Osteoporoosi testimine tungivalt
Ameerika Gastroenteroloogide Assotsiatsioon soovitab kõigil tsöliaakiahaigetel läbi viia luutiheduse testid, et teha kindlaks, kas neil on osteoporoos või osteopeenia. Need testid on kiired, lihtsad ja täiesti valutud. Neid nimetatakse sageli "luutiheduse skaneerimiseks", "luu mineraalse tiheduse (BMD) testideks" või "luude densitomeetriaks".
Arst peab teile välja kirjutama luutiheduse testi. Osteoporoosi jaoks pole konkreetset meditsiinilist eriala. Mõnes haiglas teeb testi endokrinoloogia või metaboolse luuhaiguse osakond. Teistes kohtades võib see olla reumatoloogia, ortopeedia või günekoloogia osakond. Mõnes haiglas on osteoporoosiprogrammid või naiste tervisekliinikud, mis ravivad osteoporoosiga inimesi.
Osteoporoosi ennetamine ja ravi
Õnneks, kui enamikul inimestel on diagnoositud tsöliaakia ja nad alustavad gluteenivaba dieeti, paraneb nende luutihedus tavaliselt. Teie arst võib teile öelda, et kõige olulisem pole teie esimene luutiheduse test, vaid pigem need, mida võtate pärast iga paari aasta tagant, sest need hilisemad näitavad, kui hästi teie luud reageerivad teie soolte paranenud võimele neelavad toitaineid.
Lisaks gluteeni vältimisele ja luutiheduse mõõtmisele võite osteoporoosi ja osteopeenia riski vähendamiseks teha neid samme:
Hankige piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini
Veenduge, et teie dieet sisaldab nii kaltsiumi kui ka D-vitamiini, mis aitab organismil kaltsiumi omastada. Head kaltsiumiallikad on nii madala rasvasisaldusega piimatooted kui ka tumerohelised lehtköögiviljad ja lõhekonservid. D-vitamiin sünteesitakse nahas päikesevalguse käes. Parim viis kaltsiumi saamiseks on süüa toitu, mis seda loomulikult sisaldab, kuid gluteenivabad kaltsiumi- ja D-vitamiini toidulisandid võivad aidata ka teie igapäevaseid vajadusi täita. Küsige oma arstilt, millised toidulisandid oleksid teile kõige paremad.
Veenduge, et teete trenni
Nagu teie lihased, muutuvad teie luud tugevamaks, kui teete trenni. Parimad harjutused luudele on need, mis sunnivad raskust tõstes raskust tõstma (isegi ainult oma keha raskust). Kõndimine, trepist üles ronimine ja tantsimine on head. Jõutreening on veelgi parem. Harjutus tugevdab ka teie luid toetavaid lihaseid ning parandab teie tasakaalu ja paindlikkust, mis mitte ainult hõlbustab treeningu jätkamist, vaid aitab vähendada ka luu kukkumise ja murdumise ohtu.
Vältige suitsetamist ja liigset alkoholi
Suitsetamine on luudele kahjulik, rääkimata südamest ja kopsudest. Suure alkoholi tarvitamine on ka teie luudele kahjulik. Rasketel alkoholi tarvitajatel on madalam luutihedus (vale toitumise tõttu) ja luumurd (suurema kukkumisohu tõttu). Oluline on suitsetamisest loobuda ja piirata alkoholi tarbimist.
Sõna Verywellist
Teie arst võib soovitada teil osteoporoosi ravimeid võtta. Turul on mitmesuguseid ravimeid, mis on heaks kiidetud madala luutiheduse raviks, ja on võimalik, et võite kandideerida oma seisundi raviks ravimite võtmiseks. Rääkige oma arstiga selle lähenemise plussidest ja miinustest.
