Närviniit on treeningvõte, mida sageli kasutatakse füsioteraapias, et parandada närvide liikumist. Närviniiti nimetatakse ka närvide libisemiseks või närviliuglusteks. Mõnikord võivad vigastuse või haiguse järel lihased, liigesed ja kõõlused pingestuda. Arva ära? Närvid võivad ka pärast vigastust pingestuda ja teie füsioterapeut võib otsustada, et närviniit on vajalik neurodünaamika (närvi liikumise) parandamiseks ning paremaks liikumiseks ja paremaks tundmiseks. Teie terapeut võib välja kirjutada närviliugude, mis aitavad teil täielikult taastuda. Aga mis on närvi hambaniiti ja kuidas seda tehakse?
triocean / Getty ImagesNeurodünaamika füsioteraapias
Teie närvisüsteem jaguneb jämedalt kaheks osaks: kesknärvisüsteem, mis koosneb ajust ja seljaajust ning perifeersest närvisüsteemist. Perifeerne närvisüsteem on närvid, mis väljuvad teie seljaajust ja liiguvad läbi keha käte, pagasiruumi ja jalgadeni. Need närvid edastavad teie kehast teavet ajju, et öelda, mis toimub. Nad tajuvad selliseid asju nagu temperatuur, valu, rõhk ja asend. Samuti edastavad perifeersed närvid teie ajust teie lihastele teavet, käskides neil liikuda või lõõgastuda.
Pärast vigastust võivad need perifeersed närvid pingestuda. Mõelge oma jala istmikunärvile. See on teie keha suurim närv. (Teil on neid kaks; üks mõlemal küljel.) Kui seda närvi pigistab tahkliide või herniated ketas, võib närvi membraan kergelt kahjustuda. Selle kahjustuse tagajärjel võib närvi ümber tekkida natuke armekude, mis põhjustab pinget, valu või kipitust selles piirkonnas, kus närv kulgeb. Närv liigub kogu jalga alla ja närvitihedus võib piirata teie võimet puusade, põlvede või pahkluude liigeseid täielikult liigutada.
Tihedat närvi nimetatakse mõnikord ka kleepunud või kleepuvaks närvijuureks.
Samuti võib kätel tekkida närvide pigistamine ja vigastused, mis põhjustavad seal tihedust. See võib ilmneda pärast emakakaela lülisamba pigistatavat närvi või pärast korduvat pingutust või käe või käte vigastamist. Tavalist ülemise jäseme närvikahjustust nimetatakse karpaalkanali sündroomiks. See toob sageli kaasa käe ja pöidla lihaste valu, kipituse ja nõrkuse.
Miks on ette nähtud närviniit
Pärast vigastust või haigust võib teil täielikult taastuda füsioteraapia (PT). Teie terapeut hindab teid erinevate kahjustuste osas. Need võivad hõlmata järgmisi meetmeid:
- Tugevus
- Paindlikkus
- Liikumisulatus
- Tasakaal ja propriotseptsioon
- Närvipinge
Kui teie füsioterapeut tuvastab, et närvipinge ja pinge võivad olla teie valu või piiratud liikumise komponendid, võivad nad närvi või närvide liikuvuse parandamiseks välja kirjutada närviga hambaniidi harjutused.
Tavalised diagnoosid, mis võivad vajada närvidega hambaid, võivad hõlmata järgmist:
- Ishias
- Herniated ketas
- Emakakaela radikulopaatia
- Karpaalkanali sündroom
- Plantaarne fastsiit
- Kubitaalse tunneli sündroom
- Tarsali tunneli sündroom
- Lihaste tüved
- Pärast operatsiooni või immobiliseerimisperioodi
Närviniidi eesmärk on vähendada valu, parandada liikumisulatust ja paindlikkust ning parandada funktsiooni ja liikumist.
Mida peaksite tundma närviniidi ajal?
Oluline on mõista, mida peaksid tundma närvi libisemise harjutused nende tegemise ajal. Närviniit põhjustab tavaliselt valu või kipitust. Kui hambaniidi harjutus on tehtud, peaksite mõne minuti jooksul uuesti normaalseks saama.
Kõige sagedamini peaksite tundma väga vähe valu või üldse mitte valu, kui vigastatud või pingul olevale närvile pole stressi ega venitust; sümptomid on tunda ainult siis, kui närv on venitatud.
Kui tunnete pärast närviga hambaniidi kasutamist püsivat valu või kipitust, võite liigutusi teha natuke liiga agressiivselt. Kui see juhtub, rääkige oma füsioterapeudiga, et teada saada, kuidas edasi minna.
Ülemise ekstreemsuse närviliugumised
Kui teil on probleeme oma käe või kätega ja teie füsioterapeut leiab, et teile võib kasu olla ülemise jäseme närvi libisemisest, võivad nad määrata hambaniidi kasutamise. Need võivad hõlmata järgmist:
Keskmine närviliugumine
Keskmise närvi niit:
- Seisa sirgelt.
- Pange sirutatav käsi küljele peopesaga ülespoole.
- Painutage randme aeglaselt alla, sirutades randme esiosa ja peopesa.
- Seejärel painutage pea väljasirutatud käest eemale. Randme ja kaela painutamisel hoidke kindlasti õla rühti ja joondust.
- Hoidke asendit 2 sekundit ja naaske siis randme ja peaga algasendisse.
- Korda 10 kuni 15 kordust.
Ulnari närviliug
Ulnarnärvi niit:
- Seisa sirutatava käega küljele, peopesa põrandaga.
- Pange küünarnukk ja randme aeglaselt ülespoole, nii et peopesa liigub näo külje poole. Peaksite tundma, et randme, roosa või küünarnuki õrnalt tõmbab.
- Hoidke asendit 2 sekundit ja vabastage seejärel.
- Korda 10 kuni 15 kordust.
Radiaalne närviliugumine
Radiaalse närvi niit:
- Seisa, käsi allapoole, puusa lähedal, peopesa tahapoole.
- Painutage randmeosa ja tõmmake seejärel õlg aeglaselt pikendusse.
- Selles asendis hoides painutage kael käest eemale.
- Hoidke asendit 2 sekundit ja vabastage seejärel aeglaselt.
- Korda 10 kuni 15 kordust.
Iga harjutust tuleks teha aeglaselt ja rütmiliselt 10 kuni 15 kordust. Kindlasti lõpetage, kui tunnete püsivat või suurenevat valu.
Alumise äärmusliku närviliugleb
Kui teie füsioterapeut hindab teie alajäsemete valu ja arvab, et närviniit võib olla kasulik, võidakse välja kirjutada alajäseme närvide libisemine. Kõige sagedamini tehakse istmikunärvi hambaniidi harjutuse progresseerumist. Istmikunärvi hambaniidi tüübid võivad olla järgmised näited.
Seljaaju istmikunärvi libisemine
- Lama selili sirgete jalgadega.
- Painutage üks põlv üles ja haarake mõlema käega selle taha. Seejärel sirutage oma põlve. Kui teie põlv on sirge, painutage pahkluu paar korda ülespoole. Peaksite tundma põlve ja vasika taga kerget venitust.
- Langetage aeglaselt jalg tagasi painutatud põlve asendisse.
- Korrake 10 kuni 15 korda.
Istuv istmikunärvi libisemine
- Istu püsti toolil.
- Langetage selga ja langetage oma pead.
- Suunake ja painutage jalgu.
- Painuta pea ette. Hoidke seda positsiooni paar sekundit ja naaske siis algasendisse.
- Korda 10 kuni 15 kordust.
Seisev istmikunärvi libisemine
Seda tuntakse kui paindumist astmelises venituses. Astmelise painde venitus on McKenzie meetodi harjutus, mida saab kasutada istmikunärvi agressiivseks venitamiseks. Selleks:
- Seisa ühe jalaga toolil. Venitatav jalg seisab jalaga põrandal.
- Pange aeglaselt ettepoole, kuni hoiak jalg on tunda.
- Hoidke seda asendit paar sekundit ja pöörduge siis tagasi püsti.
- Korrake 10 kuni 15 korda.
Enne närviga hambaniidi alustamist kontrollige kindlasti oma füsioterapeudi. Pidage meeles, et sümptomaatiline reaktsioon peaks olema "venituse lõpus tekkiv valu, mis pole selle tagajärjel hullem".
Kas saate liiga palju hambaniiti kasutada?
Mis juhtub, kui teete liiga palju närviniiti? Kas saate asju üle pingutada? Lühike vastus on jah. Kui venitate liiga agressiivselt või tõmbate liiga tugevalt oma õrna närvi, võite asju üle pingutada ja põhjustada käe või jala süvenevat valu. Tõenäoliselt ei tee te püsivaid kahjustusi, kuid ärritate natuke oma närvi ja kannatate sümptomite kerges süvenemises. Kui see juhtub, siis puhake paar päeva ja alustage närvi uuesti hambaniiti. Pöörduge ka oma arsti või füsioterapeudi poole.
Parim viis vältida närvikoe ülekoormamist on olla õrn. Öelge end sirutades: "Surve peal, surve maha". Teie sümptomaatiline reaktsioon närvileekimisele peaks olema valu tekitamine või surisemine venituse lõpus, kuid mitte halvem selle tagajärjel. Teate, et olete sellega üle pingutanud, kui teie valu kestab pärast venitamist kauem kui 30 minutit.
Kui kaua võtab aega paremaks muutumine?
Kui teil on kinnitatud närvi tõttu pinge või valu, peaks see närvi hambaniidi harjutuste edenedes aeglaselt paranema. Tavaliselt taandub närvikinnitus kuue kuni kaheksa nädala jooksul aeglaselt. Mõni nädal pärast alustamist peaksite märkama vähem valu või kipitust ning tõenäoliselt peate oma arengus närve üha edasi venitama. Pärast kuue kuni kaheksa nädala pikkust järjepidevat ja igapäevast närviliuglemist võite eeldada, et te ei tunne pinget ega valu. Sel ajal võib teie PT lasta teil harjutused katkestada.
Sõna Verywellist
Kui teil on olnud pigistatav närv või vigastus, mis piirab teie liikumist, võib teil olla suurenenud närvipinge. Sel juhul võidakse ette näha närvi hambaniidi või libisemise harjutused. Närviniit võib põhjustada ajutist valu suurenemist, kuid sümptomid peaksid kiiresti vaibuma. Need harjutused võivad olla kasulikud täieliku liikuvuse juurde naasmisel. Nii saate kiiresti ja ohutult naasta oma varasemale funktsioonide ja aktiivsuse tasemele.
