Enamik inimesi seostab kaela- või seljavalusid vähemalt mingil määral kehva kehahoiakuga.
Hea kehahoiak on vorm, kus keha lihased toetavad luustikku stabiilses ja tõhusas asendis. Hea rüht on olemas nii vaikuses kui liikumises.
Kehva kehahoia põhjused
Kahjuks võivad head rühti takistada paljud tegurid. Halb rüht võib tuleneda näiteks raskusjõu igapäevastest mõjudest meie kehale. Halb rüht võib ilmneda ka vigastuse, haiguse või geneetika tõttu - probleemid, mis enamasti teie ei suuda kontrollida.
Nende tegurite kombinatsioon on samuti üsna tavaline.
Hea rühti segavate põhifaktorite arvestamine võib aidata teil juhtuda elustiili muutmisel või meditsiinilise või tervikliku ravi otsimisel.
Vigastus ja lihasvalve
Stanton j Stephens / Getty Images
Pärast vigastust võivad lihased haavatavat piirkonda kaitstes spasmida. Kuigi lihasspasmid võivad aidata teie vigastusi stabiilsena hoida ja kaitsta neid edasiste vigastuste eest, piiravad need ka teie liigutusi ja põhjustavad valu.
Pikaajaline lihasspasm viib aja jooksul lihaste nõrgenemiseni. Sellest tulenev tasakaalustamatus vigastusi valvavate lihaste ja endiselt normaalsete lihaste vahel võib põhjustada ka kehaasendi kõrvalekaldeid.
Mõnikord võib ravi massaaži ja / või füsioteraapiaga aidata lihaseid optimaalselt tööle tagasi viia.
Lihaspinge ja lihasnõrkus
Maskot / Getty Images
Kui teatud lihasrühmad on nõrgad või pinges, võib see mõjutada teie kehahoiakut. Mõne aja pärast võib tekkida ka valu.
Lihasnõrkus või -pinge võivad tekkida siis, kui hoiate päevast päeva pikka asendit või kui teete rutiinseid ülesandeid ja majapidamistöid viisil, mis paneb teie lihaseid pingesse või kasutab neid ebavõrdselt.
2018. aasta uuring, mis avaldati märtsikuu väljaandesSkolioos Seljaaju häiredjuhib tähelepanu sellele, et lihaspinged, tugevus ja paindlikkus mõjutavad rühti. Aktiivse eluviisiga elamine võib aidata teil pikas perspektiivis halba rühti vältida.
Igapäevased harjumused võivad põhjustada halba rühti
Elizabeth Young / Getty Images
Kui leiate võimalusi lihasspasmi, nõrkuse, pinge ja / või tasakaalustamatuse leevendamiseks lihasrühmade vahel, võib teie keha hea kehahoia loobuda.
Sellistes olukordades võib teie keha olla sunnitud kasutama alternatiivseid, kuid vähem tõhusaid lihaste kokkutõmbumise ja venitamise mustreid. Kompensatsiooniks nimetatud keha suudab ikkagi saavutada oma liikumiseesmärgi, kuid koos joondusega.
Teie tehnoloogia kasutamine ja kehahoiak
Kangelaspildid / Getty Images
Teie tehnoloogiakasutus - ükskõik, kas istute terve päeva arvuti taga, kasutate tahvelarvutit või mobiiltelefoni või töötate korraga mitme seadmega - võib keha aeglaselt joondusest välja viia. Kui kirjutate lakkamatult, võite tekitada teksti kael, mis on seisund, kus teie kaela hoitakse liiga kaua painutatuna või ettepoole painutatuna. See võib põhjustada valu.
Vaimne hoiak ja stress võivad põhjustada halba rühti
Marc Romanelli / Getty Images
Kas sa stressid kergesti või on sul stressirikkaid suhteid? Kui jah, siis jälgige oma kehahoiakut!
Stress võib aidata kaasa madalale hingamisele või liiga kokkutõmbunud lihastele, mis võib kahjustada teie kehahoia.
Kingade valik ja viis, kuidas neid kannate
Christian Vierig / Getty Images
Rõivad, eriti kingad, võivad kehahoiakut mõjutada. Kontsad viskavad teie kehakaalu ettepoole, mis võib teid hõlpsalt kohakuti viia.
Ja kui kulutate jalanõude väliskülge või sisemust kiiremini - näiteks raskust kandvate harjumuste tõttu -, tõlgendatakse tasakaalustamata kineetilisi jõude tõenäoliselt pahkluu, põlve, puusa ja alaseljani. See võib põhjustada valu või halba rühti mõnes neist liigestest, samuti nimmepiirkonna lülisambast.
Pärilikkus ja geneetika
monkeybusinessimages / Getty Images
Mõnikord on see lihtsalt geenides. Näiteks on Scheuermanni tõbi seisund, mille korral noorukieas poistel tekib rindkere selgroolülides väljendunud kyphosis. Muidugi on sellistel juhtudel kõige parem teha oma arstiga ravi ja ravi.
