Küüslauk on ravimtaim, mida kasutatakse mõnikord kaitseks kõrge vererõhu eest. Pooldajad soovitavad, et küüslaugu tarbimine toiduna või küüslauguekstrakti kasutamine toidulisandina võib aidata ravida kõrget vererõhku või peatada kõrge vererõhu tekkimise.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel mõjutab kõrge vererõhk tuntud ka kui üks kolmandast täiskasvanust Ameerika Ühendriikides. Küüslauk on üks ravimtaimi, mida kasutatakse kõige sagedamini kõrge vererõhu vastu võitlemiseks.
Jennifer A Smith / Getty ImagesKuidas see töötab
Kõrge vererõhk on peamine südamehaiguste riskitegur (peamine surmapõhjus USA-s). Vastavalt riiklikele tervishoiuinstituutidele (NIH) näib küüslauk olevat võimeline vererõhku mõõdukalt vähendama.
Arvatakse, et küüslauk võib osaliselt aidata vererõhku alandada, stimuleerides lämmastikoksiidi (ühend, millel on teie veresoonte laienemisel võtmeroll) tootmist.
Mida uuringud ütlevad
Kättesaadavad küüslaugu ja vererõhu uuringud hõlmavad aastal avaldatud aruannetBMC kardiovaskulaarsed häired2008. aastal analüüsisid teadlased 11 varem avaldatud kliinilist uuringut ja leidsid, et küüslauk oli hüpertensiooniga inimeste vererõhu alandamisel platseebost parem.
10 kliinilise uuringu 2008. aasta ülevaates näitasid tulemused, et küüslaugu kasutamist seostati kõrgenenud süstoolse vererõhuga patsientide vererõhu langusega. Kuid küüslaugu kasutamist ei seostatud vererõhu langusega uuringus osalejatel, kellel ei olnud kõrgenenud süstoolset vererõhku.
Kliiniline uuring avaldatudEuropean Journal of Clinical Nutrition2013. aastal osales 79 kontrollimatu kõrge süstoolse vererõhuga inimest, kellest igaühele manustati 12 nädala jooksul kas küüslauguekstrakti annuses 240 milligrammi (mg), 480 mg või 960 mg päevas või platseebot.
Raviperioodi lõpuks näitasid need, kes võtsid päevas 480 mg või 960 mg küüslauguekstrakti, süstoolse vererõhu olulist langust. Neil, kellele manustati 240 mg küüslauguekstrakti, süstoolne vererõhk märkimisväärselt ei langenud.
Võimalikud kõrvaltoimed
Kuigi toidus on normaalses koguses küüslauk tõenäoliselt enamiku inimeste jaoks ohutu, võib toidulisand põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid (sealhulgas kõrvetised, iiveldus ja kõhulahtisus). Verejooksu häiretega inimesed ning rasedad või imetavad naised ei tohiks küüslauku võtta.
Kuna küüslauk võib vere hüübimist aeglustada, võib küüslaugu tarbimine koos verd vedeldavate ravimite (sh aspiriin ja varfariin) või toidulisanditega (näiteks hõlmikpuu) suurendada teie kahjulike mõjude riski, nagu verejooks ja verevalumid.
Muud looduslikud alternatiivid
Vererõhu kontrollimiseks on ülioluline mitmeid eluviise. Need tavad hõlmavad tasakaalustatud toitumise järgimist, naatriumi ja alkoholi tarbimise piiramist, tervisliku kehakaalu saavutamist ja / või säilitamist, regulaarset treenimist, suitsetamisest hoidumist ja stressi vähendavate tehnikate kaasamist oma igapäevarutiini.
Samuti on mõned tõendid selle kohta, et oomega-3-rasvhapete täitmine, D-vitamiini optimaalse taseme säilitamine ja regulaarselt kakaoekstrakti tarbimine võivad aidata teie vererõhku kontrolli all hoida.
Küüslaugu kasutamine vererõhu langetamiseks
Kuigi küüslaugu tarbimise suurendamine võib aidata teie tervist parandada ja kaitsta kõrge vererõhu eest, ei tohiks küüslaugulisandeid kasutada hüpertensiooni tavapärase hoolduse asendajana.
Lisaks südamehaiguste, südameataki ja insuldi riski tõstmisele võib kontrollimatu kõrge vererõhk põhjustada suuri terviseprobleeme nagu neerukahjustus ja nägemise kaotus. Kontrollimatu kõrge vererõhk on seotud ka mäluhäiretega.
Kui kaalute küüslaugu kasutamist kõrge vererõhu ravis, konsulteerige enne toidulisandi manustamise alustamist kindlasti oma arstiga.
