Kui elate halva õhukvaliteedi ja reostusega piirkonnas, võib see teie kopse ohtu seada.Nii sise- kui välisõhu pikaajalisel kokkupuutel võivad olla kopsude tervisele tõsised tagajärjed, mis on üldjuhul pöördumatud ja uuringud toetavad õhusaaste ja kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK) vahelist korrelatsiooni. võib süvendada juba esinevat kopsuhaigust.
David McNew / Getty Images
Heidame pilgu sellele, kuidas nii sise- kui ka välisõhu saaste ohustavad teid, levinud ained, sealhulgas süüdlased, ja mida saate oma kokkupuute vähendamiseks teha.
Kuidas siseruumide õhusaaste teid ohustab
Enamik meist peab oma kodus olevat õhku enesestmõistetavaks, arvates, et see on hingamiseks ohutu. Kuid kas teadsite, et siseõhk on mõnikord isegi rohkem saastunud kui välisõhk? Ühised õhusaasteained, mis võivad teile tuttavad olla, hõlmavad järgmist:
- Bioloogilised saasteained: see hõlmab hallitust, õietolmu, lemmikloomade kõõma ning tolmulestadest ja prussakatest pärinevaid osakesi. Need võivad põhjustada allergiat ja põhjustada astmahooge.
- Kasutatud suits: keskkonnas leiduv tubakasuits (ETS) sisaldab samu ohtlikke kemikaale kui sigaretid, sealhulgas formaldehüüd, süsinikmonooksiid ja muud vähki põhjustavad kemikaalid. Kasutatud suits on KOK ja teiste kopsuhaiguste teadaolev riskitegur.
- Põlevad saasteained: meie kodudes on palju põlevate saasteainete allikaid, sealhulgas kaminad (puitsuits), ahjud, küttekehad ja veesoojendid, mis kasutavad kütuseallikana gaasi, õli, kivisütt või puitu. Sellised kütused eraldavad mitmeid ohtlikke kemikaale, sealhulgas süsinikmonooksiidi, värvitut ja lõhnatut gaasi, mis väga kõrgel tasemel võib põhjustada surma.
- Radoon: radoon on looduslik radioaktiivne gaas, mis siseneb teie koju pragude ja muude avade kaudu. Pole tähtis, kas teie kodu on vana või uus, ehkki kõrgenenud radoonitasemed on mõnes riigi piirkonnas tavalisemad kui teistes. Arvatakse, et siseruumide radooniga kokkupuude on USA-s teine kopsuvähi põhjus, mis põhjustab igal aastal 21 000 surma. (Kiire võrdlusena võib öelda, et rinnavähk põhjustab umbes 40 000 surma aastas).
- Asbest: leidub mõnes katuse-, põranda- ja isolatsioonimaterjalis. Asbest on mineraal, mis toodab pisikesi mikroskoopilisi kiude, mis sissehingamisel põhjustavad kopsude armistumist, kopsuvähki ja mesotelioomi.
Siseõhu saastatuse vähendamine
Kuna KOK-iga põevad inimesed veedavad suure osa ajast siseruumides, on äärmiselt oluline astuda samme oma siseõhu kvaliteedi parandamiseks. Vabanege tolmulestadest, pestes sageli voodipesu, hoides lemmikloomi mööblist eemal ja hoides kodu niiskustaset alla 50 protsendi. Olge teadlik kahjulikest kodukeemiast ja valige loodustooted, et teid ja teie peret kaitsta. Elavate taimede olemasolu teie kodus pole mitte ainult ilu, vaid on ka tervisele kasulik ning uuringud on näidanud, et mõned toataimed võivad teie kodus õhusaastet oluliselt vähendada. Õhufiltreerimise seadmeid saab kasutada ka siseõhu parandamiseks sa hingad.
Kuidas välisõhu saaste ohustab teid
Üle 160 miljoni ameeriklase elab piirkondades, mis ületavad föderaalseid tervisepõhiseid õhusaaste norme. Osoon ja õhus levivad konkreetsed ained on kaks peamist saasteainet, mis kõige sagedamini ületavad standardeid. Ehkki igaühel võib olla piisavalt kõrge kahjulik mõju kõigile, on õhusaastest tulenevad terviseriskid kõige suuremad haavatavaks peetavate elanikkonna seas, näiteks eakad, lapsed ja krooniliste terviseprobleemidega inimesed, nagu astma ja KOK.
Üha rohkem on tõendeid selle kohta, et arvatakse, et pikaajaline kokkupuude välisõhu saastatusega suurendab KOK-i tekke riski. Samuti on tugevaid tõendeid selle kohta, et tahkete osakeste õhusaaste kokkupuude muudab KOK-i sümptomid halvemaks, mille tulemuseks on suurenenud risk haigestuda KOK-i. surm inimestel, kellel on KOK. Siiani ei ole õhusaastest põhjustatud KOK-i ägenemiste vastu tõhusat spetsiifilist ravi osutunud.
Välisõhu saastatuse vähendamine
Kuigi välisõhu saaste on suures osas teie kontrolli alt väljas, on osooni ja tahkete osakeste õhusaaste taseme tõusul mõningaid samme kokkupuuteohu vähendamiseks. Nende hulka kuuluvad:
- Oma piirkonna õhukvaliteedi teadete jälgimine ja halva õhukvaliteedi korral siseruumides viibimine.
- Vältige pingutusi ja treeninguid nii siseruumides kui ka väljaspool, kui õhukvaliteet on halb.
- Akende suletuna hoidmine.
- Kliimaseadme töötamine ringlusrežiimis.
- Suu asemel hingamine läbi nina.
- Harjutamine hommikul, (kui peate treenima õues), kui õhusaaste on madalam.
- Kui olete ilutulestiku fanaatik, leidke hetk ilutulestiku ja õhukvaliteedi kohta.
Õhusaaste ja KOK alumine rida
On täiesti selge, et nii sise- kui ka välisõhu reostus on seotud KOK-i arengu ja arenguga. Kuigi välisõhu reostusest kuuleme sageli rohkem, võivad siseõhu saasteained olla üldiselt probleemiks. Selle positiivne külg on see, et saate teha palju rohkem siseruumides hingatava õhu kvaliteedi kontrollimiseks kui väljaspool.
Siseõhu kvaliteedi parandamiseks võite teha palju lihtsaid samme. Lisaks oma ravimite tundmaõppimisele ja KOK-i juhtimisele harige ennast tavaliste õhusaasteainete osas ja võtke võimalusel meetmeid kokkupuute vähendamiseks.
.jpg)
