Kuumusega toimetulek, kui teil on KOK

Paljudel kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) põdevatel inimestel võib kokkupuude kuumusega sümptomeid esile kutsuda või halvendada. See juhtub talvel ülekuumenenud ruumides sama suure tõenäosusega kui suve kõrgajal ning niiskuse lisamine võib mõju veelgi süvendada. Kroonilise kopsuhaigusega inimestele võib probleemne olla ka temperatuuri äärmusest teise liikumine.

Kui teil on KOK, on oluline mõista, kuidas soojus mõjutab teie kopse ja hingamisteid. Nende teadmiste abil saate olla paremini valmis võtma meetmeid sümptomite kontrolli all hoidmiseks, kui see on kuum.

Tim Macpherson / Cultura / Getty Images

Kuidas kuumus mõjutab KOK-i

Hingeldus (düspnoe) on kroonilise kopsuhaiguse peamine kaebus. Äärmuslik kuumus võib seda sümptomit veelgi süvendada, tekitades normaalse temperatuuri (umbes 98,6 kraadi F) säilitamiseks kogu kehale stressi.

Kuumutatud õhust hingamine võib KOK-i põdeva inimese juba niigi põletikulisi hingamisteid (bronhid) ärritada, põhjustades neid silelihaste kokkutõmbumise, kitsendades seeläbi läbipääsu, mille kaudu õhk hingetorust kopsudesse liigub. Seda nimetatakse bronhospasmiks.

Bronhospasmid võivad põhjustada rindkere pingulolekut ja köha. Iga hingetõmbega võib kaasneda vilistavat või vilistavat heli ning kuna hingamisteed on kitsendatud, võib olla piisavalt raske hingata piisavalt hapniku saamiseks.

Lõpuks näitavad uuringud, et äärmuslik kuumus suurendab tahkete osakeste kontsentratsiooni õhus (st reostus), mis võib vallandada ja süvendada KOK-i sümptomeid.

Ehkki te ei saa kontrollida ilma ega paljudel juhtudel ka oma keskkonda, teidsaabkontrollige, kuidas valmistute temperatuuri äärmuseks ja kuidas sellega toime tulete. Järgmised strateegiad võivad aidata.

Joo palju vedelikke

Üks viis, kuidas keha jahedana püsib, on higistamine. Kuid selleks, et tõhusalt higistada, tuleb seda hästi niisutada. Kui kehas pole selle protsessi tarbimiseks piisavalt vedelikku, peab keha selle elluviimiseks veelgi rohkem tööd tegema.

Uuringud märgivad siiski, et janu ei ole usaldusväärne märk sellest, et on aeg suurendada vedeliku tarbimist: tõenäoliselt tunnete end juba dehüdreerununa selleks ajaks, kui tunnete vajadust juua.

Parim on olla proaktiivne, eriti kuumal temperatuuril, juues vett ja muid vedelikke kogu piirkonnas - isegi kui te ei tunne janu.

Pöörake tähelepanu ilmateadetele

Tehke harjumuseks vaadata või kuulata kohalikke ilmateateid iga päev, eriti suvel või kui elate piirkonnas, mis kipub olema aastaringselt kuum. Siit saate teada, kuidas kasutada riikliku ilmateenistuse soojusindeksi graafikut, mis hindab ilma raskust mõlema kuumuse arvestamiseljaniiskus.

Samuti jälgige reostuse nõuandeid (või kõrva); kohalikud ilmateated sisaldavad seda teavet sageli.

Planeerige oma ajakava kuumuse ümber

Suvel või kuumas kliimas piirake väljasõite varahommikul või pärast seda, kui päike loojub nii tihti kui võimalik. Ülejäänud päeva jooksul viibige siseruumides nii palju kui võimalik - eelistatavalt kusagil, kus on konditsioneer.

Kui teie kodus pole vahelduvvoolu, planeerige aega veeta kohtades, kus seda on (raamatukogu, kaubanduskeskus, sõbra või pereliikme kodu või kohalik soojuse leevendamise varjupaik). Võimalik, et saate tegelikult oma maksudest vahelduvvooluüksuse kulud maha arvata, kui arst soovitab teil seda osta, kuid teietahevajavad selleks märkust. Lisateavet leiate Internal Revenue Service'i veebisaidilt ja oma raamatupidajalt.

Kleit keskkonnale

Suvel kandke kergeid heledaid, vabalt istuvaid rõivaid, et jääda võimalikult jahedaks. Talvel, kui teate, et viibite näiteks ülekuumenenud kontoris, kus te ei saa temperatuuri kontrollida, riietuge kihtidesse, mida saate jaheduse säilitamiseks vajadusel heita.

Ärge pingutage ennast üle

Kuumadel päevadel on parem mitte kasutada õues trenni ega teha mingit rasket tegevust. Ärge lubage, et see on siiski ettekääne tavaliste treeningute vahele jätmiseks: Füüsiline aktiivsus on KOK-i juhtimise oluline osa. Nii et kui võimalik, leidke võimalusi konditsioneeritud keskkonnas treenimiseks.