Kuidas vähendada nakkushaiguste riski

On mitmeid praktilisi viise, kuidas hoida ennast tervena ja nakkustest vabana. COVID-19 vanuses on see muutunud eriti oluliseks, arvestades, et paljud traditsioonilised nakkused muutuvad mitmetele ravimitele vastupidavaks ning tekkivad nakkushaigused panevad teadlased proovile ja rahvatervise ametnikud seisavad silmitsi epideemia või pandeemia väljavaadetega.

On isegi teateid superbugide kohta, mis on muutunud resistentseks kõigi traditsiooniliste antibiootikumide suhtes, kuna need levivad indiviidilt inimesele, kogudes samal ajal ravimiresistentseid mutatsioone. Nende hulka kuuluvad surmavad tüvedPseudomonas aeruginosa,Acinetobacter baumannii,jaEnterobakterid(teise nimega "õudusunenägu bakterid").

On isegi muret, et COVID-19 kardetud nõbu Lähis-Ida respiratoorne sündroom (MERS) võib ühel päeval muutuda virulentsemaks ja põhjustada teise pandeemia.

Vaatamata nendele stsenaariumidele on ülekantavate infektsioonide riski vähendamiseks mitu lihtsat, kuid tõhusat viisi, olenemata nende tüübist. Siin on 10, mida oma isiklikele ennetavatele tavadele lisada:

Kas olete mures uue koronaviiruse pärast? Lisateave COVID-19, sealhulgas sümptomite ja selle diagnoosimise kohta.

Pese oma käed

Paljud inimesed ei mõista, et mikroobid võivad elada pindadel kuskil mõnest minutist mitme kuuni, sõltuvalt keskkonnast ja patogeeni tüübist.

See tähendab, et mõned viirused ja bakterid võivad püsida pindadel, mida regulaarselt puudutate, näiteks arvuti klaviatuur, valgustuslüliti või ülekäiguraja kõrval olev ülekäiguraja nupp.

Nakkushaiguste levitamise viisid on üks näost näkku ja suust suhu. Nende vältimiseks on soovitatav tavapärane käte pesemine, et piirata patogeeni kokkupuudet suu, silmade või ninaga.

Kuidas käsi korralikult pesta

Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) soovitab käsi hoolikalt ja intensiivselt pesta seebi ja veega vähemalt 20 sekundi jooksul - umbes nii kaua, kui kulub "Palju õnne sünnipäevaks" - järgides käsitsi puhta rätiku või õhuga kuivatamist. kuivatamine.

Vee ja seebi puudumisel piisab alkoholipõhisest käsigeelist või salvrätikust.

Samuti on oluline vältida nina korjamist või küünte hammustamist, eriti kui teie käed on pesemata. Õpeta oma lapsi tegema sama.

Vältige isiklike esemete jagamist

Hambaharjad, rätikud, pardlid, taskurätikud ja küünekäärid võivad kõik olla nakkuslike patogeenide, sealhulgas bakterite, viiruste, seente ja parasiitide allikad. Neid esemeid nimetatakse fomiitideks (termin, mida kasutatakse objektide või materjalide kirjeldamiseks, millel on tõenäoliselt nakkus, näiteks riided, riistad või mööbel).

Kuigi paljudel patogeenidel on fomiitidel vähene nakatumise oht, on mõningaid levinud sel viisil. Need sisaldavad:

• Clostridium difficile
• Escherichia coli(E. coli)
• Käte, suu ja suu haigus
• Peatäid
• B-hepatiidi viirus (HBV)
• Gripp
• Respiratoorne süntsütiaalviirus (RSV)
• Rinoviirus (seotud nohu)
• Sügelised
• Stafülokoki nahainfektsioonid
• Streptokokk

Oluline on õpetada oma lastele mitte mänguasju ja esemeid suhu pistma ning hoiduma ise tegemast (näiteks pliiatsi närimisest).

Katke suu

Hea hügieen hõlmab lisaks isiklikule puhtusele ka igivana tava, et köhides või aevastades katke suu. Paljud hingamisteede infektsioonid levivad tilkade kaudu, millest mõned võivad olla piisavalt väikesed, et neid aerosoolida ja pikki vahemaid läbida.

Risk on suurem ülemiste hingamisteede infektsiooni korral, kus viiruslikud või bakteriaalsed osakesed asuvad peamiselt ninas ja kurgus. Kuid isegi alumiste hingamisteede infektsioone, nagu tuberkuloos, saab inimese köhimise korral tõhusalt levitada.

Hingamisteede infektsioonide leviku ärahoidmiseks soovitab CDC teil paljaste käte asemel pigem suu katta käe, varruka või küünarnuki kõveraga.

Vaktsineerige

Teie immuunsüsteem on loodud varasemate infektsioonide "mälu" säilitamiseks, mis võimaldab kiiret reageerimist (antikehade, B-rakkude ja T-rakkude kujul), kui patogeen peaks kunagi tagasi pöörduma.

Vaktsineerimine teeb enam-vähem sama asja, paljastades keha patogeeni nõrgenenud või surmatud kujul, nii et tekivad samad kaitserakud.

Vajalike immuniseerimiste saamine kaitseb teid ja teie ümbritsevaid inimesi nakkuste ja haiguste eest. Laste jaoks on lisaks soovituslikule ajakavale ka täiskasvanute soovitatud vaktsiinide ja revaktsineerimiste loetelu (sealhulgas iga-aastane gripp).

Vaktsiinide arsti arutelu juhend

Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.

Saada endale või lähedasele.

See arstide arutelu juhend on saadetud aadressile {{form.email}}.

Seal oli viga. Palun proovi uuesti.

Kandke näomaski

Näomaskidest on saanud osa inimeste igapäevaelust koos pandeemia COVID-19 algusega. Praktika üks eelis on see, et see mitte ainult ei aidanud koronaviiruse levikut aeglustada, vaid viis ka gripijuhtude järsu vähenemiseni aastatel 2020–2021 gripihooajal.

Näomaskid aitavad mitte ainult vältida hingamisteede nakkushaigust, vaid takistavad nakatumast teisi. Sellisena tuleb näomaskide kasutamist järgida igas olukorras, kui teil on hingamisteede sümptomeid ja te ei saa ennast karantiini panna.

Kuidas valida näomaski

CDC soovitab teil leida näomaski, mis:

• Sellel on kaks või enam kihti pestavat, hingavat kangast
• Katke nina ja suu täielikult
• Paigaldage tihedalt näo külgedele ilma tühikuteta

Harjutage toiduohutust

Toiduga kaasnevad haigused tekivad sageli toidu valest valmistamisest. Mida paljud inimesed ei mõista, on see, et enamik täiskasvanute gastroenteriidi (mao gripi) juhtumeid on tegelikult toidumürgitus.

Mikroobid õitsevad praktiliselt kõigi toiduainete, eriti toatemperatuuril jäetud toitude peal. Kiire jahutamine kahe tunni jooksul pärast toidu valmistamist võib enamiku mikroobide kasvu tavaliselt aeglustada või peatada.

Lisaks võib ristsaastumist vältida eraldi lõikelaudade kasutamine - üks toores liha jaoks ja teine ​​toodete jaoks. Hoidke oma tööpinnad laitmatult puhtad, peske sageli käsi ja peske kõik toored puu- ja köögiviljad enne söömist.

Kui teie immuunsüsteem on kahjustatud, peate võib-olla astuma sammu edasi, valmistades hästi tehtud liha ja koorides või kraapides kõik köögiviljad ja puuviljad. See ettevaatusabinõu võib laieneda ka rasedatele, eakatele ja väikelastele, kellel on suurem oht ​​toidumürgituse tõttu kahjustada.

Turvaline reisimine

Nakkushaigusi saab hõlpsasti kätte saada reisimise ajal, eriti reisides piiratud ressurssidega riikidesse. Oma riski vähendamiseks võite teha järgmisi asju:

• Olge vee suhtes ettevaatlik: kui teie sihtkohas on vee kvaliteet küsitav, kasutage joogiks ja hammaste pesemiseks pudelivett. Samuti peate võib-olla vältima jääkuubikuid, mis võivad olla saastunud.
• Vältige toorest või alaküpsetatud liha või kala: sööge keedetud toite. Isegi kui kala on "värskelt püütud" ja tundub seitsmevõimaluseks ideaalne, on ettevalmistamise ajal saastumise võimalus.
• Vältige tooreid köögivilju ja puuvilju: kui sööte puuvilju, valige need, mida saab koorida, kuid veenduge, et koorimine ei puutuks koorimise ajal kokku ülejäänud puuviljadega.

Lõpuks värskendage kindlasti kõiki sihtkoha jaoks soovitatavaid või soovitatavaid reisiimmuniseerimisi. Need leiate oma arstilt või CDC veebisaidilt.

Kui teil on nõrgenenud immuunsus, pidage enne reisimist nõu oma arstiga, kuna teatud vaktsiinide (nt kollapalaviku vaktsiin) kasutamine võib olla vastunäidustatud.

Harjuta turvaseksi

Sugulisel teel levivad haigused on sugugi kõige hõlpsamini ennetatavad nakkushaigused. Kasutades kondoome järjekindlalt ja piirates oma sekspartnerite arvu, võite oluliselt vähendada nakkusohtu (või nakatada teisi).

Lisaks nendele turvalisematele seksipraktikatele on olemas ka ravimiteraapia, mida nimetatakse kokkupuuteelseks profülaktikaks (PrEP), mis võib vähendada teie HIV-i nakatumise riski umbes 90%.

Suguhaigused ja rasedus pole ainsad probleemid, mis on seotud kaitsmata seksiga. Arvatakse, et umbes 16% vähktõvest on seotud viirusnakkustega, sealhulgas sugulisel teel levivatega nagu inimese papilloomiviirus (HPV).

Vältige loomade kaudu levivaid haigusi

Loomadelt inimesteni levivad nakkused, mida nimetatakse zoonootilisteks haigusteks, on tavalisemad, kui inimesed seda arvavad. Kui teil on lemmikloomi, veenduge, et nad saaksid regulaarset kontrolli ja et nende vaktsineerimine oleks ajakohane.

Puhastage prügikaste sageli ja hoidke väikseid lapsi loomade väljaheidetest eemal. Kui olete rase või teil on nõrgenenud immuunsus, laske kellelgi teisel prügikasti eest hoolitseda, kuna kassi väljaheited on sageli toksoplasmoosi ja tsütomegaloviiruse (CMV) allikad.

Metsloomad kujutavad endast ka ohtu, sealhulgas marutaud, linnugripp ja kirbude või puukide kaudu leviv haigus, näiteks puukborrelioos. Nende paremaks vältimiseks muutke oma kodu näriliste suhtes ebasõbralikuks, kõrvaldades piirkonnad, kus nad saaksid pesa peita või ehitada.

Metsloomade ligimeelitamise vältimiseks kasutage loomakindlaid prügikaste ja õpetage väikestele lastele, et metsloomadele ei tohiks kunagi läheneda ega neid puudutada.

Hoolitse haiglates

Haiglates omandatud nakkused, mida nimetatakse haiglanakkusteks, on Ameerika Ühendriikides ja kogu maailmas märkimisväärne haiguste ja surma põhjus. Kuna neis asuvad paljud haiguste ja nakkustega inimesed, võivad haiglad muutuda nakkuste, sealhulgas raskete haiguste kasvulavaks. metitsilliiniresistentsete ravimite raviksStaphylococcus aureus(MRSA).

Haigla ohutusnõuanded

Haiglas omandatud nakkuste riski vähendamiseks toimige järgmiselt.

• Parimate puhtuse ja ohutuse standarditega saidide leidmiseks vaadake haiglate reitingusaitidelt (näiteks Leapfrogi haigla uuring).
• Vaadake, kas saate privaatse toa.
• Võtke kaasa antiseptilised salvrätikud või kätepesu (või paluge haiglal need teile muretseda).
• Võtke kaasa mikroobide filtreerimise mask, kui olete pooleldi privaatses ruumis või palatis.
• Ärge minge haiglas kunagi paljajalu.

Need ennetavad tavad peaksid laienema ka ambulatoorsetele rajatistele, eriti kui teil võib olla immuunsuse pärssimine. See hõlmab kemoteraapia infusioonikeskusi ja dialüüsikeskusi.

Sõna Verywellist

Praeguste sündmustega kursis olemine võib aidata teil teha tarku otsuseid reisimise või haiguste ennetamise kohta kodus. CDC ei anna mitte ainult ajakohaseid reisiteateid haiguspuhangute ja muude terviseprobleemide kohta (nii kohalike kui ka rahvusvaheliste), vaid annab nõu ka toidu kaudu levivate haiguspuhangute kohta.

Nagu kõigi terviseküsimuste puhul, on ka teie seda turvalisem ja tervislikum, mida rohkem teate.