Istuv eluviis ja regulaarse füüsilise tegevuse puudumine võivad põhjustada nõrkust. Nõrkus tuleneb kasutamisest ja võib põhjustada lihaste atroofiat. Mis on lihaste atroofia ja mida saab selle tagasipööramiseks teha?
Jose Luis Pelaez Inc / Getty ImagesLihaste atroofia või lihaste raiskamine
Lihaste atroofia on lihasmassi vähenemine või vähenemine. Selle sünonüümid on lihaste raiskamine, lihaste kadu, lihaste katabolism ja lihaste närbumine. Lihase atroofia põhjus on lihase vähene kasutamine või lihase närvisignaalide rikkumine. Seda täheldatakse paljudes tingimustes, eriti kahheksia korral vähi ja HIV / AIDSi korral. Lihase atroofia raviks on lihase kasutamine kõige lihtsamalt treeningu abil ja aktiivne aktiivsus tavalistes igapäevastes tegevustes.
Neurogeense lihase atroofia
Kui lihase närv on kahjustatud, ei saa see enam käivitada lihaste kokkutõmbumist, mis põhjustab lihaste aktiivsust. Keha on väga konservatiivne ja see, mida ei kasutata, taaskasutatakse. Ilma närvi käivitava lihase kokkutõmbumiseni usub keha, et lihast pole enam vaja ja see lagundab, lihas atroofeerub. Neurogeense lihasatroofia korral tuleb lihasmassi säilitamiseks kunstlikult harjutada funktsionaalset elektrostimulatsiooni.
Kasuta lihaste atroofiat
Lihastega on see kindlasti "Kasuta või kaota". Kui olete trenni teinud ja aktiivne olnud, kasvavad lihased vajaduse rahuldamiseks. Kuid niipea, kui lõpetate lihase kasutamise, ei taha keha kulutada energiat selle toitmisele ja hooldamisele, nii et ta hakkab seda lagundama ja ringlusse võtma. Teie lihas väheneb nii suuruse kui ka tugevuse poolest.
Lihase atroofia ravimiseks on lihase kasutamine kõigepealt normaalse füüsilise koormuse korral, püsti tõusmine, liikumine, tõstmine ja kandmine. Spetsiaalne treening muudab ka lihaste atroofia ja stimuleerib lihaseid uuesti kasvama. Niikaua kui närvid on lihastele terved ja keha on hästi toidetud, saavad lihased uuesti kasvada. Mõelge, kuidas kulturistid, nagu Arnold Schwarzenegger, lihaste kasvatamise äärmusi läbi elavad, kuid niipea kui nad treenimise lõpetavad, vähenevad nende lihased normaalse suurusega.
Meditsiiniabis on suur probleem hoida patsiente aktiivsena ja liikuvana, kuna lihaste atroofia tekib väga kiiresti, kui keegi on voodihaige või jäseme immobiliseeritud. Kui teil on kunagi olnud jalg kipsis, siis teate, kui kiiresti te lihasmassi kaotasite. Mõnel juhul peavad nad panema uue kipsi, sest lihas on nii palju kahanenud, et kips on paari nädala pärast lahti. Haiglas viibides külastavad teid füsioterapeudid ja tegevusterapeudid eesmärgiga hoida oma lihaseid liikumises, et nad ei atroofeeruks.
Lihase kaotus artriidi korral
Kui kaaluda lihasatroofia tüüpi, mis võib tekkida liigesevalu ja piiratud liikumisruumi tõttu tekkiva kehalise aktiivsuse puudumisest, siis viidame lihaste atroofia kasutamata tüübile. See on mõneti nõiaring: artriidivalu viib füüsilise aktiivsuse vähenemiseni, mis viib lihaste atroofiani. Kuid on oluline teada, et passiivsusest põhjustatud atroofia tüüpi saab treeningu abil ümber pöörata.
Mitmed terviseseisundid võivad põhjustada lihaste atroofiat. Need on need, mis on seotud artriidiga:
- Dermatomüosiit
- Polümüosiit
- Pikaajaline kortikosteroidravi
- Pikaajaline immobilisatsioon
- Artroos
- Reumatoidartriit
Kui märkate, et teil on lihaste atroofia, pidage nõu oma arstiga. Tõenäoliselt peate välja töötama treeningprogrammi ja sellest kinni pidama.
