Traumajärgne stressihäire (PTSD) on vaimse tervise seisund, mille taastamiseks on vaja pikka aega pärast sügavalt kohutava sündmuse kogemist või pealtnägemist.
Ligikaudu pooled Ameerika täiskasvanutest kogevad oma elus vähemalt ühte traumaatilist sündmust. Kuigi paljudel inimestel on trauma tagajärjel raske toime tulla, jätkub PTSD väljaarendamisel vaid väike osa.
Siit saate lisateavet PTSD-st, sealhulgas sümptomitest, millele tähelepanu pöörata, mis seda põhjustab, kuidas diagnoosi saada, ravivõimalusi ja palju muud.
Mis on PTSD?
Traumajärgne stressihäire on psühhiaatriline häire, mis võib välja kujuneda pärast seda, kui inimene on traumaatilise sündmuse läbi elanud, näinud või teda ähvardanud. PTSS-i põhjustavate tasandite hulka kuuluvad looduskatastroof, õnnetus, võitlus või seksuaalne vägivald.
Kui elate PTSS-iga, võite end tabada tagasivaadete ja õudusunenägudega, vältida olukordi, mis toovad soovimatuid mälestusi, ja võitlevad ärevuse, kurbuse või viha tundega. Võib tunduda, et teistega on raskem ühendust saada või kooli või tööga sammu pidada nagu varem.
Tea, et PTSD ei ole nõrkuse märk, vaid vaimse tervise seisund, mida saab diagnoosida ja ravida. Vaimse tervise spetsialisti abiga saate teie või teie kallim hakata paranema.
Ameerika Ühendriikides elab mingil hetkel PTSS-iga hinnanguliselt 7 kuni 8% inimestest ja lateksist, mustast või ameerika indiaanlastest mõjutab see seisund ebaproportsionaalselt.
SDI Productions / E + / Getty ImagesPTSD sümptomid
On tavaline kogeda ängistavaid mälestusi ja tundeid vahetult pärast traumaatilist sündmust ja aeg-ajalt, kui elu läheb edasi. PTSD-ga inimestel kestavad need sissetungid aga kauem ja häirivad teie võimet igapäevases elus toimida.
PTSD sümptomid jagunevad nelja kategooriasse ja hõlmavad järgmist:
Pealetükkivad sümptomid:
- Korduvad, soovimatud mälestused traumaatilisest sündmusest
- Korduvad õudusunenäod
- Tagasivaated, nagu elaksite traumaatilist kogemust uuesti
- Tõsine ahastus, kui teile sündmus meelde tuleb
- Füüsilised reaktsioonid sündmuse meeldetuletustele, nagu südame löögisageduse tõus või higistamine
Vältimine:
- Traumaatilise sündmuse mõtete või tunnete vältimine
- Trauma meeldetuletustest, nagu inimesed, kohad, esemed või olukorrad, eemale hoidmine
- Vastupanu vestlustele, mis juhtusid või kuidas sellesse suhtute
Suurenenud erutus:
- Olles kergesti jahmunud või kartlik
- Võitleb ärrituvuse või vihaste puhangutega
- Keskendumisega probleeme
- Raskused uinumisega või magama jäämisega
- Käituda hoolimatult või ennasthävitavalt
- Ülemäärane teadlikkus oma ümbrusest ja võimalikest ohtudest ohutusele
Muutused mõtetes ja tunnetes:
- Püüab traumaatilise sündmuse olulisi osi meenutada
- Pidevad, moonutatud veendumused enda või teiste kohta (nt „Ma olen halb inimene” või „Kedagi ei saa usaldada”)
- Korduvad hirmu-, õudus-, viha-, süü-, häbi- või lootusetuse tunded
- Huvi kadumine kunagise nauditava tegevuse vastu
- Tunne end teistest eraldatuna või võitleb lähisuhete säilitamise nimel
- Probleemid positiivsete tunnete, nagu rõõmu või rahulolu kogemisega
Sageli on PTSD-ga inimestel ka muid füüsilisi ja vaimseid terviseprobleeme, sealhulgas depressioon ja narkomaania. PTSD sümptomid võivad intensiivsuses kõikuda või aja jooksul süveneda.
Kui teie või keegi teie armastatud inimene on hädas PTSD-ga, pöörduge abi poole niipea kui võimalik. Oma piirkonnas tugiteenuste ja raviasutuste leidmiseks võite pöörduda ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooni (SAMHSA) riikliku abitelefoni poole telefonil 1-800-662-4357. Rohkem vaimse tervise ressursse leiate meie riiklikust abitelefoni andmebaasist.
Diagnoos
Kui need sümptomid kestavad üle kuu ja põhjustavad märkimisväärset stressi või kahjustusi, võidakse teil diagnoosida PTSD.
Pidage meeles, et PTSD diagnoosimiseks pole vaja kõiki ruudusid märkida. Kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialisti ametliku diagnoosi saamiseks peate kogema ainult teatud kategooria sümptomeid igast kategooriast.
Nad tutvuvad teiega teie sümptomite ja anamneesiga, et teha kindlaks teie diagnoos ja see, mida vajate toimetulekuks ja taastumiseks.
Põhjused
Inimesed võivad PTSD-d välja arendada pärast erakordselt stressirohke sündmuse kogemist või sellega kokkupuudet, mis hõlmab kellegi surma või selle ohtu, tõsiseid vigastusi või seksuaalrikkumisi.
Ei ole täpselt teada, miks mõnedel inimestel tekib PTSD ja teistel mitte. Nagu paljude vaimse tervise seisundite puhul, on tõenäoline, et selle seisundi taga on palju potentsiaalseid põhjuseid, sealhulgas:
- Pingelised elukogemused, sealhulgas see, kui palju trauma olete kogenud ja kui raske see oli
- Perekonna anamneesis vaimse tervise seisundid, nagu ärevus või depressioon
- Teie temperament või päritud isiksuseomadused
- See, kuidas teie aju reguleerib kemikaale ja hormoone, kui kogete stressi
Teatud riskifaktorid võivad samuti suurendada teie võimalusi PTSD tekkeks, näiteks:
- Olles kogenud intensiivset või pikaajalist traumat
- Varasemad traumakogemused nagu lapsepõlves väärkohtlemine
- Töö, mis suurendab teie kokkupuudet traumaga (nt sõjaväelased või esmaabitajad)
- Muud vaimse tervise seisundid, nagu ärevus või depressioon
- Probleemid ainete kuritarvitamisega
- Pole tugevat tugisüsteemi
Ravi
Õnneks on palju uuringutega toetatud ravimeetodeid, mis aitavad PTSD-ga inimestel sümptomitega toime tulla ja taastuma hakata. PTSD tõhus ravi hõlmab järgmist:
Kognitiivne käitumisteraapia
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) aitab teil õppida ära tundma mõttemustreid, mis toidavad teie suhtes negatiivseid uskumusi, käsitleda traumaga seotud meeldetuletusi ja emotsioone ning aidata vähendada PTSD-ga seotud kohanemisvastaseid käitumisi.
Kokkupuuteteraapia
Kokkupuuteteraapia viib teid korduvalt trauma mälestuste ja meeldetuletuste juurde, et õppida tõhusalt toime tulema PTSD häirivate sümptomitega, nagu ärevus ja vältimine.
Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötamine
Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR) võimaldab teil traumaatilisi mälestusi juhitud silmaliigutuste abil uuel ja positiivsemal viisil töödelda.
Ravimid
Ravimid võivad aidata leevendada PTSD sümptomeid ja võivad parandada teie võimet osaleda psühhoteraapias.
Teile võidakse välja kirjutada antidepressante, nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI), näiteks Zoloft (sertraliin) või Paxil (paroksetiin), ärevusevastased ravimid (kuigi sõltuvuse või kuritarvitamise võimalikkuse tõttu tavaliselt ainult lühikese aja jooksul) või muud ravimid, mis aitavad unehäireid vähendada, näiteks õudusunenäod.
Täiendavad ravimeetodid
Lisaks on teie raviskeemi lisamiseks kaalutletud mitmeid paljutõotavaid alternatiivseid ravimeetodeid, näiteks loomade abistatav ravi ja trauma suhtes tundlik jooga.
Toimetulek
PTSD sümptomitega toimetuleku õppimine võib olla keeruline, mistõttu on oluline otsida ravi ja välja töötada tervislikud viisid oma sümptomite juhtimiseks.
Siin on mõned toimetulekustrateegiad, mida oma oskuste komplekti lisada:
- Siit saate teada, kuidas tulla toime murettekitavate mõtete ja mälestustega traumast.
- Leidke viise, kuidas tulla meelde traumade meeldetuletuste ja tagasivaadetega.
- PTSD-ga seotud uneprobleemide lahendamine.
- Siit saate teada, kuidas toime tulla seotud vaimse tervise tingimustega, nagu ärevus, depressioon ja narkomaania.
- Suurema abi ja kogukonna saamiseks kaaluge tugigrupiga liitumist.
Sõna Verywellist
Kui teie või keegi, kellest hoolite, elab PTSD-ga, siis tea, et te pole üksi. PTSD sümptomid võivad tekitada tunde, nagu keerutaksite kontrolli alt välja või ei saaks enam töötada nii, nagu varem, kuid abi on saadaval. Rääkige oma arsti või kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialistiga, kuidas saada PTSD-d skriinimiseks ja saada vajalikku ravi, et saaksite oma elu tagasi kontrollida ja edasi liikuda.
