Madal FODMAP-dieet võib olla efektiivne IBS-i sümptomite leevendamiseks, kuid see võib olla ka keeruline ja keeruline järgida. Mida rohkem teil abi on, seda tõenäolisem on see, et saate dieeti edukalt kasutada, et vabaneda IBS-i valudest, gaasidest ja puhitusest ning vannitoa probleemidest. Siit leiate palju kohti, kust saate tuge, teavet ja edu strateegiaid. Võib juhtuda, et saate nendest ressurssidest kõige rohkem kasu sellest, mida need teile pakkuda võivad, mida maapealset toitu dieedil tegelikult süüa saate.
Kvalifitseeritud spetsialistid
Lipik1 / Getty Images
Dieedi järgimiseks on kõige ohutum ja tõhusam viis kvalifitseeritud ja väljaõppinud toitumisspetsialisti hoole all. Selle eesmärk on tagada, et täidaksite oma igapäevaseid toitumisvajadusi, hoolimata sellest, et piirate end kõrge FODMAP-i sisaldavate toitude suhtes.
Kvalifitseeritud toitumisspetsialist võiks olla dieediarst, tervisetreener või toitumisspetsialist. Tahaksite lihtsalt veenduda, et nad on saanud dieedi toimimise koolituse.
Parim rakendus
Võib olla nii raske meeles pidada, millistes toitudes on FODMAP-i sisaldus kõrge või madal. Nutitelefoni rakendus on parim viis kiirele juurdepääsule teabele iga toidu FODMAP-koormuse kohta. See kiire teave osutub hindamatuks, kui õpite dieeti oma igapäevaellu lisama.
Madala FODMAPiga raamatud ja kokaraamatud
Järgmised raamatud pakuvad suurepäraseid nõuandeid dieedi järgimiseks. Neil kõigil on ainulaadsed omadused, nii et optimaalselt loeksite need kõik enne dieedi alustamist läbi.
See raamat annab teile mitte ainult hästi uuritud teavet dieedi järgimise kohta, vaid pakub ka mitmesuguseid retsepte:
- Low® FODMAP-dieedi „Kõik®” juhend
Rohkem madala FODMAP-i retseptiressursse
Võite soovida rohkem retsepte, kui leiate ülaltoodud kokaraamatutest. Kuna dieet on populaarsust kogunud, on nüüd arvukalt veebisaite, mis pakuvad dieedile sobivate söögikordade retsepte.
Madala FODMAPiga toidud
Toidutootjad hakkavad pakkuma toiduaineid, mis sobivad madala FODMAP-i dieedil olevale inimesele. Dieedi uurimise instituut Monashi ülikool pakub loetelu toitudest, mille nad tunnistavad FODMAP-sõbralikuks.
Võite avastada, et enamik, kui mitte kõik loendis loetletud toidud, pole USA-s saadaval. Üks ettevõte, mis valmistab ja tarnib madala FODMAP-tasemega toiduaineid USA-s, on FODY Foods.
.jpg)
.jpg)
-is-treated.jpg)
