Kas teie vasika lihasvalu on ainult koormus või midagi muud?

Kui teil tekib tegevuse ajal vasika lihases äkiline valu, võib selle põhjuseks olla säärelihase rebenemine või tõmbamine. Seda nimetatakse vasika tüveks või vasika tõmbamiseks ja see on tavaline vigastus, eriti sportlastel

Kuid teie vasika valu võib olla ka midagi muud (või midagi tõsisemat), näiteks verehüüve. Oluline on, et arst kontrolliks selle korralikult, et saaksite raviga viivitamatult edasi minna.

Mis on vasika tüvi?

Tüve määratletakse kui lihase ja / või kõõluse vigastust, erinevalt nihestusest, mis on sideme vigastus. Vasika tüvi tekib siis, kui sääre lihaste kiud (gastrocnemius, soleus, plantaris) on üle pingutatud.

Vasika pingutus või tõmme toimub sageli kiirendamise ajal või järsu suuna muutmise ajal jooksu ajal.

Need liigitatakse järgmiselt:

• 1. astme vasika tüvi: lihase venitus põhjustab lihaskiududes väikesi mikropisaraid. Sul oleks valu, kuid tavaliselt saab tegevust jätkata. Täielik taastumine võtab aega umbes kaks nädalat.
• 2. astme vasika tüvi: mõjutatud lihaskiud on osaliselt rebenenud, nii et te ei saa tegevust jätkata. Täielik taastumine võtab aega umbes viis kuni kaheksa nädalat.
• 3. astme vasika tüvi: see on kõige raskem vasika tüvi, millel on kahjustatud lihaskiudude täielik rebenemine või rebenemine. Täielik taastumine võib võtta kolm kuni neli kuud ja mõnel juhul võib vaja minna operatsiooni.

Tennise jalg

Tavaliselt on see spordiga seotud vigastus ja see mõjutab kõige sagedamini keskealisi inimesi. Võite tunda oma vasika keskel ägedaid valusid ja tunda plõksuvat tunnet ja / või kuulda klõbistavat heli.

Tavaliselt on see gastrocnemuse mediaalse pea rebend ja see võib ilmneda ka vedeliku kogumise tõttu gastrocnemuse ja soleus vahel.

Ligikaudu 10% -l inimestest, kes tunnevad tennise jalgade sümptomeid, on tegelikult verehüüve, mitte vasika tüvi - seetõttu on täpse diagnoosi saamine nii tähtis.

Vasika tüve ravi

Esmane vasikatüve ravi on R.I.C.E. (puhkus, jää, kokkusurumine, tõus), mida kasutatakse esimese kolme kuni viie päeva jooksul pärast vigastust:

• Puhkus: on oluline oma vigastatud lihast puhata, mis tähendab valu põhjustavate tegevuste vältimist, samuti löögitegevust või liigset venitamist - näiteks jooksmist, hüppamist või tõstmist. Samuti on oluline mitte naasta spordi juurde enne, kui olete valutu. Teie arst võib soovitada kargud, et saaksite vältida vigastatud vasika tarbetut raskust.
• Jää: turse vähendamiseks on soovitatav vasikale jää määrida 20-minutiliste intervallidega, mitu korda päevas. Vältige naha otse jää asetamist, asetades õhukese rätiku jää ja vasika vahele või kasutades külma pakki.
• Kompressioon: on hea mõte pakkida vigastatud vasikas elastse kompressioonsidemega (nagu ACE mähis või kinesioteip), et vältida vere ühinemist teie jalas. Mõned sportlased leiavad, et vasika teipimine võib vähendada valu ja aidata kaitsta edasiste vigastuste eest.
• Kõrgus: jala kõrgemal hoidmine (südame tasemel või sellest kõrgemal) aitab vähendada turset.

Teie arst võib valu ja turse vähendamiseks kuni kolmeks päevaks soovitada ka põletikuvastaseid ravimeid, nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen.

Õige diagnoosi ja kiire rehabilitatsiooni tagamiseks on soovitatav külastada arsti ja füsioterapeuti.

Füsioteraapia

Lisaks R.I.C.E. vasika tüve protokolli, võib vaja minna füsioterapeudi rehabilitatsiooni, sõltuvalt vigastuse raskusastmest. Füüsilise terapeudi soovitatud harjutuste või sekkumiste näited hõlmavad järgmist:

• Liikumisulatusega venitusharjutused: kui äge valu on kadunud, alustage lihase mõõdukat venitamist passiivse liikumisulatusega. Tõmmake jala ja varbad ettevaatlikult üles, võimalusel sirgete jalgadega, et säärelihas venitada. Hoidke 10 sekundit ja korrake viis kuni 10 korda.
• Progresseeruvad vasika venitusharjutused: kui teie vasikas paraneb, võite liikumisulatuse saavutamiseks ja vasika tulevaste vigastuste vältimiseks hakata kasutama tavalist venitus- ja paindumisprogrammi.
• Vahurulli kasutamine: kui teete vasikavigastuse, paraneb vahtrulli abil õrnalt enesemassaaž, mis võib aidata vähendada armkoe moodustumist ja parandada piirkonna verevoolu.
• Lihaste tugevdamine: teie füsioterapeut võib soovitada harjutusi lihasjõu ja koordinatsiooni suurendamiseks, mis võib aidata teil vältida tulevasi pingutusvigastusi.

Nende harjutuste alustamisel järgige kindlasti oma terapeudi nõuandeid.

Taastusravi eesmärk on võimalikult kiiresti naasta tavapärase tegevuse juurde ilma pikaajaliste mõjudeta. Liiga vara naastes on oht kroonilise vigastuse tekkeks. Pidage meeles, et kõik taastuvad erineva kiirusega - ja teie taastusravi tuleb kohandada vastavalt teie vajadustele ja arengule - mitte kalendrile.

Muud vasika ägeda valu põhjused

Kuigi vasikavalu võib loomulikult seostada lihasevigastusega, on muid põhjuseid ja mõned neist on üsna tõsised, näiteks tromb. Võimalike põhjuste hulka kuuluvad:

Vasika lihaskramp

Vasikavalu on palju vähem tõsine, kuid sageli valulik põhjus lihaskramp või spasm.See tahtmatu lihase kokkutõmbumine on lühiajaline, kuid see võib olla nii tugev, et tekitab sinika.

Vasika lihaste kontusioon

Samamoodi võib teie vasika otsene löök põhjustada muljutist (verevalumit), kui vere koguneb purustatud lihaskiudude ümber. Enamik konusioone on kerged ja neid saab ravida R.I.C.E protokolliga.

Verehüüve

Äge vasikavalu võib olla tingitud ka süvaveenitromboosist (DVT), mis on tromb veenis. Koos ägeda valuga võib DVT põhjustada turset, soojust ja / või punetust. Ja tromb võib nihkuda ja liikuda kopsudesse - see võib lõppeda surmaga.

Kui arst kahtlustab teie jalal DVT-d, määrab ta diagnoosi kinnitamiseks teie jala ultraheli. Verehüüv on tõsine tervislik seisund ja nõuab kohest ravi verevedeldajaga. Seetõttu on vasika ägeda valu korral oluline pöörduda arsti poole - lihase või kõõluse vigastuse ja verehüübe eristamine võib olla keeruline.

Pagari tsüst

Bakeri tsüst on vedelikuga täidetud kott, mis tavaliselt tekib põlveliigese artriidi tagajärjel. See võib põhjustada turset või valulikkust või ei pruugi üldse mingeid sümptomeid põhjustada. Samuti võite tunda vasika valu või turset, kuigi seda täheldatakse tavaliselt suurte või rebenenud Bakeri tsüstide korral.

Tavaliselt taanduvad Bakeri tsüstid iseenesest, kuid mõnikord võib steroidi süstimine liigeses vähendada sellega seotud turset ja ebamugavusi.Harva on vaja operatsiooni.

Achilleuse kõõluse rebenemine või rebenemine

Achilleuse kõõlused on inimkeha suurim kõõlused ja see ühendab kanna külge kahte vasikalihast (gastrocnemius ja tallus). Achilleuse kõõluse rebenemine või rebenemine põhjustab hüppeliigese või sääre tagaosas (säärelihasest madalamal) ägedaid valusid ja võib kuulda kuuldavat "poppi" või "plõksu".

Kui see juhtub, on oluline kohe jää peale panna ja jalg üles tõsta - peate kiiresti pöörduma arsti poole, et teha kindlaks, kas kõõlus on terve või mitte, ning operatsioon võib osutuda vajalikuks.

Sõna Verywellist

Vasikavalu võib põhjustada palju ja kõige parem on saada meditsiiniline hinnang. Kui teil on diagnoositud vasika tüvi, olge enda vastu lahke ja andke lihasele paranemiseks vajalik aeg ja ravi. Siis saate naasta oma aktiivse elu juurde.