Karnitiin, mida nimetatakse ka L-karnitiiniks, aitab teie rakkudel rasva lagundades energiat toota. Samuti võib see aidata teie ajul kasutada neurotransmittereid, serotoniini ja glutamaati, mis võib fibromüalgia (FMS) ja kroonilise väsimussündroomiga (CFS või ME / CFS) inimestel tasakaalust välja minna. Karnitiin on ka antioksüdant.
David Malan / Getty ImagesUuringud näitavad, et karnitiini lisamine võib aidata vähendada FMS-iga inimeste valu taset ja suurendada nende vaimset tervist ning vähendada ME / CFS-i põdevate inimeste väsimust. Teadlased leidsid ka, et kummagi seisundiga inimesed talusid karnitiini hästi.
Annustamine
Uuringutes on kasutatud terapeutilist annust 500 mg karnitiini kaks korda päevas.
Karnitiin dieedis
Karnitiini sisaldavad mitmed toidud, sealhulgas:
- Liha (eriti punane liha)
- Piimatooted
- Kala
- Kodulinnud
- Tempeh (kääritatud sojaoad)
- Nisu
- Spargel
- Avokaadod
- Pähklivõi
Kõrvalmõjud
Kõrge karnitiinisisaldus võib põhjustada kõrvaltoimeid. Tõsiste hulka kuuluvad:
- Kiire pulss
- Vererõhu tõus
- Palavik
Vähem tõsised on järgmised:
- Oksendamine
- Iiveldus
- Peavalu
- Kõhulahtisus
- Kinnine nina
- Rahutus
- Magamisraskused (eriti kui neid võetakse hilja päeval)
Karnitiin võib kahjustada kilpnäärmehormooni toimet, nii et te ei tohiks seda võtta, kui teie kilpnäärmehormooni tase on madal või piiripealne madal. Samuti ei ole see soovitatav kõigile, kes saavad dialüüsi. Karnitiinil on suurem negatiivsete koostoimete oht teiste toidulisanditega, nii et enne selle kasutamist pidage kindlasti nõu oma arsti ja / või apteekriga. Võib olla kasulik, kui teil on loetelu kõigist ravimitest ja toidulisanditest, mida te selle vestluse jaoks hõlpsalt kasutate.
-in-copd.jpg)
