Kuidas rääkida oma lähedastega perekonna tervise ajaloo päeval

FG kaubandus / Getty Images

Võtmed kaasa

• Sel aastal on tänupüha ühtlasi riiklik peretervise ajaloo päev - päev terviseandmete kogumiseks oma lähi- ja suurperelt.
• Kui dokumenteerite oma põhi- ja suurperekonna terviseajaloo, saate ennetavalt vähendada riske haigustele, millele võite olla eelsoodumus.
• Värskendage regulaarselt perekonna terviseandmete registrit ja võtke see kaasa meditsiinilistele kohtumistele, et tagada teile osutatava abi vastavus teie vajadustele.

Tänavu pole tänupühad paljude perede jaoks intiimne põlvkondadevaheline perekond, mis tavaliselt on.

Sellegipoolest ei takista pandeemia COVID-19 tõenäoliselt vanavanematel, tädidel, onudel ja nõbudel teie perega ühenduse loomist Zoomi, FaceTime'i, tekstide ja vanamoodsate telefonikõnede kaudu.

Lisaks kalkunile, kartulipudrule ja pirukale soovitavad tervishoiutöötajad sel aastal ka inimestel jagada oma laiendatud perega heldet abi oma terviseajaloost.

Riiklik perekonna tervise ajaloo päev langeb iga aasta novembri neljandale neljapäevale. See tähistamine on peredele võimalus koguda teavet oma sugupuu terviseseisundite ja suundumuste kohta.

Pere tervise ajalooga kursis olemine võib aidata meil ja meie sugulastel tervena püsida nüüd ja tulevikus. "Seetõttu on see võimas tööriist," ütleb riikliku inimgenoomi uurimisinstituudi sotsiaal- ja käitumisuuringute osakonna juhataja doktor Laura M. Koehly Verywellile.

Miks registreerida oma pere terviseajalugu?

Peaaegu kõigil haigustel on geneetiline komponent, see tähendab, et nad "käivad perekonnas". Geneetilise haiguse määravad pärilikud üksused, mida nimetatakse geenideks. Pool meie geenidest pärineb bioloogilisest emast ja pool bioloogilisest isast.

99,9% meie geenidest on samad mis kõigil teistel, kuid see oluline 0,1% sisaldab variatsioone, mis selgitavad, miks me vaatame, tegutseme jaerinevad teistest.

Need geneetilised variatsioonid võivad aidata selgitada, miks erinevatel inimestel võib olla erinev kaitse või eelsoodumus vaimsete ja füüsiliste haiguste suhtes.

Tuntud geneetilise komponendiga seisundite hulka kuuluvad:

• Teatud vähid (näiteks rinna- ja pärasoole)
• Diabeet
• Südamehaigus
• Osteoporoos

Geneetika pole saatus

See tähendab, et geenid pole teie saatus. Paljusid haigusi ja seisundeid saab vältida ja nende raskust vähendada, kohandades oma elustiili harjumusi ja käitumist.

Varajase avastamise tagamiseks on skriinimine ka midagi muud, mistõttu on oluline teada oma pere terviseajalugu. Tervise säilitamiseks ja teie ja teie pere jaoks oluliste terviseriskide vähendamiseks võite loobuda konkreetsetest strateegiatest. 

Paljud meist teavad oma vanemate ja õdede-vendade tervisest ning meil võib olla ebamäärane ettekujutus vanavanemate ning tädide ja onude tervisest. Väärtus on detailide kogumisel ja kirjalikult vormistamisel või elektroonilisel salvestamisel.

Mida lähemal on teie sugulane, seda asjakohasem on teie terviseajalugu teie omaga. Teie lähimasse perekonda kuuluvad teie vanemad, õed-vennad ja vanavanemad, samuti tädid ja onud.

"Mida rohkem andmeid on, seda parem on riskihinnang," ütleb Koehly. Näiteks kui teil on esimese astme sugulane, kellel on 2. tüüpi diabeet, on see suurem risk haigusseisundi tekkeks.

Kuid kui teil pole haigusega esimese astme sugulast, kuid teil on kaks teise astme sugulast, võib seesuurendage ka oma riski. "Oluline on lisateabe olemasolu väljaspool lähiperet," ütleb Koehly.

Teie riski vähendamine

Kui näete oma pere terviseteavet kaardistatud - terviseseisundid, haigused ja surma põhjused -, võite hakata märkama mustreid. Näiteks võite õppida uute tingimuste kohta, mida jälgida, või märkida teatud käitumisviise või probleeme, mis pidevalt kasvavad.

Gillian Hooker, PhD, riikliku geeninõustajate seltsi president

Me teame, et kui inimesed otsivad geneetilisi teste ja võtavad meetmeid vähiriski vähendamiseks, võib see päästa nende elu.

Need teadmised võivad motiveerida inimesi oma dieeti või treeningurežiimi parandama või kavandama tavapärasest varem teatud haiguste, näiteks rinna- või pärasoolevähi sõeluuringuid. Samuti võib see aidata neil otsustada, kas nad soovivad geeninõustamist otsida.

Statistikat selle kohta, kui kasulik võiks olla pere tervise ajaloo projekt, on raske hankida. See tähendab, et riikliku geeninõustajate seltsi president PhD Gillian Hooker ütleb Verywellile, et "me teame, et kui inimesed otsivad geneetilisi teste ja võtavad vähiriski vähendamiseks meetmeid, võib see päästa nende elu."

Teie pere terviseajaloo kogumine

Riiklik peretervise ajaloo päev toimub tänupühadel, sest see on päev, mil pered tavaliselt kokku saavad. Ehkki te ei pruugi sel aastal oma pereliikmetega ühes toas olla, saate siiski nendega telefonitsi, suumkõne ajal rääkida või neile isegi e-kirja saata.

Kui tunnete, et oleks ebamugav pühade ajal (või siis igal aastaajal) perega haiguste ja surma üle arutada, pole te üksi. Mõne pere jaoks võivad teatud pereliikmete vahelised vestlused olla pingelised ka ilma küsimusi esitamata.

Õnneks on ekspertidel mõned näpunäited selle kohta, kuidas oma pere terviseajalugu tõhusalt kajastada.

Selgitage, miks see on oluline

Projekti eesmärgi mõistmine aitab motiveerida pereliikmeid panustama ja hindab ka selle pikaajalist mõju. "See ei puuduta ainult meie enda, vaid ka meie pereliikmete riske," ütleb Koehly. "See on dokument tulevastele põlvedele."

Kasutage veebitööriistu

Saate lihtsalt hoida kõigi oma pere märkmikku või elektroonilisi dokumente ja nende terviseseisundit. Võite proovida ka Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse tööriistakomplekti Minu pere terviseportree.

Tööriist juhendab teid teabe salvestamisel teie enda ja teie veresugulaste tervise kohta. See võib hõlmata nende seisundite loetlemist ja vanust diagnoosi saamisel. Seejärel saate vormi privaatselt oma sugulastele saata. Teie saidile ei salvestata ühtegi teie isiklikku teavet.

Koguge teavet üks-ühele

Pere terviseajaloo projekti käivitamine ei pea olema laua taga suur teadaanne. Selle asemel ütleb Hooker, et see võib olla vestlus, mis teil on üks-ühele - näiteks tädiga Skype'i kaudu või vanaemaga jalutades.

Tee sellest osa perekonnaajaloo projektist

Isegi kui te ei kogu kõigi inimeste terviseajalugu ametlikult lauas, võite siiski pöörata tähelepanu perevestlusele ja koguda teavet. Küsige oma pereliikmetelt nende ja nende sugulaste elu kohta. Pange pärast teave üles, nii et teil on rekord.

"Vanem põlvkond on sageli kõige teadlikum," ütleb Koehly. "Me tahame õppida nende tarkusest, enne kui me seda enam ei kuule."

Võite alustada selliste küsimustega: „Kuidas see noorena oli? Mida sulle meeldis teha? " Neid vestlusi pidades küsige oma sugulastelt, kuidas see oli nende vanemate vananedes ja kas neil oli terviseprobleeme. "Saame leida viise, kuidas koguda teavet nende tervise kohta perelugude kaudu," ütleb Koehly.

Andke inimestele aega

Isegi kui alustate projekti peretervise ajaloo päeval, ei pea te projekti tänupühal lõpule viima. On hea aeg selle tutvustamiseks ja sugulased saavad järgnevate päevade ja nädalate abil teavet koguda, olgu selleks siis CDC tööriistakomplekt või teie loodud dokument.

Ärge pettuge selles, mida te ei tea

Mõnel juhul võib olla võimatu kõiki tühikuid täita. Näiteks kui teie peres on liikmeid, kes on lapsendatud, võidakse need tervisekaardid sulgeda. Teised liikmed võivad perekonnast võõrduda või surra, ilma et nad saaksid mingeid andmeid edastada.

Mõned inimesed otsustavad uurida avalikult kättesaadavaid meditsiinilisi aruandeid või teha kommertsgeneetilisi teste. Pidage meeles, et sellised kommertskatsed nagu 23andMe või AncestryHealth ei hõlma kõike.

Samuti on OK jätta asjad lihtsalt tühjaks. Koguge nii palju kui võimalik. "Kui te ei tea kindlat teavet, lisab see lihtsalt ebakindlust," ütleb Hooker. See ei tähenda, et see, mis teil onkogutud pole kasulik.

Lase inimestel osaleda - või loobuda

Võite arvata, et teate oma lemmiktädist kõige rohkem, kuid ka teie õel võib olla teavet. Meil kõigil on oma erilised suhted erinevate pereliikmetega, kuid kõigil on võimalus oma panus anda.

Hooker juhib tähelepanu sellele, et „mõned inimesed on avatumad rääkima ja põhiteavet jälitama.” Kutsu neid aitama täita tühjad kohad. Teised ei pruugi seda teha, ja see on ka hea.

Mida see teie jaoks tähendab

Pere terviseajaloo kogumine võib olla väljakutse, eriti sel aastal piiratud puhkusekogunemiste korral. Siiski võtke sel aastal aega - isegi kui see on kaugel - perekonna terviseajaloo kogumiseks ja oma lähi- ja suurperekonna tervisetrendide tundmaõppimiseks. Dokumenteerige ja värskendage oma avastusi regulaarselt. Nii saate neid kasutada enda ja teie perekonna haigusriskide vähendamiseks järgmisteks aastateks.

Teie perekonna terviseajaloo kasutamine

Mõelge oma perekonna terviseajaloo dokumendile kui praktilisele tööriistale. Teie ja pereliikmed saate dokumendi viia oma järgmisse tervisekontrolli ja arutada oma teenusepakkujaga, kuidas võiksite oma tervisekontrolli kohandada või tervisekontrolli kavandada, et arvestada suuremate terviseriskidega.

Samuti saate teha ennetavat enesehooldust, vaadates riikliku inimgenoomi uurimisinstituudi lehekülge Jagada perekondi. Siit saate aimu oma levinud geneetiliste haiguste riskist ja näpunäiteid riski vähendamiseks.

Kasutage oma perekonna terviseajaloo andmeid, et avastada tervislikke harjumusi, mis teie pere jaoks hästi toimisid, ja proovige neid oma elustiili sobitada.

Samuti võite oma pere terviseajaloos avastada mõningaid positiivseid suundumusi. Näiteks võite avastada, et teie esivanemad elasid hästi üheksakümnendate aastateni või olete pärit jooksjate perekonnast.

Teie pere terviseportree elava dokumendina. Harjuge lisama teavet igal aastal või igal ajal, kui lähedastega ühendust võtate. "Kuigi sugulaste tervisega seotud vestlused võivad olla keerulised, võivad need õigel viisil toimides olla lõbusad ja luua perekonna ajaloo, mis sisaldab tervisealast teavet põlvkondade jaoks jagamiseks."