Ekseemi emotsionaalse mõjuga toimetulek

Ekseem ei hõlma lihtsalt naha ebamugavustunnet. See võib sügavalt mõjutada inimese vaimset tervist, emotsionaalset seisundit ja üldist heaolu. Ekseem on rühm seotud nahahaigusi, mis põhjustavad punast, kuiva, sügelevat nahka, mis võib muutuda ketendavaks, villiliseks, koorikuks või paksemaks.

Ekseemi iseloomulik sümptom on äärmine sügelus, mis hoiab inimest sageli öösel ärkvel. Ekseem ei häiri mitte ainult inimese unerežiimi, see võib segada igapäevaelu ja tuua emotsionaalse koormuse.

Näiteks ei suuda ekseemiga inimesed sageli kanda teatud tüüpi rõivaid, meiki ega muud kosmeetikat. Sageli ilmneb lööve valdavalt näol, põhjustades piinlikkust ja mõne jaoks äärmuslikke probleeme minapildiga.

Mis on atoopiline dermatiit?

Atoopiline dermatiit on ekseemi kõige levinum vorm. Tegelikult on USA-s ligi 31 miljonist ekseemi juhtumist atoopiline dermatiit 18 miljonil täiskasvanul ja 10 miljonil lapsel.

Atoopiline dermatiit hõlmab kuiva, põletikulist, sügelevat nahka, mis sageli nakatub. Selle põhjuseks on immuunsüsteemi talitlushäire koos probleemidega nahabarjääriga (naha võimetus niiskust säilitada).

Kihiline, punetav lööve võib ilmneda kõikjal kehal, kuid kõige sagedamini näol, kätel, küünarnukkidel ja põlvedel. Neil, kes on tumedanahalised, võib ekseem mõjutada naha pigmentatsiooni, muutes naha heledamaks või tumedamaks.

Ekseemi põhjustab kõige sagedamini kokkupuude kemikaalidega (näiteks seepides ja detergentides, šampoonides või parfüümides). Selle võib käivitada ka toiduallergia (näiteks allergia piimale, sojale või maapähklile), stress või isegi ilm.

Ekseemi emotsionaalne mõju

Alati pole ilmne, kui suurt mõju ekseem võib inimese igapäevaelule avaldada. Ekseemiga toimetulek on paljude haigusega inimeste (eriti noorte) jaoks keeruline. Sümptomite negatiivne emotsionaalne mõju võib kesta mitu aastat, isegi pärast füüsiliste sümptomite taandumist.

Ekseem võib inimesi mõjutada igas vanuses, kuid seda diagnoositakse tavaliselt imiku- või lapsepõlves. Statistiliselt areneb ekseem peaaegu 10% kuni 20% kõigist imikutest; umbes pooled neist, kellel see haigus diagnoositakse, kasvavad sellest välja, vananedes on sümptomeid vähem.

Kuid mõnel inimesel on ekseem jätkuvalt kogu täiskasvanu elu. Uuringud on näidanud, et ekseemiga inimesed teatavad, et see seisund mõjutab nende elu negatiivselt, ületades insuliinisõltuva diabeediga inimesi.

Emotsioonid ja lapseea ekseem

Ekseem mõjutab nii laste emotsionaalset tervist kui ka nende vanemaid ja pereliikmeid. Füüsiliselt võib igasugune ekseemi puhkemine (väike või suur) põhjustada äärmist ebamugavust ja mõnikord olla väga valus.

Mõõduka kuni raske ekseemiga inimesed teatavad, et haigus häirib dramaatiliselt und, tegevusi (sealhulgas kooli ja sporti ning mõjutab nende jõudlust igapäevaelus). Laste, hooldajate ja pereliikmete ekseemi tavalised emotsionaalsed sümptomid on järgmised:

• Psühhosotsiaalne (tervise ja heaolu vaimne, emotsionaalne, sotsiaalne ja vaimne mõõde) stress (mis mõjutab negatiivselt nii ekseemiga lapsi kui ka nende vanemaid)
• Unehäired
• Ärevus ja stress (väidetavalt mõjutavad nii lapsi kui ka vanemaid, kes peavad aitama oma lapsel igapäevaste nahahooldusrežiimidega toime tulla)
• Depressioon (tavaliselt kogevad ekseemiga lapsed)
• Sotsiaalne isolatsioon (tavaliselt kogevad ekseemiga lapsed)
• Diskrimineerimine (väidetavalt avalikkuses inimesed vahtivad ekseemiga lapsi ja reageerivad hirmuga)

Ekseemi üldine emotsionaalne mõju võib olla eluaegne väljakutse enesehinnangu ja eneseväärikuse tunde säilitamisel.

Ekseemi emotsionaalsed sümptomid

Ekseem põhjustab teadaolevalt mitmeid emotsionaalseid sümptomeid, sealhulgas:

• Kehv enesehinnang (nahalööbe ilmnemise tõttu)
• Unekaotus (öisest sügelusest, võib-olla depressioonist või mõlema kombinatsioonist)
• Pettumus (kuna lihtsat kohest ravi pole saadaval)
• Ärrituvus (imikutel, kes ei suuda ennast sügeleda ega oma vajadusi verbaalselt sõnastada)
• Ärevus ja stress (mis põhjustavad nii ägenemisi kui ka emotsionaalseid reaktsioone ekseemile)
• Depressioon (mis on eriti seotud atoopilise dermatiidiga)

Ameerika Osteopaatia Assotsiatsiooni andmetel öeldakse, et ekseem on emotsionaalselt kurnav.

Riikliku ekseemiassotsiatsiooni uuringu kohaselt diagnoositi üle 30% -l atoopilise dermatiidiga inimestel depressioon, ärevus või mõlemad seisundid. Selle nähtuse põhjus pole täielikult teada, kuid meditsiinieksperdid usuvad, et tegemist võib olla seos selle vahel, kuidas keha suhtleb ajuga põletikulise reaktsiooni ajal.

Depressiooni tunnused

Depressiooni tavalised nähud ja sümptomid võivad olla:

• Apaatia
• Ärrituvus
• Valud ja / või valud
• Huvi kaotamine hobide või muude huvide vastu
• Väsimus
• Motiveerimisega on probleeme
• Liigub aeglaselt
• Häiritud unerežiim (magamisraskused, varahommikune ärkamine või raskused hommikul üles tõusta)
• Püsivad kurbuse, lootusetuse ja tühjuse tunded
• Probleemid keskendumisega
• Söögiisu muutused ja / või kehakaalu kõikumine
• Rahutus, raskused paigal istumisel
• Olete hõivatud surma- või enesetapumõtetega

Oluline on märkida, et kõigil depressiooniga inimestel ei esine kõiki sümptomeid; mõnedel inimestel on vaid mõned sümptomid, teistel aga palju sümptomeid. Depressiooni diagnoosimine eeldab, et lisaks madalale meeleolule on inimesel mitu pidevat (püsivat) sümptomit (loetletud).

Millal saada abi depressiooni korral

Kui teil on depressiooni sümptomeid üle kahe nädala, on oluline konsulteerida vaimse tervise pakkuja või muu tervishoiuteenuse pakkujaga.

Ärevus, stress, ekseemitsükkel

Ekseemi põhjustatud püsiv sügelus ja käimasolevad unetud ööd on piisavad ärevuse ja stressi tekitamiseks kõigile, kes seda seisundit kannatavad. Stress ja ärevus võivad soodustada ekseemi ägenemiste tsüklit, sest sümptomid (alates ägenemistest) põhjustavad ekseemiga inimestel tavaliselt ärevust ja stressi.

Sümptomite suurenedes suurenevad ka sellega kaasnevad ärevuse ja stressi emotsioonid, põhjustades lakkamatut tsüklit, mis võib inimese emotsionaalse heaolu kiiresti ära kulutada.

Stress ja ekseem

Ekseemiga tõhusaks toimetulekuks on oluline mõista seost ekseemi ja stressi vahel, see hõlmab keha võitlust või reageerimist lennule. Võitlus või põgenemine on füüsiline reaktsioon sündmusele, mida peetakse kahjulikuks (näiteks rünnak või oht inimese ellujäämiseks).

Kui võitlus või põgenemine reageerib, vabanevad stresshormoonid (näiteks kortisool ja adrenaliin). Kuid kui keha vabastab liiga palju kortisooli (sagedasest stressist), võib see põhjustada immuunsüsteemi alandamist ja naha põletikulise reaktsiooni käivitamist. Ekseemiga inimesed on väga tundlikud keha reaktsiooni suhtes stressile / võitle või põgene.

Näpunäited stressi vähendamiseks

Kuigi stressist vabanemine teie elus kindlasti ravi ei too, võib see aidata ekseemi mõningaid sümptomeid leevendada.

Stressi leevendamiseks või vähendamiseks võivad olla järgmised toimingud:

• Rakendage lõõgastumisvõtteid (nt tähelepanelikkuse harjutamine, meditatsioon, visualiseerimise tehnikad ja palju muud).
• Osale joogas või sarnases idapraktikas, mille eesmärk on lõõgastumise edendamine (näiteks tai chi).
• Koostage ja hoidke regulaarset treeningkorda (teie tervishoiuteenuse osutaja loal).
• Otsige teiste toetust (pere, sõbrad ja / või a
• ametlik tugigrupp).
• Vajadusel uurige individuaalse või rühmateraapia võimalusi.
• Ärevuse või depressiooni sümptomite korral pöörduge arsti poole.

Lõõgastusmeetodid stressi leevendamiseks

Lõõgastusrutiini oma päevakavasse integreerimiseks on palju võimalusi. Mõned meetodid võivad teie jaoks paremini töötada kui teised. Te ei pruugi avastada, milline lõõgastusmeetod sobib kõige paremini, kui te pole proovinud mitut tehnikat ja andnud endast parima.

Mõned näited lõõgastusmeetoditest hõlmavad järgmist:

• Juhendatud pildimaterjal (lõõgastuslindi kuulamine kõneleja kirjeldatud piltide visualiseerimisel)
• Sügava hingamise tehnikad
• Ametlik meditatsioonipraktika
• Juhendatud meditatsioon
• Kõndimismeditatsioon (mõtetest lahti laskmine igapäevase jalutuskäigu ajal loodusega ühenduse loomisel)
• Kunstiprojektides (maalimine, joonistamine ja muu) osalemine

Unepuudusega tegelemine

Paljud ekseemiga inimesed kogevad unepuudust, mis väidetavalt on märk sellest, et sümptomeid ei kontrollita hästi. Korrapärane piisavalt magamata jätmine mõjutab sügavalt inimese emotsionaalset heaolu (eriti laste ja teismeliste jaoks, kes alles kasvavad ja arenevad). Piisav uni on üldise füüsilise ja vaimse tervise jaoks hädavajalik.

Öösel võib sügelus olla kõige problemaatilisem, kuna puuduvad tegevused, mis aitaksid inimese tähelepanu hajutada. Riikliku ekseemiühingu näpunäited une parandamiseks on järgmised:

• Niisutage nahka. Suplema või duši all leige veega, seejärel patsutage nahka ja kandke hüpoallergilisi niisutajaid kohe, enne kui nahk on täielikult kuivanud. See aitab naha (niiskuse või vanni) niiskust kinni hoida.
• Võtke sügelusevastaseid ravimeid. Mõned käsimüügiravimid (näiteks difenhüdramiin) võivad aidata sügelust ja soodustada und. Kuid enne ravimite, sealhulgas käsimüügiravimite kasutamist pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.
• Võtke ravimeid vastavalt arsti ettekirjutusele. Need võivad hõlmata kohalikke (nahal kasutatavaid) kortikosteroide või muid põletikuvastaseid ravimeid, mis võivad aidata sügelust peatada.Pange tähele, et mõnda põletikuvastast ravimit võib kasutada koos niisutajatega, et aidata naha niisutamisel põletikku kontrollida.
• Kasutage külmkapis jahutatud niisket mähist. See võib aidata ka öösel sügelust leevendada.

Üldised näpunäited unerütmi parandamiseks ja unetuse raviks on järgmised:

• Minge voodisse ja tõuske igal õhtul samal kellaajal.
• Veenduge, et tuba, kus te magate, oleks pime ja jahe.
• Ärge minge magama televiisorit vaadates ega elektroonikaseadmeid (näiteks telefone või tahvelarvuteid) vaadates.
• Võtke enne magamaminekut lõõgastav ja soe vann.
• Vältige alkoholi või kofeiini sisaldavate jookide joomist enne magamaminekut.

Harjutamise eelised ja väljakutsed

On tõestatud, et regulaarne aeroobne treening aitab vähendada pingeid, stabiliseerida meeleolu, soodustada und ja parandada enesehinnangut. Need eelised aitavad vähendada stressi.

Oluline on kehtestada regulaarne treening (teie tervishoiuteenuse osutaja nõusolekul). On näidatud, et treenimine vähendab stressi taset, vähendades nahahaiguste, näiteks ekseemiga inimeste ägenemist.

Kuigi hoogsast treeningust tulenev soojus ja higistamine võivad aidata ekseemi ägenemist, on ekseemi juhtimiseks olemas meetodeid, et haigusseisundis olevad inimesed saaksid aru tavapäraste treeningute paljudest eelistest.

Lapsed ja kehaline aktiivsus

Lastel on mitmel põhjusel ülitähtis regulaarselt liikuda. Treening aitab lastel mitte ainult energiat kulutada, vaid aitab ka lihaseid ja luid tervislikult arendada ning aitab lastel säilitada tervislik pikkuse ja kaalu suhe.

Lisaks toimub hormonaalne areng (mis toimub loomulikult teismeliseeas) une ajal. Hormooni normaalseks arenguks vajab laps tervislikku unerežiimi. Uuringute käigus on leitud regulaarne treenimine, mis aitab une parandada.

Sporditegevused võivad aidata lastel end hästi tunda. Võistkonnaspordis osalemine aitab luua terveid suhteid teiste lastega. Eesmärkide seadmine ja nendest kinnipidamine (näiteks kiirema jooksuajaga seotud eesmärgid) võivad aidata lastel tunda suurt saavutustunnet.

Harjutamise mõju ekseemile ületamine

Aga kuidas on treeningu negatiivse mõjuga ekseemile? Siin on mõned ekseemi fondi näpunäited selle kohta, kuidas ületada ekseemiga inimeste treeningu negatiivsed küljed:

• Dušš leige või jahedas vees kohe pärast spordiga tegelemist (ainete eemaldamiseks higist).
• Kasutage lõhnavaba dušiseepi.
• Kandke kogu kehale pehmendav kreem ning ärge puhastage ja kuivatage riideid.
• Ärge jätke riideid spordikotti, vaid peske kohe pärast sporditegevuse lõppu. Vedelad detergendid on paremad kui pulbrilised, kuna need jätavad vähem jääke. Kasutage lõhna- ja värvivaba pesuvahendit.
• Selgitage treeneritele, et lööve pole nakkav. See võib aidata leevendada piinlikkust, mida lapsed võivad kogeda teiste laste rühmas väljakutsumisel (nende lööbe kohta küsitakse) (vanemad peaksid selle sammu oma laste jaoks tegema).
• Higistamise ja kuumuse vastu võitlemiseks (mis põhjustab veresoonte laienemist ning suurendab higi teket ja sügelust) kandke lahtisi riideid (puuvillast) või riideid, millel on hingav ala, et soojus saaks pääseda.
• Joo palju vedelikke ja väldi sportimist otsese päikesevalguse käes.
• Kasutage veepihustit, mis aitab naha temperatuuri langetada, kui teil hakkab algselt kuum. Vesi aurustub, aidates keha jahutada.
• Tõsise ägenemise ajal on parem vältida intensiivset tegevust nõudvaid spordialasid.
• Enne treeningut vältige deodorantide / antiperspirantide kasutamist. Kandke selle asemel deodoranti pärast sporditegevust. Valige alkoholivaba ja lõhnavaba deodorant ja hoiduge eemal nendest, mis sisaldavad alumiiniumsooli.
• Naha kaitsmiseks higi (või basseinis oleva kloorivee) eest kasutage enne tegevust enne kasutamist donkreemi, mis kaitseb nahka väliselt vee või higi eest.

Ekseemi tugigrupid

Aidata võib olla osalemine tugigrupis, kus saab jagada oma pettumusi, vahetada näpunäiteid ekseemiga toimetulekuks ja pakkuda teistele julgustust, läbides sarnaseid väljakutseid.

Riiklik ekseemiliit pakub veebikogukonda ekseemiga inimestest, kes on kohal, et jagada oma kogemusi ja pakkuda lootust. Saate ühenduse luua grupiga Facebookis ja Twitteris ning õppida uusimatest uuringutest ja uudistest, mis on seotud ekseemiravi uute arengutega.

Ekseemi psühholoogiline teraapia

Suhteliselt uut tüüpi ravi nahahaigustega - näiteks ekseemiga inimestele - nimetatakse psühhodermatoloogiaks. Teraapia keskendub psühholoogilistele probleemidele, mis on seotud nahahaigustega nagu akne, psoriaas ja ekseem.

Psühhodermatoloogia alal koolitatud spetsialistid on spetsialiseerunud selliste probleemide lahendamisele nagu sotsiaalne ärevus ja depressioon (tavalised emotsionaalsed sümptomid, mida kogevad paljud ekseemiga inimesed).

Väidetavalt on see psühholoogia valdkond Euroopas hästi väljakujunenud, kuid USA-s on see peamiseks teraapiaks muutumas. Üle riigi on ainult mõned psühhodermatoloogilised kliinikud. Põhja-Ameerika Psühhoneurokutaanse Meditsiini Assotsiatsiooni saidilt leiate piiratud nimekirja terapeutidest, kes on spetsialiseerunud seda tüüpi ravile.