DIEEDI JA ARTRIIDI KEERULINE SEOS

Liigne kehakaal

Liigne kehakaal mõjutab artriiti, lisades juba koormatud liigestele lisakoormust. Kliiniline kogemus on näidanud teadlastele, et inimestel, kelle kehakaal ületab 20% või rohkem, on artriidiga rohkem probleeme. Pealtnäha mõjutab lisaraskuse kandmine raskusi kandvaid liigendeid. Kaalu kandvatele liigestele (täpsemalt põlvedele, puusadele, pahkluudele, jalgadele ja selgroole) pandud lisakoormus võib nende liigeste valu suurendada.

Suurenenud valu, mille tagajärjeks on istuv eluviis, ja edasine kehakaalu tõus võivad muutuda nõiaringiks. Osteoartriidiga patsiendid tegelevad selle kaalutõusuga võitlemise probleemiga tavaliselt. Kortikosteroidravi (st prednisooni) saavatel reumatoidartriidiga patsiente hoiatatakse teraapia kõrvaltoimena suurenenud söögiisu, vedelikupeetuse ja vältimatu kaalutõusu eest.

Allergeenid võivad vallandada ägenemised

Mõned inimesed usuvad, et teatud toidud võivad vallandada artriidi ägenemised. Kuigi artriidi põhjustajana pole seostatud ühtegi konkreetset toitu, on teada, et toidud võivad muuta immuunsüsteemi funktsioone.

Artriidi osas võivad võimalikud õigusrikkujad hõlmata järgmist:

Kofeiin

Piimatooted

Öövarju köögiviljad (tomatid, paprika jne)

Suhkur

Lisandid ja säilitusained

Šokolaad

Punane liha

Sool

Isegi kui toidutundlikkus oli artriidi põhjus, ei leitud, et iga inimene oleks sama toidu suhtes tundlik. Toidutundlikkuse testimise viis on proovida eliminatsioonidieeti. Spetsiifilise toidu dieedist välja jätmisega saate jälgida, kas artriidi sümptomid paranevad.

Toitumisjuhised tervislikumaks toitumiseks

USA põllumajandusministeeriumi ning USA tervishoiu- ja inimteenistuste ministeeriumi ühiselt avaldatud toitumisjuhised ameeriklastele kutsuvad inimesi üles keskenduma toitainerikaste toitude ja jookidega toidugruppide vajaduste rahuldamisele, jäädes samas kindlaksmääratud kalorite piiridesse. Kuigi vajadused erinevad eluetappide lõikes, keskendub tervislik toitumisviis üldiselt:

Erinevate tervislike toitude söömine. Sööge kõigist neljast põhitoidugrupist (leib ja teraviljad, puu- ja köögiviljad, liha ja piimatooted), et saada tervise säilitamiseks vajalikke nelikümmend pluss vajalikke toitaineid.

Ideaalse kaalu säilitamine: väiksem kaal võrdub väiksema koormusega raskusi kandvatele liigestele. Vähem koormust võrdub vähem valu.

Liiga palju rasva, küllastunud rasvade, kolesterooli vältimine: Suurenenud rasvakogused aitavad kaasa kehakaalu tõusule ja rasvumisele.

Piisava koguse tärklise ja kiudainete söömine: tärklised nagu leib, riis, oad, pasta ja kartul annavad kehale energiat. Kiud, seedimata taimede osa, mida me sööme, lisab lahtiselt ja aitab kaasa elimineerimisele.

Liiga palju suhkru vältimine: suhkur annab tühje kaloreid ja vähe toitu, aidates kaasa liigse kehakaalu tõusule.

Liiga palju naatriumi vältimine: liigne sool võib soodustada kõrget vererõhku ja veepeetust.

Alkoholi vältimine: alkohol võib lisaks kaloririkkale organismile vitamiinide ja mineraalide kogusest kurnata. Samuti võib see potentsiaalselt suhelda artriidi ravimitega.

Sõna Verywellist

Hästi tasakaalustatud toitev toit on oluline kõigi inimeste üldise hea tervise jaoks. Hoidke võimalikult lähedal oma ideaalsele kehakaalule. Vältige moehullu dieete ja tõestamata dieediga seotud väiteid, mis võivad lõpuks röövida teie organismilt olulisi toitaineid.