Goodluz / Getty Images
Vesiravi on vee kasutamine nii sisemiselt kui ka väljastpoolt ja erineval temperatuuril tervisega seotud eesmärkidel. Tuntud ka kui veeteraapia või "veeravimid", sisaldab vesiravi selliseid raviprotseduure nagu saunad, auruvannid, jalavannid, kontrastravi, istumisvannid ja jämesoole puhastamine.
Ehkki traditsioonilises meditsiinipraktikas kasutatakse tavaliselt mõnda hüdroteraapia vormi, on mõned vesiraviprotseduurid, mida teadus ei toeta ja mis piirnevad pseudoteadusega.
Hüdroteraapia ajalugu
Alates Rooma vannidest kuni kuumade mineraalveeallikateni on kogu maailma kultuurid sajandeid kasutanud vett mitmesuguste terviseprobleemide ravimiseks.
Isa Sebastian Kneippit, 19. sajandi Baieri munki, peetakse laialdaselt kaasaegse vesiravi isaks. Kneippi vahelduva kuuma ja külma vee kasutamist, mida nimetatakse kontrastvesiraviks, kasutatakse tänapäevalgi.
Samal perioodil asutas Vincent Preissnitz suurema hüdroteraapia kliiniku Saksamaal Gräfenbergis osana suuremast naturalismiliikumisest, mis hõlmas ainult jämeda toidu ja rohke vee söömist.
Varsti pärast seda levis vesiravi ja naturalismihullus Ameerika Ühendriikidesse, kus Kelloggi teraviljakuulsusest pärit John Harvey Kelloggi eesmärk oli teaduslikult tõestada selle eeliseid Michigani osariigi Battle Creeki sanatooriumis. Kelloggil oli eriline vaimustus jämesoole puhastamisest.
Vesiravi on populaarne Euroopas, Aasias ja Ameerika Ühendriikides (sealhulgas New Yorgis asuvas Saratoga Springsis, kus sageli käis Franklin Delana Roosevelt), kus inimesed regulaarselt kuumade mineraalallikate juures vett võtavad.
Põhimõtted
Vesiravi pooldajate sõnul kutsuvad kuum ja külm vesi esile inimese tervisele kasulikke füsioloogilisi muutusi. Nende hulgas:
- Kuum vesi põhjustab pindmiste veresoonte laienemist, aktiveerides higinäärmeid, lõdvestades liigeseid ja eemaldades kudedest mürgiseid jäätmeid.
- Külm vesi põhjustab pindmiste veresoonte kokkutõmbumist, liigutades põletiku leevendamiseks verevoolu kahjustatud piirkonnast eemale.
Keha vette kastmine leevendab väidetavalt liigesevalu ja lihasevigastusi, neutraliseerides raskusjõu ja vähendades liigesele või kehale tervikuna avalduvat survet.
Hüdroteraapia osutamiseks kasutatakse erinevaid seadmeid, sealhulgas kogu keha kastmismahutid, kehaspetsiifilised vannid, mullivannid ning külma ja kuuma vee mähised (kompressid).
Tüübid
Vesiravi tehakse sageli tervisekeskustes, spaades ja füsioteraapiakliinikutes ning isegi kodus. Tavalisemad vesiravi tüübid hõlmavad järgmist:
- Veeharjutused: Sooja või jaheda veega basseinis treenimine võimaldab teil liigestele vähem vastupanu ja survet avaldada. Sellest võib olla abi seljavalu, artriidi, rasvumise, kõrge vanuse või füüsilise puude korral.
- Balneoteraapia: arvatakse, et leotamine mineraaliderikastes vetes või looduslikes mineraalides kuumaveeallikates on ravitoimega. Balneoteraapiana tuntud tava kohaselt ravitakse teiste seas artriiti, alaseljavalusid, immuunfunktsiooni häireid ja fibromüalgiaid.
- Käärsoole hüdroteraapia: tuntud ka kui jämesoole puhastamine või niisutamine, hõlmab see käärsoole väljaheidete loputamist, mis pooldajate sõnul aitab toksiine puhastada ja tervist parandada.
- Kompressid: see hüdroteraapia vorm hõlmab sooja või jaheda veega leotatud rätikute pakkimist kehaosale, et suurendada vereringet või vähendada põletikku. Mähistele lisatakse mitmesugustel terapeutilistel eesmärkidel sageli aroomi.
- Kontrastne vesiravi: see on tuntud ka kui veeringlusravi, see hõlmab kuuma ja külma vette sukeldamist, et ravida kroonilist valu või soodustada lümfidrenaaži (eemaldades seeläbi toksiinid immuunsüsteemist).
- Ujumismahutid: Tuntud ka kui eralduspaagid või sukeldusmahutid, praktika hõlmab hõljumist madala soolase veega basseini kohal suletud, pimedas paagis. Väidetavalt leevendab see stressi ja ärevust, parandab und ja lõdvestab lihaseid.
- Jalavannid: jalgade leotamine võib vähendada turset ja valu pärast pikka päeva jalgadel. Kuid seda saab kasutada ka kudede pehmendamiseks enne spa-jalahooldust. Mõned inimesed väidavad isegi, et toiduvannid võivad tasakaalustada vereringet ja vähendada pea, kopsude ja vaagnaelundite ülekoormust.
- Kuum fomentatsioon: Väidetavalt leevendab külma või bronhiidi ägedaid sümptomeid soojade kompresside või kuuma veega pudelite manustamine rinnale.
- Jäävann: sportlaste seas populaarne jäävann hõlmab leotamist 45–65 F veevannis, et kiirendada vigastusest või ekstreemsest treeningust taastumist. Tuntud ka kui külmaveekümblus, on jäävannid üha enam asendatud krüoteraapiaga, mis viib keha lühikeste õhupuhanguteni kuni -280 F.
- Saun: saun on hüdroteraapia vorm, kus kuiv ja soe õhk kutsub esile higistamist, vabastades toksiine, põletades kaloreid, lõdvestades lihaseid ja parandades naha kvaliteeti.
- Sitz-vann: istumisvann hõlmab veevanni istumist, et ravida päraku-, pärasoole- või suguelundite piirkondi mõjutavaid seisundeid. Sitzi vanne kasutatakse tavaliselt hemorroidide, premenstruaalse sündroomi (PMS) ja päraku lõhede korral.
- Auruvannid: aurusaunad hõlmavad ruume, mis on täidetud sooja ja niiske abivahendiga, mille pooldajad väidavad, et need võivad sauna eeliseid veelgi suurendada. Türgi saunad on aurusauna vorm, kus kasutatakse kõrgemat õhuniiskust ja madalamat temperatuuri.
- Ravivannid: ravivannid hõlmavad leotamist sooja veega vannis, et ravida nahahaigusi, liigeseprobleeme või emotsionaalset stressi. Tavaliselt kasutatakse lisaaineid, sealhulgas Epsomi sool, aroomiteraapiaõlid, surnud mere soolad ja maitsetaimed. Mudavannid on terapeutilise suplemise vorm.
- Watsu: See on alternatiivne massaažitehnika (mis on loodud sõnadest "vesi" ja "shiatsu"), kus terapeut teeb massaaži, kui te hõljute mugavalt sooja veega basseinis.
- Mullivanni hüdroteraapia: selle asemel, et jäset või keha sukeldada veeta, pakub mullivann täiendavaid eeliseid, sealhulgas suurenenud vereringet ja paremat kudede taastumist pärast põletust, haavandit või muid nahavigastusi.
Kliinilised tõendid
Ehkki paljusid hüdroteraapia tervisealaseid väiteid ei toetata (ja mitmed neist on kaugeleulatuvad), toetavad suuremad uuringud muid vorme. See kehtib eriti selliste haiguste kohta nagu artriit ja vesiravi kasutamine sporditerapeutide seas.
Artroos
Aastal avaldatud uuringusKliiniline taastusravi 2018. aastal võrdlesid teadlased veespordi kaks korda nädalas toimuvate treeningute efektiivsust üks kord nädalas rühmaõppega põlveliigese artroosiga inimestel. Kaheksa nädala pärast olid veeharjutustega tegelevad inimesed vähendanud valu ja parandanud liigeste funktsioone võrreldes nendega, kes said oma seisundiga hakkama, kuid ei tegelenud vesiraviga.
Aastal avaldatud 2016. aasta ülevaate kohaseltCochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaas, vees liikumine võib põlve- või puusaliigese artroosiga inimeste valu, puuet ja elukvaliteeti parandada, kuid kasu on tavaliselt lühiajaline.
Reumatoidartriit
Reumatoidartriidiga inimestel võib hüdroteraapia tulemusi parandada, kui seda kasutatakse koos ettenähtud ravimitega, vastavalt 2017. aasta uuringuleRahvusvaheline reumaatiliste haiguste ajakiri.
Selle uuringu jaoks said pooled osalejatest hüdroteraapiat reumatoidartriidi ravimitega, teised pooled raviti ainult ravimitega.12 nädala pärast tõusis hüdroteraapiat saanud rühmas antioksüdantide tase ja vähenes oksüdatiivne stress, mis viitab sellele, et haiguse progresseerumine oli aeglustunud.
Spordi taastamine
Külmaveekümblus ja kontrastveeteraapia võivad parandada taastumist pärast sportimist ja ekstreemset kehalist aktiivsust, soovitatakse 2017. aasta uuringute ülevaadetTugevuse ja konditsioneerimise uuringute ajakiri.
Uuringute kohaselt parandab külmaveekümblus sportlaste taastumist 24 tunni möödudes, mõõdetuna sprindiaegade ja hüppejõudluse järgi. Sarnaselt kogesid kontrastveeteraapiat läbinud sportlased 48 tunni möödudes paremat taastumist võrreldes nendega, kes seda ei teinud.
Kuid kumbki hüdroteraapia vorm ei parandanudtajusportlaste seas, mis tähendab, et teatatud sümptomid olid enam-vähem samad.
Ettevaatusabinõud
Vesiravi ei pruugi kõigile sobida. Äkilise külma või pikaajalise kuumuse kokkupuutel võib olla kardiovaskulaarsüsteemile kahjulik mõju. Pikaajaline leotamine võib põhjustada naha leotamist ja nakatumist.
Samamoodi võib jämesoole puhastamine häirida soolestiku alaosa normaalset bakterifloorat ja liigset kasutamist organismi elektrolüütide tasakaalu.
Järgmiste terviseseisunditega inimestel võib tekkida vajadus hüdroteraapiat vältida või kasutada ettevaatusega:
- Südame-veresoonkonna haigus
- Kõrge vererõhk
- Nohu, gripp või muud hingamisteede infektsioonid
- Kõrge palavik
- Pidamatus
- Neeruhaigus
- Tromboos
- Naha infektsioonid
- Vähk
- Rasedus
Enne hüdroteraapia mis tahes vormi kasutamist pidage alati nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Sõna Verywellist
Vesiravi on lai terapeutiliste tehnikate kategooria, millest mõned on osa kaasaegsest meditsiinilisest leksikonist ja teised mitte. Ärge laske end kõigutada, kes väidab, et vesiravi võib haigust või seisundit "ravida".
Vesiravi võib mõnikord olla terapeutiline, kuid seda pole kunagi peetud ühegi meditsiinilise seisundi raviks ja seda ei tohiks kasutada tavapärase meditsiiniabi asendajana.
