Insuliinravi veresuhkru taseme reguleerimiseks võib kaasa aidata kaalutõusule. See võib puudutada paljusid diabeeti põdevaid inimesi, sest suurenenud kehakaal võib muuta diabeedi juhtimise raskemaks.
Uuringud näitavad, et isegi ainult 10% kaalukaotus võib suurendada ülekaaluliste inimeste insuliinitundlikkust, nii et kaalutõus võib muuta teid insuliini suhtes vastupidavamaks.
Insuliini kasutamise ajal saate vältida kaalutõusu ja insuliini võtmise ajal on isegi võimalik kaalust alla võtta.
Teaduse fototeek / Getty Images
Miks põhjustab insuliin kaalutõusu?
Insuliin on organismi toodetud hormoon, mis aitab kontrollida veres sisalduva suhkru kogust. Insuliin toimib verevarustajana vere ja rakkude vahel veresuhkru jaoks, kuna see vastutab suhkru toomise eest verest rakkudesse energiaks kasutamiseks või hilisemaks kasutamiseks.
Kui te ei tooda piisavalt insuliini või kui muutute insuliini suhtes vähem tundlikuks, võib veresuhkru tase tõusta, mis põhjustab diabeeti. Sõltuvalt teie diabeedi põhjusest soovitavad arstid teie diabeedi ravimisel erinevaid ravimeid ja üks neist on insuliinravi.
Mida peaksite teadma erinevat tüüpi insuliini kohtaPõhjus, miks insuliin võib põhjustada kehakaalu tõusu, on see, et kui te alustate insuliinravi, viiakse kogu teie veres olev täiendav glükoos kehasse, et seda energiana kasutada või säilitada. Kui süsivesikute kasutamine muutub tõhusamaks, söö, su keha salvestab selle energia rohkem rasvana, kui seda on rohkem, kui sa sel päeval kasutad.
Ärge kunagi lõpetage insuliini võtmist kaalutõusu tõttu
Oluline on meeles pidada, et kui teile määrati selliseid ravimeid nagu insuliin, oli see hea põhjus. Võtke kõik ravimid vastavalt ettekirjutustele ja ärge kunagi lõpetage insuliini võtmist kehakaalu langetamiseks.
Kontrollimatu diabeedi tagajärjel võivad tekkida mitmed komplikatsioonid, näiteks:
- P erifeerne neuropaatia
- Neeruhaigus
- Halvasti paranevad haavad
Veresuhkru taseme normaalses vahemikus hoidmiseks on oluline võtta ravimeid vastavalt ettekirjutustele.
Näpunäited kaalutõusu vältimiseks
Keskendumine nii dieedile kui ka sellele, kui palju kogu päeva jooksul liigutate, on kaks kõige olulisemat asja, mida saate oma kaalu kontrollimisel aidata.
Neid muudatusi pole vaja üksi läbi elada. Looge sõprade tugisüsteem, külastage suhkruhaiguse juhtimise tunde või töötage koos dietoloogiga üks-ühele, et nad vastaksid teie küsimustele ja saaksid teid toetada, kui muudate elustiili.
Dieet
Insuliin suudab kaalutõusu põhjustada ainult siis, kui verest on täiendavat glükoosi, mida te energia jaoks ei vaja. See tähendab, et kaalutõusu vältimise oluline osa on teie kogu kalorite tarbimise jälgimine.
Teie kaal on tasakaal söödud kalorite ja põletatud kalorite arvu vahel. Kaalutõusu aitab vältida portsjonite suuruse ja söödava toidu tüübi jälgimine.
Püüdke oma toidus sisaldada peamiselt toitaineterikast toitu, see tähendab toite, milles on palju vitamiine, mineraale ja kiudaineid võrreldes kalorite arvuga.
Tasakaalustage oma plaat
Püüdke süüa tasakaalustatult erinevat tüüpi toite, et saada oma dieeti mitmesuguseid toitaineid. Eesmärk, et suurem osa toidust pärineks:
- Köögiviljad
- Puuviljad
- Täistera
- Tervislikud rasvad
- Lahjad valgud
Näpunäiteid säästliku toitumise muutmiseks tervisliku kehakaalu säilitamiseks on:
- Söömine oma füüsilise nälja pärast. Sageli võivad meie toiduvalikud lähtuda muudest põhjustest, nagu emotsioonid, igavus ja harjumused, mis võivad viia söömiseni, kui te pole füüsiliselt näljane. Need võivad põhjustada ka söömise ajal liigset söömist. Füüsilisele näljale tähelepanu pööramine võib aidata teil piisavalt süüa ilma ülesöömata, keskendudes sellele, mida teie keha tegelikult vajab.
- Toidu valimine, mis teid rahule jätab. Kiudained ja tervislikud rasvad aitavad teil kauem täiskõhutunnet hoida, muutes selle kergemaks kui mitte üle süüa. Kui kavatsete hellitada, valige väiksem osa toidust, mis rahuldaks teie iha ja lubaks teil seda tõeliselt nautida.
- Söögikordade vahele jätmata jätmine. Diabeedi juhtimiseks on oluline, et te ei jätaks söögikordi vahele insuliini võtmise ajal, sest kui te seda teete, võib teil olla madal veresuhkur. Söögikordade vahelejätmine, isegi kui tunnete end näljasena, võib kaalust alla võtmise ajal tunduda hea mõte, kuid see teeb kaalu langetamise tegelikult keerulisemaks. Kui jätate söögikordade vahele jätma, on teil suurem tõenäosus järgmisel söögikorral üle süüa, kuna teie nälg muutub tugevaks.
- Enamasti toitaineterikka toidu söömine. Eesmärk on, et enamik toite pärineks puuviljadest, köögiviljadest, täisteratoodetest, tervislikest rasvadest ja lahjadest valkudest. Jälgige oma toiduportsjonite suurust, et jälgida kogu kaloraaži ja kogu süsivesikute tarbimist.
Harjutus
Põletatud kalorite arvu suurendamiseks on oluline olla kogu päeva jooksul füüsiliselt aktiivne.
Kui palju peaksin nädalas treenima?
Nädalas on soovitatav teha vähemalt 150 minutit mõõdukalt intensiivset tegevust. Harjutus võib hõlmata järgmist:
- Kõndimine
- Rattasõit
- Jooksmine
- Tantsimine
- Maja ümber töö tegemine, näiteks aiatöö või tolmuimejaga töötamine
Samuti on soovitatav teha paar korda nädalas jõutreeningu harjutusi.
Teadlane näitab, et füüsiline koormus parandab ka ilma kaalulanguseta veresuhkru taset ja aitab insuliiniresistentsuse korral.
Kui suurendate treeningu aega või alustate uut treeningprogrammi, arutage enne alustamist oma arstiga kõigepealt, kuidas see mõjutab teie ravimeid ja veresuhkru taset. Kuna füüsiline koormus võib neid mõjutada, peate võib-olla oma ravimeid kohandama või võtma suupisteid, et vältida madalat veresuhkru taset.
Teadke oma ravivõimalusi
Kui märkate kehakaalu tõusu, pidage ühendust oma arstiga, et arutada oma ravivõimalusi. Diabeedi ravimisel võib olla palju erinevaid ravimeid, nii et arutage oma arstiga kõiki mureküsimusi, et veenduda, kas kasutate oma vajadustele vastavaid parimaid ravimeid.
Dieedi ja aktiivsuse taseme muutmisel on oluline jätkata veresuhkru taseme mõõtmist, et püsida teie eesmärkide vahemikus ja näha, kuidas need teie veresuhkrut mõjutavad.
Muud ravimid ja kehakaalu tõus
Arutage kõiki ravimeid, mida te võtate, oma arstiga ja küsige, kas muud kõrvaltoimed on kaalutõus. Vaadake, kas ravimi muutmine võib aidata tervisliku kehakaalu säilitamisel.
Sõna Verywellist
Kaalutõus insuliini võtmise ajal on normaalne ja see ei tähenda, et midagi valesti oleks läinud. Kroonilise haiguse, nagu diabeet, juhtimine on elukestev protsess, mis võtab aega, et õppida, kuidas seda teie jaoks kõige paremini hallata.
Kui hakkate õppima, kuidas teie keha reageerib insuliinile, saate seda teavet kasutada oma raviplaani kohandamiseks. Arutage oma arstiga kõik küsimused, et luua teile kõige tõhusam raviplaan.
