Tuharalihase lihas on tuharalihas asuv suurim tuharalihas. See mitte ainult ei aita reide liigutada, vaid annab ka tuharale ise kuju. Kaks ülejäänud lihast, mis moodustavad kõige sagedamini gluteid, on gluteus medius ja gluteus minimus. Gluteus medius kulgeb gluteus maximuse all ja gluteus minimus asub gluteus mediusi ees (või all). Kokku aitavad gluteid toetada teie puusi.
Anatoomia
Struktuur
Tuharalihase sees satuvad lihaskiud keha erinevatesse osadesse. See hõlmab reieluud (tuntud ka kui reieluu) ja iliotibiaalset trakti või riba, mis koosneb reiest ülespoole kulgevast sidekoest. Tuharalihase ala, mida tuntakse tuharalihana (nimetatakse ka tuharalihaks), nimetatakse horisontaalseks kortsuks just tuharate all. Selle põhjuseks on sidekoe kõverus ja see ei kuulu tegelikult gluteus maximus lihase enda hulka. Ülemine tuharearter transpordib verd südamest tuharateni.
Tuharalihase lihaseid innerveerib alumine istmikunärv, mis on sakraalse põimiku haru. Sakraalpõimikunärvid aitavad reite, sääre, jalgade ja vaagna motoorset ja sensoorset funktsiooni. Istmikunärv kulgeb gluteus maximuse all, alaseljast alla kuni jalani ja on sageli selles piirkonnas närvivalude süüdlane. Pudendaalnärv, mis on perineumi peamine närv, jookseb gluteus maximus'e all lihas.
skynesher / Getty ImagesAsukoht
Tuharalihase lihas asub gluteus medius'e ja gluteus minimus'e kohal, mistõttu see vastutab tuharate moodustamise ja nende kuju määratlemise eest. Tuharalihast nimetatakse tavaliselt pealiskaudseks lihaseks, mida mõnikord nimetatakse lihasteks, mis aitavad kuju anda.
Gluteus maximus pärineb ristluust (kondine kilbitaoline struktuur nimmelülide põhjas), niudeluust (puusaluu ülemine, suur osa), torakolumbarfaasist (kude, mis ühendab lihaseid keha alaosa nagu tuharad ja puusad) ja sacrotuberous sidemed (mis on kinnitatud tagumise ülemise niudelu selgrooga). Gluteus maximus langeb vaagnast tuharani 45-kraadise nurga all, seejärel asetub reieluu ja iliotibiaaltrakti tuharalihasesse.
Anatoomilised variatsioonid
Harvadel juhtudel võib esineda topeltlihas, mis pärineb gluteus maximus lihasest või mis on tavalisem, et gluteus maximus lihase kiud võivad olla sisestatud keha ja reieluu erinevatesse osadesse kui tavaliselt. põhjustada seisundit, mida nimetatakse suuremaks trohhanteerseks valu sündroomiks (GTPS). GTPS-i võib põhjustada ka tuharalihase ja minimaalsete kõõluste põletik, samuti bursa põletik. Kellelgi, kellel on GTPS, on küljel lamades tundlikkus või pulseeriv tunne puusa ja reie välisküljel, samuti muud sümptomid.
Funktsioon
Gluteus maximus ulatub ja pöörab väliselt puusaliigest, lisaks stabiliseerib ja liigutab puusaliigest nii eemale kui ka keha poole. Gluteus maximus on kõige jõulisemalt seotud jõupingutuste või jõuga, näiteks jooksmise, ronimise või matkamisega. Regulaarne kõndimine keskmise inimese puhul ei ole tavaliselt suunatud gluteus maximus'e jõutreeningule, kuigi gluteus maximus aitab kõndimisel tasakaalu edendada (nagu ka muud tegevused), aidates hoida vaagna tasakaalus ja aidates hoida poosi püsti.
Mis tahes liikumine, mis viib teie jala kehast eemale ja küljele, on tõenäoliselt üleliigse lihase pingutusega.
Seotud tingimused
Kõige tavalisem gluteus maximusega seotud seisund on lihase koormus, mis võib tuleneda lihase venitamisest ja pingutamisest nii palju, et see liigselt venib või rebeneb. See võib juhtuda liigse füüsilise koormuse korral või pärast treeningut korralikult soojenemata või jahtumata. . Teise võimalusena võib gluteus maximus'e treenimata jätmine ja selle mittekasutamine põhjustada selle nõrgenemist, mis võib põhjustada alaseljavalusid, puusavalu, samuti stabiilsuse ja kehahoia probleeme.
Taastusravi
Kui teil on alajäsemete valu ja arvate, et põhjuseks võib olla tuharalihas, on oluline leppida kokku füsioterapeudi aeg. Terapeut hindab teie tuharalihase tugevust, et diagnoosida mis tahes tüve või nõrkus. Sealt töötab terapeut välja kava, mis aitab teie tuharalihase lihast paraneda. Tüve korral hõlmab see venitusi, kui tüvi on puhanud ja paraneb.
Samuti on soovitatav, et kui olete tuharalihase pingutanud, võtaksite paar päeva kuni nädalase puhkuse, et lihast puhata või vähemalt lõpetaksite tegevuse, mis põhjustas lihase koosolemist. Te saate ka kergelt pingutatud gluteus maximus lihaseid ravida jääga ja käsimüügiravimitega nagu ibuprofeen.
Nõrga gluteus maximus'e korral aitab teie füsioterapeut lihaseid tugevdada spetsiaalse harjutusprogrammiga, mis aitab mitte ainult tuharalihase lihaseid tugevamaks muutuda, vaid ka tuharate ümbritsevaid lihaseid.
Kui te pole kindel, kust peaksite oma tuharalihase valu vastu võitlema hakkama või ei tea, kuidas füsioterapeudi leida, alustage kohtumist oma üldarsti vastuvõtule, kes aitab teil diagnoosida teie alajäsemete valu ja suunata teid paremale vajadusel suund füsioterapeudi leidmiseks.
