Kuidas saada klaar nahka

Me kõik tahame naha selgemaks muutmist ja selle saavutamiseks on mõned kiired ja lihtsad strateegiad. Selleks, et see oleks võimalikult selge, vajab teie nahk regulaarset pesemist, niisutamist, tervislikku toitumist ja palju muud. Nende tervislike harjumuste omaksvõtmine õrnate aknetõrjevahendite kasutamisel aitab vähendada puhanguid ja tuua välja tervislikke , selge nahk.

Digitaalne nägemus / Getty Images

Puhastage kaks korda päevas

Meie nahk vajab regulaarset puhastamist mustuse, bakterite ja liigse õli pesemiseks. Akne puhkemine tekib siis, kui naha poorid ummistuvad mustuse ja õliga. Kui teil on enamasti rasvane nahk, võib kaks korda päevas pesemine vähendada naha rasu või rasu. See on eriti oluline noorukieas, kui naha õlitoodang on suurim.

Kuigi näopesu aitab aknet vähendada ja naha puhastamist soodustada, on võimalik sellega üle pingutada. Uuringud näitavad, et näo pesemine kaks korda päevas on selge naha tekitamiseks efektiivsem kui üks kord päevas pesemine. Rohkem kui kaks korda päevas pesemine võib aga nahast välja kuivada. Kui nahk on kuiv, põhjustab selle määrimine õlitoodangu suurenemist. Kleepige pesemine kaks korda päevas; on okei veel korra pesta, kui oled lihtsalt higise trenni teinud.

Kasutage õlivabu, mittekomedogeenseid tooteid

Akne puhkemist ja nahaärritust võivad põhjustada meie naha looduslikud õlid, samuti nahahooldustooted, mida me iga päev ostame ja kasutame. Ilutoodete nagu puhastusvahend, niisutaja, meik ja päikesekreem valimisel otsige silte, mis määratlevad õlivabad või komedogeensed koostised. Need sildid tähistavad seda, et toode ummistab poore ja põhjustab aknet.

Koorige

Koorimine võib viia naha heledama ja selgemani, puhastades naha pinnalt surnud rakud. Need surnud naharakud võivad põhjustada kuivust ja akne puhkemist, kuna need võivad ummistada poore ja juuksefolliikulisid. Koorimine tuleb siiski teha ohutult; muidu võib see rohkem kahju kui kasu tuua.

Valitud koorimismeetod peaks põhinema teie nahatüübil. Tundlik nahk vajab kerget koorimist, samas kui paksem, rasune nahk saab agressiivsema hooldusega hakkama. Otsustage, kas proovite keemilist koorimist nagu retinoidikreemi või mehaanilist koorimist nagu kuiva harja. Kui teil on praegu akne puhkemine, valige õrn koorimismeetod, näiteks pesulapp ja kerge keemiline koorija. Kandke pärast niisutajat, et vältida naha kuivamist.

Rakendage akne vastu võitlevaid tooteid

Lisaks retseptiravimitele on mitmeid käsimüügiravimitega ravimeid, mida saate enne arsti juurde minekut proovida. Enamik neist toodetest on mõeldud aknega võitlemiseks, mitte selle vältimiseks. Enne uue raviskeemi alustamist lugege alati hoolikalt silte.

Kõige tavalisemad börsivälised ravimid hõlmavad järgmist:

• Salitsüülhape toimib surnud naharakkude pealmise kihi lahustamise teel. Kui need surnud naharakud ketendamise asemel kogunevad, võivad need poorid ummistada ja põhjustada nahaärritust ja puhkemist. Salitsüülhape on tavaliselt saadaval puhastusvahendi või kreemina.
• Bensoüülperoksiid soodustab naha puhastamist, eemaldades bakterid, mis võivad põhjustada aknet. Tavaliselt on see saadaval puhastusvahendina, mis ei jäeta, ja selle kontsentratsioon on erinev. Mida suurem on kontsentratsioon, seda tõhusam on see bakterite eemaldamisel. Kõrgem kontsentratsioon põhjustab aga nahaärritust ja kuivust. Proovige alustada madalama kontsentratsiooniga ja vaadake, kuidas teie nahk reageerib.
• Retinoidid on saadud A-vitamiinist ja neist on viimastel aastatel saanud populaarne ilutoodete lisand. Nad töötavad mustade ja valgete punktide eemaldamisega, mis ummistavad poore ja põhjustavad akne puhanguid. Need on saadaval börsiväliselt või retseptiravimina. Paiksete retinoidide kõige tavalisemad kõrvaltoimed on punetus ja ärritus. Alustage väikese nahaplaastriga, et näha, kas teil on reaktsioon; õrna niisutaja kasutamine võib aidata ärritust.

Millal peaksite pöörduma dermatoloogi poole?

Kui olete proovinud mõnda kodust nahahooldust, ilma et naha välimus ja enesetunne paraneksid, pöörduge oma dermatoloogi poole. Nad soovitavad ravivõimalusi, nii et te ei pea seda üksi jätkama .

Alustage elustiili muutustest, nagu regulaarne puhastamine, niisutamine, tervislik toitumine ja piisavalt magamine. Kui tundub, et neil pole midagi muuta, rääkige oma arstiga võimalikest kohalikest ravimeetoditest, suukaudsetest ravimitest või muudest võimalustest. Teie arst võib pakkuda järgmisi aknelahendusi:

• Retinoidiravimid (paikselt või suukaudselt)
• Antibiootikumid
• Suukaudsed rasestumisvastased vahendid
• Steroidid
• Laserravi
• Keemiline koor

Kasutage niisutajat

Niisutav rasvane või aknele kalduv nahk võib tunduda vastupidine. Selget nahka tuleb aga piisavalt määrida. Tegelikult võib liiga kuiv nahk põhjustada rasunäärmete suurenenud õlitoodangut ja põhjustada rohkem akne puhkemist. Paljud aknehooldused, nagu retinoidid ja salitsüülhape, võivad samuti põhjustada kuivust ja ärritust, mistõttu on oluline leida õrn niisutaja. Uuringud on näidanud, et aknega patsiendid märkasid paranemist neli kuni kaheksa nädalat pärast tavalise niisutaja rutiini alustamist.

Valige pooride ummistumise vältimiseks niisutaja, mis on õlivaba või komedogeenne. Kandke see pärast puhastamist ja igal ajal, kui teie nahk tundub kuiv.

Maga piisavalt

Seda nimetatakse põhjusel iluuneks. Piisav uni võib aidata puhtamat ja tervema välimusega nahka. Seda seetõttu, et uni aitab meil stressi reguleerida ja hormoone tasakaalustada. Kui te ei saa piisavalt magada, toodab teie keha rohkem stressihormoone nagu kortisool. Need hormoonid võivad seejärel põhjustada naha suurenenud põletikku; see võib tunduda punetus, ärritus ja akne puhkemine. Eesmärk on seitse kuni üheksa tundi und.

Leidke võimalusi stressi kaotamiseks

Tõhusate stressivastaste viiside leidmine võib naha puhastada. Uuringute kohaselt ei põhjusta akne ainult stressi. Kuid me teame, et stress võib põhjustada olemasolevate akne sümptomite halvenemist. 2003. aasta uuring näitas, et ülikoolide üliõpilaste stress võib põhjustada akne puhkemist ja mida stressirohkem on olukord, seda raskem on see puhkemine.

Kui oleme stressis, vabastavad meie kehad stressihormoone, mis võib põhjustada naha rasu tootmise suurenemist. See liigne õli võib ummistada poore ja viia purunemiseni. Stress võib põhjustada ka muud käitumist, mis muudab akne hullemaks, näiteks magada vähem või süüa rohkem magusat toitu.

Hakake lisama tõestatud stressirohkeid tehnikaid, nagu tähelepanelikkus, meditatsioon või treening. Puhake palju ja rääkige oma peamise arstiga, kui teil on raske igapäevase stressi juhtimisel.

Söö õigeid toite

Kas šokolaad ja rasvane toit põhjustavad tõesti aknet? See kõlab nagu vana naiste lugu, kuid on tõendeid, et meie dieedid mõjutavad tõesti naha välimust. Uuringud on seostanud madala glükeemilise dieedi söömist naha parema tervisega.Madala glükeemilise tasemega toidud ei suurenda teie keha veresuhkru taset ja insuliinivastust nagu kõrge glükeemilise tasemega toidud. Kõrge glükeemilise tasemega toidud, mida tuleks vältida, hõlmavad suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid.

Madala glükeemilise tasemega toidud, nagu puu- ja köögiviljad, täisteratooted ja kaunviljad, võivad põhjustada kehas vähem põletikku. Kõrge veresuhkur võib suurendada põletikku, mis käivitab rasunäärmetes rasu tootmise.

Madala glükeemilise reegli üks võimalik erand on lehmapiim. Madala rasvasisaldusega piimatooted, sealhulgas kooritud piim, ei suurenda veresuhkrut, kuid võivad akne sümptomeid halvendada. Dermatoloogid soovitavad tavaliselt nädalaks või kuuks teatud tüüpi toitu välja lõigata ja jälgida naha muutusi. Kui teie akne paraneb dramaatiliselt, võiksite muuta toitumise muutmise püsivaks.

Kandke päikesekaitset

Rasvane päikesekaitsekreem võib tunduda viimane asi, mida aknele kalduv nahk vajab, kuid iga päev kerge päikesekreemi kandmine võib naha puhtaks saada. Nii nagu niisutavate kreemide puhul, otsige õlivabu ja komedogeensed tooteid, mis ei ummistaks teie naha poore. Dermatoloogid soovitavad päikesekreemi tavaliselt peale näopesu ja akneravimite kasutamist hommikul. Nii kaitseb päikesekreem teid päikesekiirte eest, blokeerimata teie ravimeid.

Igapäevase päikesekreemi kandmine võib aidata kaitsta ka naha vananemisnähte, nagu punetus, kuivus, kortsud ja karedad laigud. Vanuseplekid on aja jooksul päikesekahjustuste tagajärg. Päikesepõletus võib põhjustada naha ketendamist, mis võib armistuda, kui leiate, et valite seda. Lisaks õlivabadele päikesekaitsekreemidele aitab teie nahka kaitsta ja puhtana hoida laia äärega müts.

Sõna Verywellist

Selge naha saavutamine võib võtta aega, kuid see on võimalik, isegi kui teil on kalduvus aknele. Alustage elustiili muutustest, näiteks puhastamine kaks korda päevas, tervislik toitumine, õrnad niisutajad ja rohke uni. Peaksite olema teadlik päikesekahjustustest. Kaitske nahka kindlasti päikesekreemi kandmisega, õues olles peavarju leidmisega ja mütsidega, mis kaitsevad nahka päikese eest. Kui te ei näe tulemusi, mida soovite, rääkige oma võimalustest dermatoloogiga.