KUIDAS VäLTIDA KõRGE KOLESTEROOLITASET

Lisage treening oma igapäevasesse rutiini

Harjutusel on palju südame tervisele kasulikke eeliseid, sealhulgas aitab teil ära hoida kõrge kolesteroolitase ja südamehaigused. Hea uudis on see, et treeningu eeliste nägemiseks ei pea olema staarsportlane. Harjutusi, mida saate teha vähese mõjuga, lõpetades aeroobsete treeningutega, on palju ja kõik neist on näidanud mõningast kasu, kui hoiate oma keha madalat ja kolesteroolitaset madalal. Kui teil on juba kõrge kolesteroolitase, võib treening olla väga kasulik, et hoida ära kolesteroolitaseme edasine tõus.

Õppige erinevust küllastunud ja küllastumata rasvade vahel

Küllastumata, küllastunud, osaliselt hüdrogeenitud rasvad ... mida need sõnad tähendavad? Kui tegemist on teie südame tervisega, on neist oluline aru saada. Kuigi mõned rasvad võivad olla kasulikud teie kolesteroolitaseme madalal hoidmisel, võivad teised teie kolesteroolitaset tõsta ja teil on hiljem suurem risk haigestuda südamehaigustesse. Teadmine, millised rasvad võivad teie kolesteroolitaset saboteerida, aitab teil hiljem südamehaigusi ennetada.

Sööge tervislikku südant

Madala rasvasisaldusega söömine on aastate jooksul palju populaarsust kogunud mitte ainult seetõttu, et see võib aidata teil kaalust alla võtta, vaid ka selle tõttu, kas see võib teie südame tervisele olla. Köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted on vaid mõned maitsvad toidud, mida saate süüa madala kolesteroolisisaldusega ja madala rasvasisaldusega dieedil. Seal on ka palju madala rasvasisaldusega dieediplaane igaks juhuks, kui vajate abikäsi madala rasvasisalduse söömisel. Igal juhul võib madala rasvasisaldusega söömine aidata teil vältida kõrge kolesterooli taset.

Kui suitsetate, lõpetage kohe

Kui enamik inimesi mõtleb suitsetamisele, mõtlevad nad enamasti sellega kaasnevatele kopsuhaigustele. Suitsetamise tekitatud kahju ulatub aga palju sügavamale. Tegelikult võib suitsetamine tõsta teie kolesteroolitaset ja põhjustada südamehaigusi. Kui suitsetamisest nüüd loobute, saate selle ära hoida ja tühistada kahju, mille olete teinud, kui loobute praegu.

Vähendage stressi oma igapäevases elus

Kuigi stress on oluline halbadest olukordadest pääsemiseks, võib püsiv stress põhjustada südamehaigusi. Hiljutised uuringud näitavad, et korduv stress võib mõjutada ka teie kolesteroolitaset. Õppimine, kuidas oma elus stressiga toime tulla, võib aidata teie kolesteroolitaset vaos hoida ja südame tervena.