Kõrge LDL-kolesterooli ehk muidu halva kolesterooli omamine pole teie südame tervisele kasulik. Kuid rohkemates uuringutes leitakse nüüd, et see ei ole mitte ainult teie veres ringleva LDL-i kogus, vaid ka kvaliteet. Teie keha LDL tüüp võib mõjutada teie südamehaiguste riski teel. Väike, tihe LDL on LDL-kolesterooli tüüp, mida peetakse esilekerkivaks südame-veresoonkonna haiguste riskiteguriks. See on väiksem ja raskem kui tüüpiline LDL-kolesterool ja võib suurendada teie ateroskleroosi tekkimise ohtu. Arvatakse, et väike, tihe LDL soodustab ateroskleroosi, kuna see on piisavalt väike arterite seintesse tungimiseks, on oksüdeerumisele vastuvõtlikum ja püsib vereringes kauem.
GIPhotoStock / Getty ImagesRiskitegurid
Kõigil, alates noortest täiskasvanutest kuni eakateni, võib olla oht väikeste tihedate LDL-osakeste tekkeks. Näib, et väikese tiheda LDL-i arengut saab pärida. Lisaks võib elustiil mängida olulist rolli ka väikese tiheda LDL moodustumisel.
Inimestel, kellel on oht vere väikese, tiheda LDL tekkeks, on:
- Isikud, kes tarbivad toidus suures koguses süsivesikuid, eriti rafineeritud suhkruid.
- Need, kes tarbivad toidus transrasvu.
- Igaüks, kellel on kontrollimatu diabeet.
- Isikud, kellel on diagnoositud metaboolne sündroom.
Diagnoos
Väikest ja tihedat LDL-i ei mõõdeta tavaliselt kolesteroolitesti abil, mille saaksite oma tervishoiuteenuse osutaja kontoris. Siiski on teste, millega saab mõõta väikest ja tihedat LDL-i, sealhulgas:
- VAP-kolesterooli test
- LDL gradientgeeli elektroforees
- TMR lipoprofiili test
Need testid võivad olla üsna kallid ja pole saadaval kõigis meditsiiniasutustes.
Kuigi kõrge väikese ja tiheda LDL-i sisaldus võib suurendada teie südamehaiguste riski, ei ole selle võime põhjustada südamehaigusi sõltumata muudest teguritest (näiteks diabeet ja suur transrasvade tarbimine).
Rutiinseid teste väikese tiheda LDL-i jaoks ei soovitata praegu.
Väikese, tiheda LDL moodustumise vähendamine
Väikese tiheda LDL moodustumise vähendamiseks veres saate teha mõningaid asju. Kuigi te ei saa palju teha, kui olete pärinud kasvanud väikese tiheda LDL-i, saate oma elustiilis mõningaid muudatusi teha, et vähendada selle osakese tekkimise võimalusi. Väikse ja tiheda LDL-kolesterooli moodustumise riski vähendamise võimalused on järgmised:
- Süsivesikute tarbimise vähendamine - eriti rafineeritud suhkrud
- Vähendage küllastunud rasvade tarbimist ja jätke dieedist välja transrasvad
- Kui teil on diagnoositud diabeet, hoidke seda kontrolli all, võttes ravimeid ja järgides tervislikku toitumist
- Kaalust alla võtta, kui olete rasvunud. Seda saab saavutada tervisliku toitumise ja mõõduka kehalise aktiivsuse järgimisega.
- Kui te juba võtate kolesteroolitaseme alandamiseks ravimeid, võivad mõned neist ravimitest vähendada ka väikese tiheda LDL-i moodustumist. Nende hulka kuuluvad fibraadid ja statiinid.
- Teadke oma riske tulevikus haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Kas teil on vanem, kellel oli 40-aastane südameatakk? Kui jah, siis võib teil olla oht haigestuda südamehaigustesse ka noorelt.
.jpg)
