Teie kaal ja südamehaiguste risk on omavahel seotud. Kuid see ei tähenda, et ülekaalulisus tagab südameprobleemide tekkimise. Kardiaalse sündmuse riski vähendamiseks on olemas viise ja kaalulangus võib olla üks neist. Kuid kõigepealt on oluline õppida fakte südamehaiguste ja kaalulanguse kohta.
demaerre / iStockphotoMis on südamehaigus?
Südamehaigused on mitmed ebanormaalsed seisundid, mis mõjutavad südant ja südame veresooni. Südamehaigusi on palju erinevaid, kuid levinud vormide hulka kuuluvad pärgarteri haigus, südamepuudulikkus ja arütmia. Südamehaiguste kõige levinum vorm on pärgarteri haigus, pärgarterite ahenemine või blokeerimine, mis on peamine põhjus, miks inimestel on südameatakk.
Südamehaiguste faktid ja arvandmed
Ameerika Südameliidu statistika, mis on koostatud 2018. aastal, sisaldab järgmisi andmeid. Kardiovaskulaarsed haigused põhjustavad peaaegu 836 546 surmajuhtumit ehk umbes 1 kolmandast surmast USA-s. See on endiselt peamine surma põhjus selles riigis. Ligikaudu 2300 ameeriklast sureb südame-veresoonkonna haigustesse, keskmiselt 1 surm iga 38 sekundi järel.
Ligikaudu iga 40 sekundi järel saab ameeriklane infarkti. Esimese südameataki keskmine vanus on meestel 65,6 aastat ja naistel 72,0 aastat.
Aruandes märgitakse ka, et kellelgi USA-s on insult umbes kord 40 sekundi jooksul. Insult on USA-s igal aastal 19 surmajuhtumist üks.
Ligikaudu 92,1 miljonit täiskasvanud ameeriklast elab praegu kas kardiovaskulaarsete haiguste või insuldi järelmõjudega. Ligi pooltel kõigist mustanahalistest täiskasvanutest on mingisugused südame-veresoonkonna haigused, 47,7 protsenti naistest ja 46,0 protsenti meestest.
Südamehaigus ja kaalulangus
Südamehaigused ja kaalulangus on tihedalt seotud, sest teie südamehaiguste risk on seotud teie kehakaaluga. Kui olete ülekaaluline või rasvunud, võib teil olla suurem selle seisundi oht.
Meditsiinieksperdid peavad rasvumist ja ülekaalulisust nii südame isheemiatõve kui ka südameataki peamiseks riskiteguriks. 20-protsendine või suurem ülekaal suurendab oluliselt südamehaiguste tekkimise riski, eriti kui teil on palju kõhurasva. Ameerika Südameliit on leidnud, et isegi kui teil pole muid seotud terviseseisundeid, suurendab rasvumine iseenesest südamehaiguste riski.
Südamehaigused ja kehakaalu jaotus
Teie risk haigestuda südamehaigustesse võib olla suurem sõltuvalt sellest, kus te oma keha rasva kannate. Kui olete ülekaaluline või rasvunud ja kannate suurema osa oma ülekaalust kõhupiirkonnas (õunakujuline), on teie risk südamehaiguste tekkeks suurem kui inimesel, kes kannab rasva puusades ja reites (pirnikujuline). Õunakujulistel inimestel võivad olla ka muud suurenenud terviseriskid, sealhulgas kõrge looduslik rõhk, kõrge vere kolesteroolitase, diabeet ja insult.
Selleks, et teada saada, kas teie vöökoht suurendab südamehaiguste riski, võite mõõta ennast mõõdulindiga. Teil võib vaja minna partnerit, kes aitab teil täpselt mõõta. Mõõtmine tuleks teha kõhujoone juures. Kõrge riskiga vöökoht on naistel 35 tolli või kõrgem ja meestel 40 tolli või kõrgem.
Vähendage oma südamehaiguste riski
Te ei saa teatud südamehaiguste riskitegureid muuta. Näiteks ei saa te oma perekonna ajalugu muuta.Kuid saate oma kaalu muuta. Kui vähendate dieedi ja kehalise koormusega oma kaalu vaid 10 protsenti, võite hakata vähendama südamehaiguste ja teiste rasvumisega seotud terviseprobleemide tekke riski.
Lisaks kehakaalu juhtimisele saate vähendada südamehaiguste tekkimise võimalusi, kontrollides muid seotud riskifaktoreid. Rääkige oma arstiga vererõhu kontrolli all hoidmise, kolesterooli alandamise, suitsetamisest loobumise ja piisava liikumise kohta.
Tervislik toitumine on oluline osa ka südamehaiguste riski vähendamisel. Ameerika Südameliit soovitab hoidudatõlk rasvade sisalduse piiramine vähem kui 6% -ni kogu kaloritest.
Sõna Verywellist
Kuuldes, et teil on südamehaigus või et teil on südamehaiguste oht, võib see meditsiini spetsialistilt kuuldes olla hirmutav. Kuid riski juhtimiseks või vähendamiseks võite teha asju. Tehke koostööd oma tervishoiumeeskonnaga, sealhulgas esmatasandi arst, kardioloog, toitumisalane personal ja muud tugispetsialistid (näiteks füsioterapeut või käitumisharjumuste spetsialist), et saada hoolitsust, mida peate tegema väikeste sammude tegemiseks heaolu poole. Võite avastada, et aktiivsem elu ja toitev toitumine toovad teile palju võimalusi - sealhulgas vähendate südamehaiguste riski.
