Kas vähiga on ohutu treenida? See on oluline küsimus. Üha rohkem uuringuid näitab, et liikumine on oluline osa tervislikust ellujäämisest pärast vähki. Kuid kas peaksite alustama kohe, ravi ajal? Või peaksite ootama, kuni ravi on lõppenud? Enne alustamist peate teadma, kas vähiga on ohutu treenida.
Vähiga treenimine pole mitte ainult ohutu, vaid terviseekspertide sõnul on see kohustuslik. Riiklik vähiinstituut (NCI) avaldas 20 organisatsiooni ümarlaua koosoleku tulemused vähi, sobivuse, liikumise ja rasvumise teemadel. Paneeli lõi Ameerika Spordimeditsiini Kolledž (ACSM).
Selles aruandes ja järgnevates uuringute ülevaadetes on leitud, et treenimine pakub kasu nii vähi ajal kui ka pärast seda. Vähiga treenimine on ohutu ja see võib aidata inimestel toime tulla vähi ja raviga seotud kõrvaltoimetega. Lisaks võib treenimine parandada ka diagnoosimise järgset ellujäämist.
Jupiterimages / Getty Images
Vähiravi
Kui inimesel on südameatakk või mõni muu südamehaiguse vorm, viib ta läbi südame taastusravi (võõrutusravi). Südame taastusravi hõlmab organiseeritud treeningprogramme, mida juhivad füsioterapeudid ja füsioloogid. Need treeningprogrammid on mõeldud südamehaigustega inimeste taastumiseks ja hea elukvaliteedi tagamiseks.
Südame taastusravi eesmärk on vähendada ka inimese südamehaigustega seotud täiendavate terviseprobleemide riski. See on südamehaigete patsientide hooldamise standard olnud aastakümneid. Vähist mõjutatud inimesed ei vääri midagi vähemat. Vähikeskused peavad välja töötama sarnase lähenemisviisi vähiravi jaoks.
Peamised eelised
Vähiga treenimine on ohutu, kuid kas vähiravi ajal ja pärast seda on füüsilisest aktiivsusest kasu? Looda sa! Ekspertide sõnul on vähist ellujäänute jaoks treenimise eelised arvukad.
Harjutus võib vähendada väsimust, mis on vähiravil olevate patsientide üks levinumaid kaebusi. Harjutus võib aidata inimestel paremini magada ja vähendada unetuse tõenäosust ravi ajal. Ja treenimine parandab vähist ellujäänute füüsilist funktsioneerimist ravi ajal ja pärast seda.
See kõik annab vähist ellujäänute jaoks oluliselt parema elukvaliteedi. Kuna USA-s elab tänapäeval umbes 18 miljonit vähist üle elanud inimest, pole see sugugi väike asi. See tähendab palju paremini toimivaid ja tõenäoliselt õnnelikumaid inimesi.
Mis tüüpi liikumine ja kui palju?
Paljude vähihaigete jaoks soovitavad arstid kõndimist kui head viisi liikumiseks. Lisaks kõndimisele sõltub see, mida ja kui palju peaksite tegema, paljudest asjadest:
- Milline oli teie kehalise aktiivsuse tase enne vähi diagnoosimist
- Muud teil esinevad terviseseisundid
- Vähi tüüp, mis teil on
- Seda tüüpi vähiravi, mida te läbite
- Sümptomid ja kõrvaltoimed, mis teil esinevad
- Kas olete hiljuti opereeritud
- Olenemata sellest, kas teil on vähi või selle ravi tõttu tekkinud luukadu
- Sõltumata sellest, kas teil on olnud verehüübeid või ravitakse neid
- Teie vanus ja sugu
- Muud arsti või meditsiiniõe mainitud tegurid
Näiteks kui enne vähidiagnoosimist olite väga aktiivne, siis on hea võimalus, et tunnete end selle nimel piisavalt palju tavapärasest treeningust. Kui te polnud enne vähidiagnoosimist füüsiliselt aktiivne, peaksite enne treeningprogrammi alustamist oma arstiga rääkima. Arstimeeskonnalt peate saama teada, et teie treeningplaan sobib teie praeguse sobivuse tasemega.
Samuti pidage meeles, et muud teie haigusseisundid, näiteks südamehaigused või diabeet, võivad mõjutada teie jaoks sobivat treeninguliiki ja -hulka. Üldiselt on kõndimine enamiku inimeste jaoks ohutu. Kui te pole olnud füüsiliselt aktiivne, on alustamiseks sobiv lühike jalutuskäik. Kuid enne alustamist küsige oma arstilt lisateavet ja juhiseid.
Kui te ei tohiks trenni teha
On mõningaid olukordi, kus treenimine pole ohutu. Näited juhtudest, kui vähiga treenimine pole ohutu, on järgmised:
- Hiljutine operatsioon: kui teil on olnud operatsioon, küsige oma arstilt, millal saate treeningutega alustada. Samuti küsige oma arstilt, millised liikumisharrastused on teie operatsiooniajalugu arvestades ohutud.
- Vere hüübimisega seotud probleemid: kui te võtate hüübimise (vere hüübimise) raviks ravimeid, näiteks varfariini (Coumadin) või hepariini, peate võib-olla vältima teatud tüüpi treeninguid. Harjutus, mille tulemuseks on suur mõju teie kehale, nagu sörkimine, jooksmine või korvpall, ei pruugi olla ohutu.
- Luude kaotus: kui teie vähk või selle ravi põhjustab luuhõrenemist või kui teie luudes on kasvajaid, ei pruugi treenimine teie jaoks ohutu olla.
- Pearinglus või äärmine väsimus: kui teil on pearinglus või teil on väga tugev väsimus, ei pruugi treenimine teie jaoks ohutu olla. Küsige juhendamist oma arstilt.
Need on mõned näited, kui vähiga treenimine pole ohutu. Võib olla ka teisi. Kui teil on kahtlusi, pidage enne vähiravi ajal uue tegevuse alustamist alati nõu oma arstiga.
Lõpptulemus on see, et enamiku vähihaigete jaoks võib regulaarne kehaline aktiivsus aidata teil ennast paremini tunda ja paremini elada nii ravi ajal kui ka pärast seda.
