Ärritatud soole sündroomiga (IBS) elamise üks kõige keerulisemaid aspekte on IBS-i sümptomeid tekitavate toitude tuvastamine (ja vältimine). Kuna pole kahte ühesugust inimest, pole ühtegi kõigile sobivat dieedisoovitust. Neil, kellel on näiteks kõhulahtisuses domineeriv IBS (IBS-D), ei oleks samu dieedi vallandajaid kui kõhukinnisuses domineeriva IBS-ga (IBD-C).
Seda öeldes on mitmeid dieedil põhinevaid lähenemisviise, mis näivad leevendavat IBS-i erinevaid alamtüüpe. Mõni võib vajada püsiva leevenduse tagamiseks rätsepatööd, kuid väikese kannatlikkuse ja mõne katse-eksituse meetodil leiate lõpuks söömiskava, mis aitab teie IBS-i sümptomeid kontrolli all hoida.
1:34Kuidas vältida FODMAP-e Lesseni IBS-i
Kasu
Ärritatud soole sündroom on meditsiiniline seisund, mida iseloomustavad kõhuvalu ja väljaheite muutused, mis erinevalt põletikulisest soolehaigusest (IBD) ei sisalda soolekahjustusi. Lisaks IBS-C ja IBS-D on ka segatüüpi IBS (IBS-M), milles kõhulahtisus ja kõhukinnisus vahelduvad.
Samamoodi, nagu on IBS-i põhjus ebaselge, on kliiniliste uuringute põhjal piiratud olnud, et hinnata erinevate dieetide tõhusust haiguse ravimisel. Teadlased teavad, et konkreetsed toidud ja toitumispraktikad on tihedalt seotud IBS-i sümptomite ilmnemisega.
Praeguse uuringu ülevaate põhjal andis American Gastroenterology College (ACG) 2014. aastal välja toitumisjuhised, et aidata IBS-iga inimestel IBS-i sümptomeid paremini hallata.
ACG poolt vaadatud kümnetest dieetidest leiti, et IBS-i sümptomite ravimisel on märkimisväärselt tõhusad ainult kaks: madala FODMAP-i dieet ja gluteenivaba dieet.
Sellegipoolest on vähe tõendeid selle kohta, et dieedid tooksid kasu kõigile IBS-iga inimestele või käsitleksid haiguse põhjustavaid põhjuseid, sealhulgas soolemotoorika häired, valu ülitundlikkus ja peensoole bakterite vohamine (SIBO).
Tõhusa ja jätkusuutliku toitumiskava kohandamiseks on ideaalsel juhul gastroenteroloogi järelevalve all vaja individuaalset lähenemist. See võib hõlmata eliminatsioonidieeti, mille puhul arvatakse, et toidust põhjustatud käivitajad eemaldatakse dieedist ja taastatakse järk-järgult, et näha, mis võivad IBS-i sümptomeid põhjustada.
Kuidas see töötab
Kuna IBS on nii keeruline haigus, pole ideaalse toitumiskava koostamisel üht kindlat teed minna. Enamik kliinikuid soovitab kaheastmelist lähenemist:
- Standardsed esimese rea soovitused hõlmavad tavapärase toidukorra järgimist, vähendades samal ajal lahustumatute kiudainete, alkoholi, kofeiini, vürtsikate toitude ja rasvade tarbimist. Samuti on vajalik regulaarne treenimine ja dehüdratsiooni vältimine.
- Kui need sekkumised ei anna leevendust, tuleks kvalifitseeritud tervishoiutöötaja juhendamisel uurida sekundaarset mõõtmist - nimelt madala FODMAP-i või gluteenivaba dieedi rakendamist.
Kui parendused puuduvad või on ebajärjekindlad, võib vaja minna täiendavat nokitsemist. See hõlmaks üldjuhul toidukäivitajate tuvastamist - sealhulgas allergiat või toidutalumatust põhjustavaid -, et neid oleks võimalik vältida. Igapäevaste toitumisalaste eesmärkide saavutamiseks võib vaja minna ka dietoloogi või toitumisspetsialisti nõuandeid.
Madala FODMAP-dieet
FODMAP on kääritatavate oligosahhariidide, disahhariidide, monosahhariidide ja polüoolide lühend. Need on lühikese ahelaga süsivesikud, mida leidub paljudes toitudes ja mis kipuvad käärima ning suurenevad vedeliku ja gaasi mahuni peensooles ja jämesooles.
FODMAPide liigne tarbimine võib põhjustada kõhupuhitus, puhitus ja kõhuvalu. Arvestades, et need on IBS-i tunnused, on mõistlik, et kõrge FODMAP-i sisaldavate toiduainete kõrvaldamine aitaks neid sümptomeid ennetada ja / või leevendada. Dieet võib olla keeruline, kuna paljudes tavalistes toitudes on palju FODMAP-e.
FODMAP-sid on viit tüüpi:
- Fruktaanid (leitud nisust, sibulast, küüslaugust, odrast, kapsast ja brokkolist)
- Fruktoos (leitud puuviljadest, meest ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupist)
- Galaktooligosahhariidid (asuvad kaunviljades ja ubades)
- Laktoos (leidub piimas ja muudes piimatoodetes)
- Polüoolid (leiduvad luuviljades, bataatides, õuntes ja selleris)
Madala FODMAP-i dieet on eliminatsiooni dieedi osana kavandatud kahes etapis:
- 1. etapp: kõrge FODMAP-sisaldusega toidud on piiratud lühikese aja jooksul, tavaliselt vahemikus kolm kuni kuus nädalat.
- 2. etapp: toidud lisatakse uuesti dieeti, üks FODMAP-tüüpi tüüp, et hinnata teie tolerantsust igaühe suhtes.
Nõuetekohase läbiviimise korral on võimalik saavutada kõrge ravivastus. Monashi ülikoolis läbi viidud uuringud näitasid, et ligikaudu 75% IBS-iga inimestest, kes proovisid madala FODMAP-dieediga, kogesid märkimisväärset sümptomite leevendust.
Gluteenivaba dieet
Paljud IBS-iga inimesed teatavad sümptomite paranemisest, kui nad jätavad gluteeni oma toidust välja, isegi kui neil pole tsöliaakiat. Gluteen on valk, mida leidub toidus, mis sisaldab teraviljaterasid nagu nisu, rukis ja oder.
Arusaam, et gluteen mängib IBS-is rolli, võib olla arutluse all. Ühelt poolt on teadlasi, kes väidavad, et IBS on tsöliaakiaga mittetöliaakia tundlikkus, tsöliaakiaga sarnane halvasti mõistetav häire, mille puhul gluteen kutsub esile seedetrakti ebasoodsaid sümptomeid. Teised väidavad, et pigem gluteeni asemel on FODMAP fruktaan, on probleem.
Kui madala FODMAP-dieediga ei saa leevendust, võidakse proovida gluteenivaba dieeti, et näha, kas teie sümptomid paranevad. Kui nad seda teevad, võib gluteeni tarbimist suurendada, et näha, kui palju valku te mõistlikult talute. See võib võimaldada teil süüa laiemat toitu ilma nii range dieedi kontrollita.
Gluteenivaba dieet on määratletud kui vähem kui 20 miljondikosa (ppm) gluteeni päevas. Gluteenivaene dieet hõlmab tavaliselt vähem kui 100 ppm gluteeni.
Enne gluteenivaba dieedi alustamist on oluline testida tsöliaakiat seroloogiliste testide, transglutaminaasi IgA antikeha ja üldise IgA taseme abil. Kui patsientidel on madal IgA tase (umbes 2-3% populatsioonist), kasutatakse skriinimiseks deamideeritud gliadiinpeptiidi IgG antikeha. Kui seroloogilised testid on üheselt mõistetavad, on järgmine samm geneetiline testimine.
Kui teie sümptomid ei lahene täielikult madala FODMAP-i või gluteenivaba dieedi korral, võib teie arst uurida, kas teil on konkreetne toiduallergia või toidutalumatus. Selline diagnoos võib vajada testimist ja allergoloogi panust. Teie dieeti tuleks siis vastavalt veelgi kohandada.
Kestus
Ükskõik, millist dieedipõhist lähenemist kasutate, on järgimine võtmetähtsusega. Erinevalt mõnest toitumiskavast on IBS-dieedid ette nähtud tavaliselt kogu eluks ja sageli peate elustiili oluliselt muutma. See võib hõlmata mitte ainult alkoholi, kofeiini ja rasvaste toitude vältimist, vaid ka regulaarset treeningu kasutamist soolestiku töö normaliseerimiseks ja kehakaalu langetamiseks. Ainult dieet võib IBS-i sümptomite kontrollimisel sageli puududa, kui olete passiivne ja / või ülekaaluline.
Praegu pole ühtegi viidet selle kohta, et madala FODMAP-i dieeti või gluteenivaba dieeti saab kasutada "vajaduse korral" ägedate sümptomite raviks. Seda öeldes võiksite suurendada teatud toidu tarbimist, kui teil on kõhulahtisus või sööte täiendavaid ploome või kliisid päevadel, mil kõhukinnisuse sümptomid on ägedad.
Mida süüa IBS-C jaoks
Kroonilise IBS-iga seotud kõhukinnisuse leevendamiseks peate peaaegu vältimatult sööma rohkem kiudaineid. Keha kohanemiseks on oluline tarbimist järk-järgult suurendada. Üldiselt taluvad IBS-iga inimesed lahustuvaid kiude paremini kui lahustumatuid kiude.
Samuti peate sööma toite, mis sisaldavad tervet polüküllastumata või monoküllastumata rasva. Teadaolevalt soodustavad kõhukinnisust toidud, milles on palju küllastunud rasva ja suhkrut.
IBS-C: nõuetele vastavad toidudTäistera leib ja teravili
Kaerakliisid
Puuviljad (eriti õunad, pirnid, kiivid, viigimarjad ja kiivid)
Köögiviljad (eriti rohelised lehtköögiviljad, maguskartul ja rooskapsas)
Oad, herned ja läätsed
Kuivatatud puuvili
Ploomimahl
Rasvavaba piim (mõõdukalt)
Jogurt ja keefir
Nahata kana
Kala (eriti rasvane kala, näiteks lõhe ja tuunikala)
Seemned (eriti chia seemned ja jahvatatud linaseemned)
Selged supid
Valge leib, pasta ja kreekerid
Küpsed banaanid
Kaki
Kiired või praetud toidud
Pagaritooted (küpsised, kuklid, koogid)
Valge riis
Rasvane koor ja piimatooted (sh jäätis)
Alkohol (eriti õlu)
Punane liha
Kartulikrõpsud
Šokolaad
Kreemjad supid
Mida süüa IBS-D jaoks
Kui teie IBS-i sümptomitega kaasneb kõhulahtisus, on kõige parem jääda pehmetele toitudele, eriti kui teie sümptomid on rasked. Vältida tuleks rasvaseid, rasvaseid või kreemjaid toite, kuna need võivad kiirendada soole kokkutõmbumist, põhjustades krampe ja väljaheidet.
Vältige lahustumatuid kiudaineid, mis tõmbavad vett soolestikust, muutes väljaheited lahti või vesiseks. Kuigi peaksite tegema kõik endast oleneva, et süüa puu- ja köögivilju, on ägedate episoodide ajal parem piirata kiudainete tarbimist vähem kui 1,5 grammini pool tassi kohta.
IBS-D: nõuetele vastavad toidudValge leib, pasta ja kreekerid
Täisterad (kui te pole gluteenitalumatus)
Valge riis
Kaerahelbed
Nahata kana
Tailiha
Lahjad kalad (nagu hiidlest, lest ja tursk)
Munad
Keedetud või küpsetatud kartul
Oad, herned ja kaunviljad
Banaanid
Riisipiim, mandlipiim või kookospiim
Madala rasvasisaldusega laktoosivaba piim
Madala rasvasisaldusega probiootiline jogurt (mõõdukalt)
Magustamata selge puuviljamahl
Kõvad juustud (mõõdukalt)
Õunakaste
Tofu
Kiired või praetud toidud
Suure suhkrusisaldusega toidud (nt küpsetised)
Rasvane liha (nt peekon ja vorst)
Töödeldud liha (nt hot dogid ja lõunaliha)
Sardiinid ja õliga pakendatud kalakonservid
Ristõielised köögiviljad (nt lillkapsas, brokkoli, kapsas ja rooskapsas)
Salatirohelised ja toored köögiviljad
Oad, herned ja kaunviljad
Tsitrusviljad
Kofeiin
Piim ja piimatooted (nt või ja pehmed juustud)
Gaseeritud joogid
Magustatud mahlad ja puuviljanektarid
Alkohol
Kuivatatud puuviljad
Miso
Kunstlikud magusained (sorbitool ja ksülitool)
Soovitatav ajastus
Paljud IBS-iga inimesed leiavad, et väiksemate ja sagedasemate söögikordade söömine põhjustab seedetraktile vähem stressi kui kolm suurt söögikorda istudes. See tagab, et soolestik liigub regulaarselt ja õrnalt, vastupidi sellele, et äkki on täis ja siis pole viie kuni kuue tunni jooksul midagi sees.
Mõnele IBS-D-ga inimesele võib siiski soovitada soolestiku liikumise stimuleerimiseks süüa esimest korda rikkalikku hommikusööki või rüübata kohvi (edaspidi gastrokolliline refleks). See võib teid hoida kogu päeva jooksul regulaarselt. Samuti aitab pärast söömist väike jalutuskäik, nagu ka söögi ajal toolil istumine, mitte diivanil lösutamine.
Kuidas sööte, mängib rolli selles, kas teil tekivad IBS-i sümptomid või mitte. Aeglane söömine kooskõlastatud pausidega hammustuste vahel võib vähendada söögi ajal neelatava õhu hulka.
Sama kehtib jooksmise ajal söömise, jookide kõrre kaudu rüüpamise ja närimiskummi kohta, millest igaüks viib maos õhku ning suurendab gaaside, puhituste ja kõhuvalu ohtu.
Toiduvalmistamise näpunäited
IBS-dieedile asumisel on reegel number üks, et välditaks rasvasisaldusega praadimist. Nii palju kui võite nautida friikartuleid, sõõrikuid või praetud kana, on seda tüüpi toidud keelatud, olenemata sellest, kas teil on IBS-C või IBS-D.
Selle asemel grillige, röstige või praadige liha võimalikult vähese õliga. Üks nipp on õli pritsimine lihale, mitte õli valamine praepannile. Võite ka liha, kana või kala kergelt koorida, et saada mõnus koorik, ja seejärel lõpetage see mõneks minutiks kuumas 425-kraadises ahjus nagu restoranides. Õhuprits võib olla ka hea investeering.
Köögiviljad
Köögiviljade aurutamine muudab need paremini seeditavaks, eriti kui teil on kõhulahtisus. Kui teile meeldivad salatid, kuid neid on raske seedida, otsige küpsetatud salatiretsepte (näiteks Vahemere südames asuv palmipalat või grillitud baklažaanisalat). Köögiviljade, tomatite ja puuviljade koorimine muudab need ka paremini seeditavaks.
Toidude maitsestamiseks kasutage salatikastmete või kastmete asemel pigistust sidrunist või laimist, mõnda hakitud värsket ürti või mahedat tomati- või mangosalsa.
Oad
Konserveeritud ubade gaasilisuse vähendamiseks loputage neid hoolikalt ja laske neil 30 minutit külma veega kausis liguneda. Kui alustate nullist, leotage kuivatatud ube kaks korda - kõigepealt paar tundi kuumas vees, seejärel üleöö külmas vees - enne kui keedate neid aeglaselt värskes vees väga pehmeks.
Mõned inimesed väidavad, et jahvatatud ajwaini (köömneliik) või epasoodi (männilaadse aroomiga Mehhiko ürdi) lisamine võib küpsetades dramaatiliselt vähendada ubade gaasilisust. Kuigi selle kohta pole tõendeid, ei saa selle proovimine kahjustada.
Muudatused
Madala FODMAP-i ja gluteenivaba dieeti peetakse täiskasvanutel ohutuks, kui on täidetud valgu, süsivesikute ja toitainete soovitatav päevane tarbimine (DRI). Seda öeldes on toitumisvaegused tavalised, kuna dieedil puudub täisteratooteid, piimatooteid ja muid olulisi toidugruppe.
Need mured suurenevad raseduse ajal, kui toitumisvajadus on suurenenud. Näiteks gluteenivaba dieet sisaldab tavaliselt vähe rauda, folaate, kiudaineid, kaltsiumi, tiamiini, riboflaviini ja niatsiini - kõiki toitaineid, mis on vajalikud loote normaalse arengu tagamiseks. Kuigi sünnieelsed vitamiinid võivad aidata nendest puudustest üle saada, näitavad need puudused, kui kahjulikud võivad need dieedid olla, kui neid järelevalveta jätta.
See on üks põhjusi, miks madala FODMAP-i ja gluteenivabu dieete kasutatakse äärmise ettevaatusega lastel, kes muidu vajavad normaalse kasvu ja arengu tagamiseks tervislikku ja tasakaalustatud toitumist.
Madala FODMAP-dieeti kasutatakse ainult kinnitatud IBS-diagnoosiga lastel, kes ei ole konservatiivsele ravile reageerinud. Samamoodi tuleks gluteenivaba dieeti kasutada ainult lastel, kellel on positiivselt diagnoositud tsöliaakia või mitte-tsöliaakia gluteenitalumatus.
Kõiki dieete peaks jälgima arst või sertifitseeritud dieediarst ning toitumise tugevdamiseks soovitatakse tavaliselt toidulisandeid.
Kaalutlused
Dieete, mis on nii piiravad kui madala FODMAP-i ja gluteenivaba dieedi korral, võib olla raske säilitada. Need nõuavad nii teie pühendumist kui ka oma pere ostmist. Keskendudes pigem tervisele kui ka heaolule, mitte toitudele, millest ilma jääb, saate õppida dieediga seotud väljakutsetega toime tulema ja hakata IBS-i oma elus normaliseerima.
Üldine tervis
Nii madala FODMAP-i kui ka gluteenivaba dieedil on oma eelised ja puudused. Enamasti saab dieeti ohutult kasutada diabeeti ja hüpertensiooni (kõrge vererõhk) põdevatel inimestel, kuna paljusid toite peetakse nendele tingimustele kasulikuks.
Mõlemad dieedid nõuavad kohanemisperioodi, mille jooksul võivad teil tekkida lühiajalised kõrvaltoimed, nagu väsimus või puhitus. Enamik neist lahendatakse aja jooksul, kuigi mõned (näiteks toiduisu) püüavad kontrolli saavutamiseks kooskõlastatud jõupingutusi.
Suurem mure on dieetide pikaajaline mõju teie tervisele. Lisaks ülalmainitud toitumisvaeguste riskile on mõned teadlased mures, et sellised piiravad dieedid (eriti need, mida kasutatakse ilma meditsiinilise motivatsioonita) võivad põhjustada söömishäireid. Seda tõestas osaliselt Rootsi 2017. aasta uuring, kus noored tsöliaakiaga tüdrukud oli anoreksia tõenäosus 4,5 korda suurem kui ilma.
Teised kahtlevad, kas piiravate dieetide pikaajaline kasutamine võib soolefloorat püsivalt muuta, suurendades sooleinfektsiooni ohtu. On isegi tõendeid, et teatud toidupiirangud võivad mõjutada südame tervist.
2017. aasta uuringBMJ kliinilised uuringudsoovitas, et gluteeni vältimine tsöliaakiata inimestel suurendab kasulike täisteratoodete puudumise tõttu kardiovaskulaarsete haiguste riski.
Jätkusuutlikkus ja praktilisus reaalses maailmas
Madala FODMAP-i ja gluteenivaba dieedi üks levinumaid puudusi on nende mõju ühiskonnaelule. 2018. aasta uuringute ülevaade aastalGastroenteroloogia ja hepatoloogiateatasid, et püsiv pühendumine piiratud dieedile aitab kaasa sotsiaalse isolatsiooni suurenemisele, samuti ärevuse ja ebapiisavuse tundele, kui dieedist kinnipidamine jääb väheseks. Õnneks on nende probleemide lahendamiseks erinevaid viise.
Väljas söömine
Erinevalt eelmistest aastakümnetest on gluteenivabad einestamisvõimalused märkimisväärselt suurenenud, mis muudab sõprade, perede ja töökaaslastega einestamise lihtsamaks. Mõned juhuslikud söögiketid on isegi sellesse asja sisse saanud.
Isegi kui restoran pole gluteenivaba või sellel pole madala FODMAP-i võimalusi, saate enne saabumist veebimenüüst üle vaadata ja tavaliselt leida midagi, mida saate süüa. Mõni restoran võib isegi majutada, kui helistate ette piisavalt kaugele ja soovitate neile oma toitumisega seotud probleeme.
Toidu valmistamine
Kodusel toiduvalmistamisel on ilmsed eelised tervisele, kuid see on eriti väärtuslik, kui teil on IBS, kuna see annab teile täieliku kontrolli oma koostisosade üle. Madala FODMAP-i ja gluteenitasuga toiduvalmistamise tulek on inspireerinud toidublogijaid oma lemmikretsepte veebi üles riputama, millest paljud on kasulikud nii perele kui ka sõpradele.
Neile, kes on toiduvalmistamiseks liiga hõivatud, on kasvav arv toidukomplektide kättetoimetamisteenuseid, mis on spetsialiseerunud gluteenivabale toidule, samuti mitmeid, mis on hakanud pakkuma madala FODMAP-i võimalusi.
Maksumus
Teine küsimus on toidupoodides tavaliselt gluteenivabade ja madala FODMAP-sisaldusega toitude suurem hind.
Suurbritannia 2018. aasta uuringust teatati, et gluteenivabad toidud olid 159% kallimad kui nende tavalised kolleegid. See võib muuta gluteenivaba söömise kulud ülemääraseks (ehkki kulusid saab tavaliselt vähendada pakendatud toidu vältimisega ja kodus valmistatud päris toidu söömisega).
Seevastu madala FODMAP-i pakendatud toiduaineid on suhteliselt raske leida, sest vaid vähesed eritootjad (Rachel Pauls Food and Fody) pakuvad suupisteid, vürtse, kastmeid ja supipõhju. Needki kipuvad olema üsna kulukad.
Kõrvalmõjud
Nii madala FODMAP-i kui ka gluteenivaba dieedil on kõrvaltoimeid, millest paljud lahenevad iseenesest, kui teie keha kohandub söömiskavaga
Madala FODMAP-i dieedi kõrvaltoimedKaalutõus
Soole kiireloomulisus
Väsimus
Kuiv nahk
Sage urineerimine
Peavalud
Iiveldus
Väsimus
Kõhukinnisus
Suurenenud nälg
Kaalutõus
Kontsentratsiooni kaotus
Jalakrambid
Nii sügavad kui mõned neist sümptomitest võivad olla, leiab enamik inimesi, kes pöörduvad IBS-dieedi poole raskete sümptomite tõttu, pikas perspektiivis mõistlikud kompromissid.
Toetus ja kogukond
Üksinda on raske seda teha, kui otsustate alustada IBS-dieeti. Nii palju kui soovite vältida oma pere koormamist oma otsusega, võib teil olla raskem toime tulla, kui eraldate nad läbielatust.
Selle asemel tehke neist osa protsessist, õpetades neile, mis on IBS ja kuidas dieet aitab. Mõnel juhul võib see avada ukse positiivsete muudatuste tegemiseks kogu oma pere toitumises, mitte ainult teile kasulike muudatuste tegemisel. Nende sisse loopimine tähendab ka seda, et teil on suurem tõenäosus nende toetust saada ja vähem saboteeritakse neid, kes võivad dieedi kui moehulluse tagasi lükata.
Kui teil on raskusi dieediga toimetulekuga, andke sellest oma arstile teada, et saaksite muudatusi teha. Samuti peaksite otsima tuge teistelt, kes on teie kogemusi kogenud.
Facebookis on palju IBS-i tugigruppe, samuti kogukonna foorumeid, mida pakub mittetulunduslik IBS-i patsientide tugirühm. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teada ka teie piirkonnas elavate IBS-i tugigruppide kohta.
On isegi madala FODMAP-i ja gluteenivabu rakendusi, mis aitavad teil õigel kursil püsida, kui vajate tuge, julgustust või inspiratsiooni.
Madala FODMAP-dieet vs elementaarne dieet
Peensoole bakterite vohamine (SIBO) on seisund, kus peensooles esineb liigseid soolebaktereid. See on üks levinumaid IBS-i soodustavaid tegureid ja seda ravitakse sageli madala FODMAP-dieediga.
Viimastel aastatel kehtestati aga haigusspetsiifiline elementaarne dieet, mille eesmärk oli takistada bakterite kasvu ja taastada SIBO-ga inimestel normaalne soolefloora.
See vedel dieet on vastuoluline, kuna see hõlmab peamiselt aminohapetest, suhkrutest, vitamiinidest ja mineraalidest koosnevate vedelike pikaajalist kasutamist. Sellel puudub tavaliselt valk (või sisaldab see ainult väikestes kogustes valke), kuna mõnedel inimestel on ülitundlikkusoht. Rasv on tavaliselt piiratud 1% -ga kogu kaloritest.
Eelised ja väljakutsed
On mõningaid tõendeid selle kohta, et elementaarne dieet võib aidata inimestel, keda ravitakse SIBO-d antibiootikumidega. Dieet toimib toitainete viimisega peensoole esimesse ossa. Selleks ajaks, kui vedelik jõuab soolestiku alumisse ossa, on soolebakterite "toitmiseks" jäänud vähe toitaineid. See toimemehhanism võib aidata lahendada bakterite ülekasvu.
Varajane uuring aastalSeedetraktihaigused ja teadusteatasid, et elementaarne dieet aitas 14 päeva pärast normaliseerida IBS-i sümptomid 74-l 93-st täiskasvanust, kasvades 21. päevaks 79 täiskasvanuni. Teised uuringud pole selliseid positiivseid tulemusi teatanud.
Elementaarse dieedi suurimad väljakutsed on esiteks järgimine ja teiseks proteiini ja rasva pikaajaline piiramine. Valkude ja rasvade ilmajätmine selle aja jooksul võib põhjustada põhjalikke sümptomeid ja komplikatsioone, sealhulgas väsimus, lihasnõrkus, lihasmassi vähenemine, ebaregulaarne südametegevus, infektsioon ja palju muud.
Madala FODMAP-dieetMõeldud IBS-i sümptomite pidevaks kontrollimiseks
Saab kasutada pidevalt
Saab ise hakkama
Toitu saab igas toidupoes
Kõrvaltoimed kipuvad olema kerged
Järgimine võib olla keeruline
Seda peetakse viimase abinõuna, kui kõik muud võimalused nurjuvad
Kasutatakse maksimaalselt kaks kuni kolm nädalat
Nõuab arsti järelevalvet
Pulbrilist dieeti saab veebis või oma arsti juures
Kõrvaltoimed võivad olla kurnavad
Järgimine võib olla keeruline
Sõna Verywellist
Toidu ja IBS-i suhe on keeruline, kuid on olemas muudatusi, mida saate teha nii söögikordadele lähenemisel kui ka valitud toitudel. Nutikas söömisstrateegia võib kenasti kokku sobida arstiga saadud raviga, et leevendada ja kontrollida IBS-i sümptomeid.
.jpg)
.jpg)
