25 protsenti USA elanikkonnast võitleb korduva põlvevalu korral, eriti istudes või kummardudes. Põlveliigese valu põhjuseid on palju erinevaid. Põlvevalu istudes võib mõjutada igas vanuses inimesi, kellel on erinev füüsilise aktiivsuse tase ja tüüp.
Istudes võib valu tekitada stressi, sest istumine on kõige mugavam viis paljude igapäevaste tegevuste - näiteks autoga sõitmise, bussisõidu ja arvuti taga ajamise - teostamiseks. Kui teil on istudes põlvevalu, suudab arst tuvastada põhjuse ja aidata teil leevendust leida, et saaksite enesekindlamalt istuda, seista ja painutada.
LightFieldStudios / Getty Images
Võimalikud põhjused
Teie põlveliigesed koosnevad mitmest struktuurist, sealhulgas pehmetest kudedest, mis aitavad pehmendada liigese luud.
Mitmed tingimused võivad painutada põlvi valutama.Kõige tavalisema artriidi või jooksja põlve korral võite tunda, et te ei saa oma põlve painutada, või teil võib olla valu, kui painutate, liigutate või panete raskust põlve.
Artriit
Eriti kahte tüüpi artriit võib põhjustada põlvevalu: artroos ja reumatoidartriit (RA).
Mõlemad sellised artriidiliigid võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid: põletustunne, väändumine, valulikkus või nõelavalud. Mõlemad neist seisunditest on kroonilised; siiski mõjutavad artroos ja RA teie põlvi erineval viisil.
- Osteoartriiti esineb vananedes sagedamini ja see tekib liigeste kulumise tõttu vigastuste või kulumise tagajärjel. Osteoartroosi korral erodeeruvad pehmed koed ja kõhred, mis teie liigeseid pehmendavad, muutes liikumise valulikuks. Ilma pehmete kudedeta, mis kaitseksid põlvede luud, võivad põlved lukustuda või võivad vigastustele altimad olla.
- RA on autoimmuunhaigus, mis põhjustab teie immuunsüsteemi rünnakut teie liigesekudedele. Aja jooksul põhjustab põletik pehmete kudede lagunemist. RA-ga võivad põlved tunduda jäigad ja teil võib olla keeruline oma jalgu pöörata või põlvi painutada. Ja pärast istumist võib olla keeruline oma jalgu pikendada, et saaksite uuesti püsti tõusta.
Jooksja põlve
Jooksja põlv, tuntud ka kui patellofemoraalne sündroom, on teie põlve korki lähedal olev valu, mis tekib põlve pehmete kudede kahjustuse tõttu.
Jooksja põlve võib põhjustada väga mitmesugused probleemid: liigne pingutus treeningu ajal, põlvedele suuremat koormust põhjustav reieluu vigastus või ebanormaalse kujuga põlvekaelaga sündimine või korralikult libisemata põlvekael. Kergejõustiku- ja kontaktsportlased on eriti altid põlvevigastustele.
Jooksja põlve levinumad sümptomid on valu pärast liiga pikka istumist, põlve nõrkus või põlve liigutamisel hõõrdumine või klõpsamine. Kõik need sümptomid võivad põhjustada ebamugavusi ja raskendada treenimist.
Jooksja põlv on sageli ajutine ja võib paraneda puhkamise, füsioteraapia ja põlveliigese toega. Teie arst aitab teil välja töötada individuaalse hoolduskava, mis sobib teie konkreetse seisundiga.
Millal külastada arsti
Peaksite külastama arsti, kui teil on istudes põlvevalu, eriti kui see takistab teil kodus või kontoris liikuda, nagu soovite.
Rääkige arstiga, kui teil on:
- Uus põlvevalu
- Teie tavaline põlvevalu on muutunud või süvenenud
- Teie valu on püsinud mitu päeva
- Teil on vigastus
- Te pole kindel oma põlvevalu põhjuses
Kui teie valu on tugev, krooniline või näib viitavat tõsiseks lihas-skeleti seisundiks, võib teie esmatasandi arst osutada teile spetsialisti juurde:
- Ortopeed on kirurg, kes on spetsialiseerunud liigese- ja luuhaiguste ravile, eriti neile, mis kirurgilise sekkumisega paraneksid.
- Reumatoloog on arst, kes diagnoosib ja ravib autoimmuunseid seisundeid nagu RA.
Diagnoos
Teie põlvevalu põhjuse diagnoosimiseks võib arst kasutada mitut meetodit.
Füüsiline eksam
Füüsiline eksam aitab teie arstil täpselt mõista, kus ja miks te haiget teete. Arst võib tunda teie põlve, et täpsustada turset, ärritust või võimalikke vigastusi. Nad võivad paluda teil liikumisulatuse jälgimiseks kõndida, sirutada või painutada põlve.
Lab testid
Pärast füüsilise eksami sooritamist võib teie arst taotleda laborikatseid. Näiteks võivad vereanalüüsid aidata tuvastada RA või mõnda muud autoimmuunset seisundit, infektsiooni, vähki või muid haigusi, mis võivad teie põlvevalu põhjustada.
Pildistamine
Röntgen- või magnetresonantstomograafia (MRI) võib aidata teie arstil visualiseerida teie luude ja liigeste seisundit ning seda saab tavaliselt kasutada kaugelearenenud artroosi või luumurru tuvastamiseks.
Ravi
Sõltuvalt põlvevalu raskusastmest ja põhjusest võib arst soovitada mitut erinevat ravivõimalust. Need plaanid ulatuvad põhilistest elustiili muutustest kuni operatsioonini. Enne uute ravimite või suurte elustiili muutuste proovimist küsige alati oma arstilt.
Elustiili muutused
Aktiivne eluviis ja tervislik toitumine võivad aidata vältida teatud tüüpi põlvevalu. Tegelikult leiti 2013. aasta meditsiiniuuringus, et liikumine on esimene ja kõige tavalisem ravivorm, mida arstid soovitavad artroosi põlveliigese raviks. Harjutused, nagu ujumine ja jooga, võivad hoida põlved paindlikuna ilma suure intensiivsusega spordialade liigese koormuseta.
Kui teie arst kiidab heaks raskemad tegevused, võivad mõõdukad jõuharjutused ka reite ja jalgu tugevdades põlveliigese vigastusi vältida. Tugevad jalalihased võivad vähendada põlvede stressi.
Soovitatav on regulaarne kõndimine ja muud kergesti mõõdukad aeroobsed harjutused. Inimesed võivad kaaluda põlvede koormuse vähendamiseks investeerimist toetavatesse kingadesse või ortopeedilistesse kingadetailidesse.
Kuigi mõnda toitu on mainitud imerohtudena põletikuliste haiguste, näiteks artriidi korral, pole ühtegi toitu tõestatud artriidi või mis tahes tüüpi põlveliigese raviks. Sellest hoolimata võib tervislik põletikuvastane dieet täiendada arsti meditsiinilisi soovitusi.
Kurkumi, sidrunivee, antioksüdantide ja oomega-3 rasvhapetega toidud võivad aidata vähendada põlveliigese põletikku.
Mõned inimesed leiavad, et täiendavad või alternatiivsed ravimeetodid nagu nõelravi võimaldavad ajutiselt valu leevendada nende valulike või paistes põlvede korral.
Ravimid
Külma või kuuma kompressi hoidmine puusale võib aidata vähendada valu ja liigeste turset. Põlvevalu leevendamiseks kasutatakse tavaliselt käsimüügis olevaid valuvaigisteid nagu Tylenol (atsetaminofeen).
Kui teil on kroonilised, mõõdukad kuni tugevad valud, peate toime tulemiseks vajama võimsamat ravimit, näiteks retseptiravimiga valuvaigisteid või põletikuvastaseid ravimeid.
Kirurgia
Mõnes olukorras võib arst soovitada teil kaaluda põlveliigese asendamise operatsiooni. See operatsioon võib olla kasulik inimestele, kes on purustanud põlve korki, inimestele, kellel on artriidist ulatuslikud koe- või luukahjustused, või inimestele, kellel on luustikus muid tõsiseid struktuurilisi probleeme.
Nagu paljude teiste operatsioonide ja invasiivsete protseduuride puhul, kaalutakse põlveliigese asendamist sageli alles pärast konservatiivsemate meetmete proovimist. Sellest hoolimata leiti 2013. aastast pärit meditsiiniuuringus paljulubavaid tulemusi põlveliigese operatsioonide ja kaugelearenenud artroosiga patsientide suurema liikuvuse osas.
Toimetulek
Teie toimetulekustrateegiad muutuvad teie põlvevalu põhjuste põhjal. Näiteks kui vigastus või ülepinge viis teie jooksja põlve, peate võib-olla täiendava toe saamiseks puhkama ja kandma põlvetoetust. Kui teil on artriit, võib teie arst siiski soovitada teil rohkem harjutusi teha, et hoida oma liigeseid lõdvalt ja paindlikult.
Kuigi ükski toimetulekumeetod ei sobi kõigile, on õrn liikumine, venitused, kuumutus- või jääpakid ning käsimüügist valuvaigistid tavaliselt abiks istumisel tekkiva kerge põlvevalu korral. Sulle sobiva plaani saamiseks pidage nõu oma arstiga.
.jpg)
.jpg)
