Metaboolne sündroom on seisundite tähtkuju, mis koos suurendavad II tüüpi diabeedi, insuldi ja kardiovaskulaarsete probleemide, sealhulgas südameataki riski. Metaboolse sündroomi tunnused on hüpertensioon (kõrge vererõhk), kõrge veresuhkur, düslipideemia (kolesterooli ja rasva ebanormaalne sisaldus veres) ja liigne kõhurasv. Metaboolne sündroom mõjutab 65. eluaastaks 30–40% täiskasvanutest.
Metaboolse sündroomi sümptomeid esineb harva - seega sõltub diagnoos vereanalüüsidest ja muudest kliinilistest meetmetest. Metaboolse sündroomi ravimisel on esimene valik elustiili muutmine, kuigi mõnel juhul on vaja ravimeid.
Metaboolne sündroom on tuntud ka kui
- MetSyn
- MetS
- Sündroom X
- Insuliiniresistentsuse sündroom
- Düsmetaboolne sündroom
Brianna Gilmartin / Verywell
Sümptomid
Metaboolse sündroomi üks põhijooni on see, et see on asümptomaatiline. See on teile oluline, sest sündroomi üksikud komponendid võivad teie teadvustamata süveneda.
Kuid haigusseisundiga võib olla seotud mitu sümptomit - metaboolse sündroomi korral võite neid kogeda või mitte. Metaboolse sündroomi kõige märgatavam märk on kehakaalu tõus ja teil võib olla selline seisund, kui olete ülekaaluline ja / või kui teil on suur vööümbermõõt.
Metaboolse sündroomiga seotud kliiniliste sümptomite hulka kuuluvad:
- Pearinglus
- Väsimus
- Diabeediga tavaliselt seotud nähud, nagu suurenenud janu ja sage urineerimine
- Norskamine
- Magamisraskused
- Peavalud
Metaboolse sündroomi korral võivad sümptomid ilmneda sündroomi iga üksiku komponendi mõjul. Hüpertensioon võib põhjustada pearinglust, väsimust ja peavalu. Kõrge veresuhkur võib põhjustada uneprobleeme, väsimust, pearinglust, janu, suukuivust ja sagedast urineerimist. Rasvumine võib põhjustada väsimust ja norskamist.
Kuigi asjaolu, et metaboolne sündroom on tavaliselt asümptomaatiline, võib tunduda hirmutav, on teie jaoks oluline teada, et diagnoosimine pole raskesti mõistetav ja teie tavapärased füüsilised isikud võivad sündroomi tuvastada.
Põhjused ja riskitegurid
Metaboolne sündroom on põhjustatud elustiili mõjutavate tegurite, geneetilise eelsoodumuse ja muude terviseriskitegurite hulgast, mida te ei saa kontrollida. Mõned tegurid kattuvad ja võimendavad üksteist. Näiteks on rasvumine seotud hüpertensiooni ja kõrge triglütseriidide tasemega. Ja hüpertensioon on seotud kõrge vere glükoosisisaldusega.
Metaboolse sündroomi riskifaktorite hulka kuuluvad:
- Rasvumine
- Insuliiniresistentsus
- Kõrge kalorsusega või kõrge süsivesikute sisaldusega dieet
- Istuv eluviis
- Suitsetamine
- Unepuudus
- Diabeedi või metaboolse sündroomi perekonna ajalugu
- Vanuse tõus
- Kaukaaslane olemine
- Isaks olemine
Kuigi metaboolse sündroomi konkreetset põhjust ei ole kindlaks tehtud, on see tihedalt seotud insuliiniresistentsusega - seisundiga, mille korral keha ei suuda insuliini efektiivselt kasutada glükoosi (suhkru) ülekandmiseks verest rakkudesse, et seda saaks kasutatakse energiaks. Insuliiniresistentsuse korral võib veres koguneda suhkur, mis võib lõpuks viia 2. tüüpi diabeedini.
Liigne kehakaal on seotud vistseraalse (kõhuõõnes) rasvkoega (rasv). Vistseraalne rasv, mida nimetatakse ka kõhurasvaks, ümbritseb siseorganeid ja on seotud insuliiniresistentsusega. Insuliiniresistentsus aitab kaasa kehakaalu tõusule ja kehakaalu tõus omakorda omakorda insuliiniresistentsusele.
Lisaks näitavad uuringud, et vistseraalne kõhurasv on põletikku soodustav ja võib vabastada toksiine, mis võivad mõjutada insuliinitundlikkust.
Metaboolse sündroomiga eksisteerivad sageli mitmed terviseseisundid, sealhulgas II tüüpi diabeet, mittealkohoolne rasvmaksa haigus, polütsüstiliste munasarjade sündroom ja uneapnoe. Need seisundid on seotud ka muutunud insuliini / glükoosi metabolismiga ja kroonilise põletikuga.
Diagnoos
Metaboolse sündroomi diagnoosimine on lihtne ja põhineb konkreetsetel kriteeriumidel. Metaboolse sündroomi komponentide skriinimine on osa tavapärasest tervisekontrollist ja kui te regulaarselt oma tervisekontrolli kohtumistega kursis püsite, näitavad testid tõenäoliselt varases staadiumis selle seisundi märke.
Kui teil onkolm või enamnendest viiest kliinilisest markerist diagnoositakse teil metaboolne sündroom:
- Meeste vööümbermõõt 40 tolli või rohkem; 35 tolli või rohkem naistele
- Triglütseriidide tase 150 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dl) või rohkem
- Suure tihedusega lipoproteiini (HDL) tase (hea kolesterool) meestel on madalam kui 40 mg / dl; naistel alla 50 mg / dl
- Vererõhk 130/85 mmHg või kõrgem
- Tühja kõhu glükoosisisaldus 100 mg / dl või rohkem
Pange tähele, et isegi kui teil on ainult üks või kaks neist kriteeriumidest, võib teil olla metaboolse sündroomi ja selle komplikatsioonide oht. Ravi saamine enne metaboolse sündroomi kriteeriumide täitmist aitab vältida terviseprobleemide tekkimist.
Ravi
Sageli on metaboolne sündroom pöörduv. Kui teil on haigus, on oluline, et alustaksite ravi. Metaboolne sündroom süveneb, kui seda ei ravita, ja tüsistused võivad põhjustada teie tervise tõsist langust.
Sageli soovitatakse kaalulangust, kuid mitte siis, kui te pole ülekaaluline. Kehamassiindeks (KMI) alla 25 on ideaalne. Enamiku inimeste jaoks võib 5–10% kogu kehakaalust vabanemine parandada insuliinitundlikkust ja vähendada metaboolse sündroomi mõju.
Mõnikord on dieedi ja kehalise koormuse saavutamine sihtkaalu saavutamiseks piisav, kuid bariaatriline kirurgia (kehakaalu langetamise operatsioon) võib olla võimalus inimestele, kelle kehamassiindeks on 40 või kõrgem või kehamassiindeks 35–39 kehakaaluga seotud terviseseisunditega.
Dieet
Dieedi muutmine võib metaboolse sündroomi tagasipöördumisel olla väga pikk, eriti varajases staadiumis.
Toitumisstrateegiad hõlmavad järgmist:
- Rohkete köögiviljade, lahjade valkude ja taimsete rasvade (näiteks oliiviõli ja avokaado) saamine
- Piirake suhkru tarbimist.
- Veenduge, et teie igapäevases toidus oleks piisavalt kiudaineid
- Kalorite ja portsjonite suuruse jälgimine
- Valige kõrgekvaliteedilised süsivesikud, milles on palju kiudaineid ning vähem suhkrut ja rafineeritud jahu.
Dieet mõjutab metaboolset sündroomi, mis ei sõltu kehakaalu langusest. Seega peate need harjumused lisama ka siis, kui teil pole kõrge KMI.
Harjutus
Liikumine aitab kaalust alla võtta ja kaitseb ka metaboolse sündroomi mõju eest kehakaalust sõltumata. Regulaarne treening alandab triglütseriidide taset, tõstab HDL-i ja võib mõnel inimesel alandada vererõhku. Regulaarne treenimine mitu korda nädalas on tõhus viis metaboolse sündroomi juhtimiseks - peamine on see, et seda tuleb tehajärjekindel.
Füüsilise aktiivsuse juhised nõuavad tavaliselt 150 minutit nädalas mõõduka intensiivsusega tegevust või 75 minutit intensiivse intensiivsusega tegevust. Parem on muidugi rohkem, kuid ükskõik milline summa võib olla kasulik. Mõned uuringud viitavad sellele, et kõrge intensiivsusega intervalltreeningud võivad olla metaboolse sündroomi korral eriti kasulikud, lühema ajaga.
Kaaluge professionaalselt suunatud treeningrežiimi saamist, et tagada vajaliku treeningu sooritamine - vältides samal ajal treeningust tingitud vigastusi.
Elustiili tegurid
Dieedil ja füüsilisel koormusel on metaboolsele sündroomile suur mõju. Kuid olulist rolli mängivad ka muud elustiili tegurid.
Elustiili muudatused, mis võivad aidata metaboolse sündroomi mõju vähendada, hõlmavad järgmist:
- Kvaliteetse une saamine - vähemalt kuus tundi ööpäevas
- Suitsetamisest loobumine
- Stressi juhtimine selliste praktikate kaudu nagu jooga, meditatsioon ja sügav hingamine
Peamine on see, et metaboolse sündroomi juhtimine nõuab püsivaid eluviisiharjumusi - see ei põhine ühekordsel sündmusel ega ajutisel pingutusel, mille saate peatada, kui jõuate teatud verstapostini.
Ravimid
Paljudel juhtudel võivad ainuüksi elustiili muutused metaboolse sündroomi vastu hoida, kuid mõnikord on vaja retseptiravimeid. Teie ja teie arst saate kindlaks teha, kas teie elustiili muutmine on piisav või peate metaboolse sündroomi juhtimiseks võtma ravimeid.
Teie arst võib määrata:
- Kolesterooli alandavad ravimid: statiinid aitavad vähendada triglütseriidide taset.
- Hüpertensioonivastased ravimid: retseptiravimid, mis vähendavad kõrgenenud vererõhku, hõlmavad angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE) inhibiitoreid, beetablokaatoreid või diureetikume.
- Diabeediravimid: suukaudsed diabeediravimid, näiteks Glucophage (metformiin), GLP-1 või DPP-4, mis võivad vähendada veresuhkrut, kui dieedi juhtimine pole efektiivne.
- Kiudainelisandid: kiudainete kasutamine võib mõjutada metaboolset sündroomi, kuid pole selge, kas see lähenemisviis on sama tõhus kui kiudainete saamine teie dieeti. Enne toidulisandite tarvitamist pidage nõu oma arstiga.
Lapsed
On oluline teada, et lastel võivad olla metaboolse sündroomi tunnused ja neil võivad tekkida haigusseisundi tervisega seotud tüsistused.
Ameerika Pediaatriaakadeemia andmetel tuleks lapsi skriinida metaboolse sündroomi üksikute komponentide - rasvumise, hüpertensiooni, kõrge vere glükoosisisalduse ning rasva ja kolesterooli taseme osas veres. Lapsi tuleks ravida nende probleemide korral, isegi kui need ei vasta metaboolse sündroomi kriteeriumidele.
Prognoos
Metaboolne sündroom võib põhjustada tõsiseid tagajärgi tervisele. Kõik tegurid iseseisvalt suurendavad eluohtlike haiguste, nagu südameatakk ja insult, riski. Ja igaüks neist teguritest on teistega seotud.
Metaboolse sündroomi tüsistuste hulka kuuluvad:
- Diabeet: haigus, mille korral keha ei metaboliseeri vere glükoosisisaldust piisavalt. Sellest tulenev kõrge veresuhkru tase võib põhjustada silmade, veresoonte, neerude ja närvide kahjustusi.
- Ateroskleroos: veresoonte jäikus ja kolesterooli naastude kogunemine suurendab südame (südameatakk) või aju (insult) ummistuste riski.
- Neeruhaigus: krooniline hüpertensioon, kõrgenenud vere glükoosisisaldus ja veresoonte haigused võivad kahjustada neere, põhjustades lõpuks neerupuudulikkuse ja võimaliku vajaduse dialüüsi järele.
- Perifeersed veresoonte haigused: jalgade verevool võib halveneda, mille tagajärjeks on valu, väsimus ja probleemid haavade paranemisega.
Ravimata metaboolne sündroom kahekordistab südamehaiguste riski ja suurendab diabeediriski viis korda 10 aasta jooksul pärast diagnoosi. Kuid kuna metaboolse sündroomi komponente on võimalik mõõta, saab arst teie paranemist aja jooksul jälgida ja teie ravi kohandada. vaja.
Sõna Verywellist
Metaboolsel sündroomil võib olla tõsine mõju, kui seda ei ravita, kuid samal ajal on see väga võimalik ümber pöörata, ilma et oleks vaja ravimeid või muid meditsiinilisi ravimeetodeid. Paljud inimesed saavad tõhusalt toime tulla metaboolse sündroomiga, kaotades kehakaalu, treenides, parandades dieeti ja loobudes suitsetamisest. Selliste muudatuste tegemine oma elustiilis võib olla keeruline, kuid tõsiste krooniliste haiguste riski vähendamine teeb pingutused seda väärt.
-test.jpg)
