Tetra pildid / Getty Images
Võtmed kaasa
- Uus uuring näitab paremaid tulemusi inimestele, kes suudavad täiskasvanueas liikuda rasvunud KMI-lt ülekaalulisele KMI-le.
- Need täiskasvanud vähendasid varajase surma riski üle 50%.
- "Varajast surma" peetakse surmaks keskeas.
Uued rasvumise uuringud näitavad, et kaalulangus täiskasvanueas võib varajase surma riski vähendada poole võrra.
Uuring, mis avaldati 14. augustil aastalJAMA võrk on avatud, näitab, et inimestel, keda peeti 25-aastaselt rasvunuks, vähenes suremusrisk 54%, kui nad kaotasid piisavalt kaalu, et neid pidada keskealiseks ülekaaluliseks - mitte rasvunuks.
Colleen Wysocki-Woodsi, MS, RDN, registreeritud dietoloog, kes ei olnud uuringuga seotud, on need leiud kasulikud igas vanuses inimestele.
"Rasvunud inimesed võivad julgustada, et ülekaaluliste kehamassiindeksite liigutamiseks piisava kaalu kaotamine võib aidata neil kauem elada," ütleb ta väga Wellwellile. "Teismelised ja noored täiskasvanud peaksid püüdma säilitada normaalset BMI-d, kuna see uuring näitab, et need, kes suudavad normaalkaalu säilitada vähemalt elu keskel, võivad ennetada varajast surma. "
Mida see teie jaoks tähendab
Keskmise vanuse järgi kehakaalu langetamisel võib olla suur kasu tervisele: see võib sõna otseses mõttes olla elu või surma küsimus. Jätkusuutliku toetuse saamiseks tervishoiutöötaja poole pöördumine on üks paremaid samme kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks.
Uuringu läbiviimisel tuginesid teadlased 24 205 inimese enda esitatud andmetele, mis algselt registreeriti riiklikus tervise- ja toitumisalase uuringu III uuringus (1988–1994). Andmeid koguti ajavahemikul 1999–2014 iga kahe aasta tagant. Keskmise eluea jooksul jälgiti - andmete keskmise põhjal määratleti kui 44 aastat - 5 586 surma.
Teadlaste hinnangul oleks rasvunud täiskasvanute seas 3,2% surmajuhtumitest keskealiseks piisava kaalukaotusega võimalik vältida. A
Enamik arste kasutab kehamassiindeksit (KMI), et teha kindlaks, kas inimest peetakse rasvunuks. Riikliku tervishoiuinstituudi andmetel peetakse kehamassiindeksit 30 või rohkem rasvunuks ja kehamassiindeksit 25–29,9 ülekaaluliseks.
Ülekaalulisus USA-s
Ülekaalulisus mõjutab peaaegu pooli Ameerika Ühendriikide täiskasvanuid ja see on umbes 200 000 üleliigse surma põhjustav tegur aastas.
Varasemad andmed näitavad, et kogu elu jooksul kehakaalu suurenemine suurendab krooniliste haiguste riski ja vähendab tervisliku vananemise tõenäosust. Need uued andmed pakuvad julgustavaid uudiseid, et kaalulangus võib osa sellest riskist vähendada.
"See on meie rasvunud patsientidega kaalu langetamiseks rahustav ja oluline konformatsioon," ütleb Washingtonis Atlantas asuv kardioloog MD Barry Silverman. "Me teame, et rasvumine soodustab hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haigusi, diabeeti ja nüüd ka COVID-19," lisab ta, märkides, et kõigi nende seisunditega on seotud suurem suremusrisk.
Sellel uuringul on mõned piirangud, sealhulgas tuginemine enda esitatud andmetele ja KMI kasutamine ainsa rasvumise mõõtmena. Hiljuti on arstid vaidlustanud kehakaalu või KMI kasutamise rasvumise määratlemisel, viidates sellele, et see peaks põhinema inimese üldisel tervislikul seisundil. Sõltumata sellest annab see uuring julgustavaid tulemusi ja annab alust kaaluda ülekaalulisuse ravimist varases elus.
Kuidas rasvumist hallata
"Need, kes soovivad kaalust alla võtta, saavad kõigepealt kaaluda asju, mida nad saavad kontrollida: kehaline aktiivsus, motivatsioonitase ja toitumine," ütleb Wysocki-Woods.
Kuigi isikupärastatud, arsti poolt välja kirjutatud juhised on parimad tervisealased nõuanded, mida järgida, jagab Vivian Schemper, RDN, LDN, registreeritud dieediarst ja The Healthy Plate RD omanik, mõningaid üldisi näpunäiteid kehakaalu langetamiseks:
- Ole kannatlik. On loomulik, et soovite kiiresti kaalust alla võtta. Kuid kui kavatsete kaalust alla võtta pikaajaliselt, on oluline mõista, et kaalulangetamise eesmärkide saavutamine võib võtta mitu kuud või aastat.
- Valmistage pool taldrikuköögiviljadest. See väike muudatus võib vähendada teie söögikordade kalorite taset, suurendades samal ajal oma dieedi kiudaineid ja antioksüdante.
- Ole tähelepanelik alkohoolsete jookide suhtes. Alkohoolsed joogid sisaldavad sageli palju kaloreid ja liigne joomine võib põhjustada kehakaalu tõusu. Naine peaks kaaluma piirdumist ühe joogiga päevas ja mehed kahega.
