Kas hüpnoos aitab unehäirete korral?

Hüpnoosi (tuntud ka kui "hüpnoteraapiat") reklaamitakse sageli krooniliste unehäirete loodusliku ravina, mis mõjutab hinnanguliselt igal aastal miljoneid ameeriklasi. Ehkki unetuse ja muude unega seotud seisundite ravimisel tuleb hüpnoosi veel põhjalikult uurida, vihjatakse olemasolevates uuringutes, et hüpnoosist võib olla kasu ka kindla une saavutamisel.

Hüpnoosi mõju unele

Hüpnoos on transisarnane meeleseisund, mille käigus hüpnotiseeritud üksikisik kogeb sügavat lõdvestust, keskendunud tähelepanu ja suuremat avatust ettepanekutele. Usutakse, et hüpnoos on viis, kuidas pääseda paremini juurde teadvuseta inimesele, vähendades samal ajal tõenäosust, et subjekt süstib raviprotsessi teadlikke muresid, ärevust või ümbersuunamist.

Tänu võimele suurendada reageerimisvõimet, kasutatakse hüpnoosi sageli käitumise ja reaktsioonide muutmiseks, mis võivad aidata kaasa kroonilistele terviseprobleemidele (nagu unetus ja muud unehäired).

Kuidas hüpnoos esile kutsutakse

Ehkki hüpnoosi kutsub esile sageli hüpnoterapeut, kasutatakse unetuse ravis tavaliselt enesehüpnoosivõtteid.

Hüpnoos on paljuski sarnane kogemuste kaotamisega ajarajal filmi vaadates või unistades. Kuigi me ei hallutsineeri, oleme lõpetanud oma füüsilise ümbruse aktiivse jälgimise - ja oleme keskendunud sisemisele reaalsusele. Enesehüpnoos pole seega nii keeruline, kui see võib tunduda. Juhendatud kujutised on proovitud ja tõeline meetod enesehüpnoosiks; paljud on saadaval veebis või lindidena või saate ise luua juhendatud kujutisi. Lihtsate piltide hulka kuulub iga kehaosa raskemaks muutumise kujutamine, liftis magama laskumine või sooja päikese käes lõõgastumine.

Hüpnoosi kasutamine une jaoks

Kui teil on kroonilisi uneprobleeme, on oluline konsulteerida oma arstiga, veendumaks, et teie uneprobleemid ei ole haigusseisundi (näiteks uneapnoe) sümptom. Eneseravimisel ja tavapärase ravi vältimisel või edasilükkamisel võivad olla tõsised tagajärjed.

Teie arst võib ka suunata teid hüpnoterapeudi juurde või soovitada ressursse (näiteks raamatuid või helimaterjale), mille kaudu saate parema une saamiseks õppida enesehüpnoosi.

Lisaks hüpnoosile võiksite kaaluda ka keha-keha ravimeetodeid ja muid loomulikke lähenemisviise tervislikule unele.

Kui pärast mitmesuguste looduslike une esilekutsuvate meetodite kasutamist ei saa te head ööd puhata, peaksite pöörduma arsti poole. Kuigi uneprobleemid võivad tuleneda kergest ärevusest või muudest seotud probleemidest, võivad need olla seotud ka tõsisemate meditsiiniliste või psühholoogiliste probleemidega.