Kui teil on meniski rebenemise tõttu põlvevalu, võib kasu olla füsioteraapiast, mis aitab teil taastada normaalse liikumise põlves ning parandada üldist jõudu ja liikuvust. Teie füsioterapeut võib teile näidata, mida peate tegema ja mida peaksite vältima, et aidata teil põlveliigese meniski vigastusest täielikult taastuda.
Põlvevalu võib takistada teie igapäevaseid tegevusi. See võib muuta kõndimise valusaks ja see võib piirata teie võimet ronida ja laskuda trepist või tõusta istuvast asendist. Samuti võib see takistada tavapärase töö- või huvitegevuse nautimist.
Põlveliigese valu põhjused on erinevad, sealhulgas:
- Põlveliigese artroos
- Sidemete nihestused
- Põlveliigese (põlvekedra) jälgimise probleemid või patellofemoraalse stressi sündroom
- Iliotiibiaalse riba hõõrdumise sündroom
- Meniski pisarad
Kui meniski rebenemine põhjustab teie põlvevalu, võite märgata erinevaid märke ja sümptomeid, mis piiravad teie tavapärast funktsionaalset liikuvust. Mõistmine, mis on menisk ja kuidas PT aitab teil pärast meniskivigastust taastuda, aitab teil oma seisundi haldamisel teha parimaid valikuid.
Kangelaspildid / Getty Images
Meniski ülevaade
Menisk on väike kõhre struktuur põlves, mis asub sääreluu (sääreluu) ja reieluu (reieluu) vahel. Igal põlvel on kaks meniskit (meniski mitmus) - üks põlve sisemisel ja teine välisküljel. Sisemist meniskit nimetatakse mediaalmeniskiks ja välimist nimetatakse külgmeniskiks.
Teie meniskid on poolkuu kujulised struktuurid, mis pakuvad teie põlveliigesele põrutust ja aitavad liigendil korralikult libiseda ja libiseda, kui painutate ja sirutate oma põlve.
Kuidas see vigastada saab
On mõned asjad, mis võivad teie meniskit vigastada. Need võivad hõlmata järgmist:
- Trauma, mis hõlmab põlve keerdumist, kui jalg on istutatud
- Põlveliigese ülitõmbamine
- Kulumine ja degeneratiivsed seisundid, näiteks põlveliigese artroos
- Ilmselget põhjust pole
Mõnikord kogevad inimesed põlvevalu, mis tekib vigastusteta, ja järgnevate diagnostiliste testide käigus avastatakse meniski pisar.
Märgid ja sümptomid
Kui teil on põlvevalu, peate oma põlve uurimiseks pöörduma oma arsti poole. Ta võib teie valu põhjuse väljaselgitamiseks teha spetsiaalseid põlveliigese katseid ja võidakse tellida diagnostilised testid.
Põlveliigese meniski rebenemise tüüpilised tunnused ja sümptomid võivad olla:
- Põlvevalu
- Põlveliigese turse
- Klõpsa põlve
- Tundub, et su põlv "annab välja"
- Põlveliigese valulik lukustamine, kui liigutate seda painutatud asendist sirgeks
- Raskused funktsionaalsete ülesannetega, nagu näiteks istumisest tõusmine, autosse sisenemine ja autost väljumine või trepist üles- ja laskumisfunktsioon
Diagnoos
Kui arst kahtlustab, et meniski pisar põhjustab teie põlvevalu, võib ta tellida diagnostilised testid. Üldiselt tehakse luumurru välistamiseks või põlveliigese artriidi kinnitamiseks lihtsaid röntgenkiirte. Teie meniski ei saa röntgenpildi abil visualiseerida, seetõttu võib teie meniski ja põlveliigese sidemete visualiseerimiseks ja pisara olemasolu hindamiseks tellida MRI.
Ettevaatust: kuigi MRI võib olla abiks põlveliigese meniski rebenemise kinnitamisel, tuleb siiski märkida, et märkimisväärne arvpole põlvevaluon meniski pisarad. Meniski rebendi olemasolu magnetresonantstomograafil ei tähenda tingimata, et rebenenud menisk on teie põlvevalu allikaks. Põlveliigese valu eest hoolitsemisel tuleks magnetresonantstomograafiat pidada üheks pusletükiks.
Kui arst on diagnoosinud teie meniskivigastuse, võib ta suunata teid ravile füsioteraapiasse. Kui ei, võite saada saatekirja taotlemist või võite osaleda PT-s otsese juurdepääsu all.
Füsioteraapia
Kui külastate esmakordselt meniski rebendi füsioterapeuti, peaks ta läbi viima esmase hindamise, et hinnata teie seisundit ja töötada välja hooldusplaan. Teie hinnangu komponendid võivad hõlmata järgmist:
- Teie probleemi üksikasjaliku ajaloo tegemine
- Käiguanalüüs
- Palpatsioon
- Põlveliigese ulatus (ROM)
- Hüppeliigese, põlve ja puusa tugevuse mõõtmine
- Tasakaalu hindamine
- Teie funktsionaalse liikuvuse hindamine
- Oma põlve jaoks spetsiaalsete testide läbiviimine
Mõni hindamise komponent võib olla valus; andke oma PT-le lihtsalt teada, kui esineb valu või ebamugavust, ja ta saab uuringut vastavalt kohandada. Teie seanss oma terapeudiga peaks tundma end terapeutilise liiduna; mõlemad töötate koos, et aidata teil paremini liikuda ja end paremini tunda.
Kui esialgne hindamine on lõpule jõudnud, saab teie PT töötada koos teiega rehabilitatsiooni eesmärkide väljatöötamiseks. Ravi võib alustada esimesel seansil. Põlveliigese meniski rebenemise füsioteraapia võib hõlmata järgmist:
Harjutused
- Liikumisharjutuste ulatus: harjutusi saab teha, et parandada põlve liikumist. Lihtne kanna libisemine võib parandada painde ROM-i ja kalduv riputusharjutus võib parandada ROM-i.
- Tugevdavad harjutused: teie PT võib ette näha spetsiaalseid harjutusi põlve ümbritsevate lihaste tugevdamiseks. See võib aidata teie liigest toetada ja hoida teie vigastatud meniski liigset survet. Harjutused võivad hõlmata lühikese kaarega neljakordseid, sirge jala tõstmist ja reie tugevdamist vastupanu ribaga. Teie PT võib vältida edasijõudnud tugevdusharjutusi, nagu kükid või kopsud, kuna need võivad teie liigesele tekitada liigset stressi ja koormust.
- Tasakaaluharjutused: kui teie PT tunneb, et põlvevalu tõttu on teie tasakaal halvenenud, võib ta välja kirjutada proprioretseptsiooni parandamiseks harjutusi. Harjutused võivad hõlmata ühe jalaga hoiakuid või BAPS-i tahvlit. Tasakaalu parandades saate oma põlve funktsionaalse tegevuse ajal optimaalses asendis hoida, piirates meniski stressi ja koormust.
Pidage meeles, et iga harjutus ei sobi igale meniskivigastusega inimesele, seega tehke oma PT-ga tihedat koostööd, et teada saada, millised põlveharjutused sobivad teie konkreetse seisundi jaoks kõige paremini.
Liikuvuskoolitus
- Funktsionaalne liikuvus: meniski vigastus võib põhjustada funktsionaalse liikuvuse raskusi, näiteks trepist üles ronimine või toolilt tõusmine. Teie PT võib ette näha konkreetsed tegevused, et parandada teie võimet neid asju teha, minimeerides samal ajal meniski stressi.
- Gaititreening: meniski rebenemisest tingitud põlvevalu võib põhjustada jalutuskäigu lonkamist, mida nimetatakse antalgiliseks kõnnakuks. Teie PT võib teha konkreetseid harjutusi ja tegevusi, et aidata taastada valuvaba kõnnak. Video kõnnaku analüüsi võib teha kõndimisviisi analüüsimiseks ja kõnnaku ravi suunamiseks.
Üksikasjad
- Elektriline stimulatsioon: meniski rebendi korral võib teie võõrutusravi ajal kasutada mitmesuguseid elektrilisi stimulatsioone. TENS-i võib kasutada valu vähendamiseks ja NMES-i saab kasutada selleks, et parandada teie põlve ümbritsevate lihaste kokkutõmbumist.
- Kuumus või jää: teie PT võib kohaliku verevoolu parandamiseks teie põlve soojendada ning turse ja valu vähendamiseks võib kasutada jääd.
- Ultraheli: ultraheli kasutatakse PT-s, et parandada vereringet ja üldist verevoolu, ja teie PT võib seda kasutada põlve taastusravi ajal.
- Kinesioloogiline teipimine: Mõned terapeudid kasutavad kinesioloogilist teipi, et parandada lihaste üldist funktsiooni. Teie PT võib kasutada teipi, et parandada lihaste kokkutõmbumist põlves, või seda saab kasutada valu ja turse vähendamiseks.
Sellised füüsilised viisid on passiivsed ravimeetodid, mis nõuavad teie poolt vähe tegutsemist ja millel pole tõestatud, et neil oleks põlveliigese meniski pisarate jaoks suur kasulik mõju. Kui teie PT otsustab taastusravi ajal kasutada passiivset füüsilist modaalsust, veenduge, et mõistaksite, mida ravist oodata. Edukad PT-programmid keskenduvad kõige rohkem aktiivsele kaasamisele ja harjutustele ning vähem passiivsetele ravimeetoditele, nagu ultraheli, kuumus või jää.
Haridus
- Haridus teie seisundi kohta: teie füsioterapeut peaks raviprogrammi osana andma teavet teie seisundi kohta. Tõenäoliselt on teil küsimusi meniski pisarate ja teie üldise prognoosi kohta. Teie PT peaks suutma vastata kõigile küsimustele, mis teil on põlveliigese meniski rebenemise rehabilitatsiooni kohta.
- Strateegiad tulevaste probleemide ennetamiseks: üks olulisemaid asju, mida saate PT-s teha, on õppida, kuidas tulevasi probleeme põlvedega ennetada. See hõlmab tavaliselt õigete harjutuste õppimist koduse treeningprogrammi või treeningprogrammi osana, mis aitab hoida põlvi - ja neid toetavaid lihaseid - hästi liikumast.
Meniski rebenemisest põhjustatud põlvevalu tüüpiline füsioteraapia kulg kestab umbes 4 kuni 6 nädalat. Võite eeldada, et saavutate täieliku põlveliigese ROM-i ja jõu ning taastate valuvaba funktsionaalse liikuvuse. Pidage meeles, et kõik ja kõik vigastused on erinevad ja teie PT kulg võib olla lühem või pikem. Mõned meniski pisarad on tõsised ja teie seisundi täielikuks lahendamiseks võite vajada rohkem invasiivseid ravimeetodeid, nagu süstid või operatsioon.
Operatsiooni kaalutlused
Kui teil diagnoositakse esmakordselt põlveliigese meniski rebenemine, võib arst suunata teid operatsiooni kaaluma ortopeediarsti juurde. Mõni pisar nõuab operatsiooni, kuid mitte kõiki. Märkimisväärsel osal inimestest on meniski pisaradpole põlvevalu, nii et lihtsalt meniski rebendi olemasolu ei tähenda, et vajate operatsiooni. Lisaks on uuringud näidanud, et füsioteraapia ja füüsiline koormus võivad aidata teil operatsiooni vältida, kui teil on meniski pisar.
Kui osalete aktiivselt meniski rebendi PT-kuuril ja teil on endiselt valu ja piiratud funktsionaalne liikuvus, võib teie arst soovitada operatsiooni. Sel juhul tehke koos oma arstiga endale parim hoolduskäik.
Esimesed sammud
Kui teil tekib põlvevalu ja tunnete, et teil võib olla meniski rebenemine, peate õige ravi alustamiseks võtma mõned sammud. Ära paanitse; sageli saate kiiresti tagasi oma tavapärase valuvaba tegevuse juurde. Täpse diagnoosi saamiseks külastage oma arsti ja osalege spetsiaalselt teile mõeldud aktiivses PT-programmis. Võib juhtuda, et suudate taastada oma põlve normaalse liikumise ja jõu, et saaksite naasta oma optimaalse funktsionaalse liikuvuse ja aktiivsuse tasemele.
.jpg)
