Psoriaatilise artriidi ägenemiste juhtimine

Psoriaatiline artriit (PsA) on teatud tüüpi artriit, mis mõjutab naha psoriaasi põdevaid inimesi. Ägenemised - neid nimetatakse ka ägenemisteks või ägenemisteks - on perioodid, kus PsA sümptomid süvenevad. Kõigil psA-d põdevatel pole psoriaasi, kuid psoriaas ja PsA - mida nimetatakse ka psoriaatiliseks haiguseks - on kroonilised põletikulised haigused, mis tulenevad immuunsüsteemi probleemidest.

PsA võib põhjustada liigeste turset, jäikust ja valulikkust. Mõnedel PsA-ga inimestel võivad olla ka küünte ja naha muutused ning krooniline väsimus. Ravi võib aidata neid sümptomeid ja nende põhjuseid hallata, kuid PsA süveneb aja jooksul ja püsiv põletik võib põhjustada liigeste püsivat kahjustamist.

Raske on teada, millal võib tekkida ägenemine, kuid teatud päästikute vältimine võib ennetada haiguste ägenemist.Teie raviplaan võib vähendada ka ägenemiste riski ja raskust. Ja kui ägenemised tekivad, on selle aja jooksul võimalik kiiremini paraneda, ägenemist juhtida ja liigeseid kahjustada.

Siin on see, mida peate teadma ägenemise käivitajate, ägenemiste tunnuste ning ägenemiste ravimise ja ennetamise kohta.

Põletuse päästikud

Igal PsA-ga inimesel on ainulaadsed päästikud, mis põhjustavad PsA ägenemise. Miski, mis võib põhjustada teie haiguse ägenemise, ei pruugi mõjutada teisi PsA-d põdevaid inimesi. Ühised PsA käivitajad võivad sisaldada järgmist.

Stress

Stress on üks kõige levinumaid PsA ägenemiste käivitajaid. Stress vallandab kemikaale, mis põhjustavad põletikku. PsA-ga olete juba põletiku suhtes haavatav ja suurenenud stress põhjustab täiendavat põletikku, põhjustades lõpuks sümptomite ägenemise.

Vigastus või haigus

Nahainfektsioon või vigastus võib põhjustada PsA sümptomite ägenemist, eriti vigastuskohas. Eriti päikesepõletused võivad vallandada plahvatused, seega kaitske end õues viibides päikesekaitsekreemi ja ultraviolettkiirgust blokeerivate rõivastega.

Ka muud haigused - näiteks nohu - võivad vallandada. Muhked ja verevalumid on täiendavad käivitajad, kuna mis tahes psA-ga seotud trauma tähendab, et järgneb põletik.

Ravimite õigeaegne võtmata jätmine

Isegi kui tunnete end hästi, peaksite ikkagi võtma ravimeid vastavalt ettekirjutustele. Kui te jätate lepitusannuse või kaks vahele, võib PsA ägeneda. Lisaks võib ravimite vahele jätmine muuta ravimi töö raskemaks.

Kui teil on kõrvaltoimeid, mis teid häirivad, rääkige oma arstiga teise ravimi kasutusele võtmise kohta. Annuste kadumise vältimiseks pidage igapäevast pillilogi või laadige alla nutitelefoni meeldetuletusrakendus.

Ravimite muutused

PsA-ga inimesel võivad ravimit vahetades sümptomid süveneda. Seda seetõttu, et ravimite efektiivsus võib võtta mõnda aega. Kui pärast uue ravi alustamist tunnete ägenemist, rääkige oma arstiga retseptiravimitest, näiteks prednisoonist, mis võib aidata vähendada ägenemise intensiivsust ja aidata teil kiiremini taastuda. Kuid steroide tuleb alati välja kirjutada ettevaatusega, kuna nende ravimite lõplik katkestamine võib mõnikord põhjustada psoriaasi tõsist ägenemist.

Ebatervisliku dieedi pidamine

Suhkrurikka ja praetud toidu söömine võib põhjustada PSA sagedamini ägenemist. See aitab piirata rasvaseid liha, töödeldud toite ja suhkrurikkaid toite. Kaalutõus võib liigeseid ka üle koormata ja liikumise raskendada. See võib põhjustada ka PsA ravimite vähem efektiivsust.

Suitsetamine

PsA-ga ei tohiks suitsetada. Uuringud on näidanud, et suitsetavatel psoriaasi põdevatel inimestel on rohkem valu ja nad ei reageeri ravile nii hästi kui psoriaasihaigetega, kes ei suitseta. Suitsetamine võib põhjustada ka ägenemisi ja põhjustada nende sagedamini esinemist. Rääkige oma arstiga kõige ohutumatest viisidest, kuidas suitsetamisest loobuda.

Alkohol

Uuringud näitavad, et alkoholi tarbimine häirib PsA ravimite toimet ja põhjustab rohkem ägenemisi. Lisaks võib see nõrgestada immuunsust ja põhjustada probleeme ajus, südames, maksas ja kõhunäärmes.

Rääkige oma arstiga, kas teil on alkoholi tarbimine ohutu ja kuidas alkohol võib mõjutada PsA-d ja selle raviks kasutatavaid ravimeid.

Ei saa piisavalt magada

Teie keha vajab tervena püsimiseks und. Kuid PsA valu ja haiguspuhangud võivad teid öösiti üleval hoida. PsA mõjude vähendamiseks unele järgige mõningaid häid uneharjumusi, näiteks hoidke elektroonikat magamistoast eemal, sooja vanni enne magamaminekut või öösel. meditatsioon.

Leegi märgid

PsA ägenemiste sümptomid ja intensiivsus varieeruvad inimeselt inimesele. Kuid on mõned punased lipud, millele tuleb tähelepanu pöörata. Mõnel neist või kõigist neist võib tekkida ägenemise ajal.

Halb enesetunne

Terminit halb enesetunne kirjeldab ebamugavustunnet, haigust või heaolu puudumist. Kui PsA ägenemine algab, tunnete end väga ära. Halb enesetunne võib tekkida järk-järgult või see võib ilmneda äkki. Mõne inimese jaoks tuleb see tunne läbi ja ägeneb, samal ajal kui teised võivad seda kogeda kogu ägenemise vältel.

Halb enesetunne on kerge kuni raske ja mõne inimese jaoks on halb enesetunne nii tugev, et see häirib töö, pereelu ja muid nende elu aspekte.

Väsimus

Teie keha vajab paranemiseks und ja nii saate ärgata värskena ja puhanuna. Kuid PsA võib tekitada kurnatuse tunde ka pärast 8-tunnist und. Kuigi väsimus on PsA ägenemise üks levinumaid ja nõrgemaid sümptomeid, kipub see olema alahinnatud sümptom.

Naha sümptomid

Pole haruldane, et psoriaasi ägenemine toimub koos PsA ägenemisega. Inimestel, kellel pole psoriaasi, võivad neil siiski esineda nahanähud, sealhulgas lööbed. Igal ajal tunnete, et hakkate kogema PsA ägenemist, olge nahasümptomite eest valvel.

Asümmeetriline liigese turse ja valu

Kui teil on asümmeetriline liigesevalu ja turse, tähendab see seda, et teil on jäikus, valu ja pulseerimine ainult ühes kehapoolses liigeses või mitmes liigeses. Näiteks võivad teil tekkida põlve- ja puusavalud vasakul ning randme- ja küünarnukivalud paremal.

Muud tüüpi põletikulised artriidid võivad põhjustada sümmeetrilist liigesvalu või valu, mis mõjutab mõlema külje liigeseid (st mõlemad käed või mõlemad põlved). Igal PsA-ga inimesel on erinevad liigesed, mida PsA-leek mõjutab.

Sacroiliac liigese- ja seljavalud

Teie sacroiliac (SI) liiges asub ristluu ja vaagna niudeluu vahel. See liiges on tugev ja toetab kogu ülakeha raskust. PsA ägenemise korral võivad sacroiliaci liigesed ja selg muutuda põletikuliseks, põhjustades jäikust, turset ja valu.

Põlvevalu

Paljud PsA-ga inimesed kurdavad põlvevalu. Krooniline põletik võib põhjustada valu, turset, punetust ja soojust põlveliigestes ning mõnede jaoks on põlvevalu peatseks märgiks eelseisval leegil.

Käte ja sõrmede valu

Õrnus, valu ja turse võivad mõjutada käte liigeseid. Sageli kogeb PsA-ga inimestel haigus, mida nimetatakse daktüliidiks või vorstinäppudeks, kus väikeste liigeste sõrmed paisuvad, meenutades vorste.

Suu ja varvaste valu

Daktüliiti võib kogeda ka varvastel. Lisaks võib teil olla ka suu, kanna ja pahkluu valu. Kui teil tekivad PsA-ga nahanähud, võib teie jalataldadel ja varvaste vahel olla punane, ketendav nahk.

Silmaprobleemid ja muud sümptomid

PsA ägenemine võib põhjustada nägemise hägustumist ja / või silmade punetust ja valu. Need sümptomid peaksid ajendama silmaarsti külastama, kuna need võivad olla iiritiseks nimetatud seisundi tunnused, mille puhul on tegemist iirise põletikuga.

PsA ägenemisega on võimalik kogeda täiendavaid sümptomeid, sealhulgas lõualuu, küünarnukkide või õlgade liigesevalu. Teil võib tekkida ärevus- või seedeprobleeme.

On hea mõte üles kirjutada sümptomid, mida kogete ägenemise ajal, et saaksite valmistuda enne, kui ägenemine ägeneb ja taastumiseks kulub päevi või nädalaid.

PsA põletiku ravimine

Mõnikord võib olla võimatu vältida psoriaatilise artriidi ägenemist. Isegi siis on asju, mida saate teha, et ägenemine ei süveneks ja et selle mõjusid hallata.

Hoidke ja külma ravi

Külmad ja kuumad pakendid võivad teie enesetunnet muuta. Külmapakkidel on tuimastav toime, nii et nad võivad valu tuhmida. Soojenduspadi võib lihaseid lõdvestades leevendada valu ja turset liigestes.

Kergenduseks ei pea kasutama jääkotti ega soojenduspatja. Külmaravi jaoks võite kasutada rätikusse mähitud külmutatud köögiviljade kotti või soojuse jaoks proovida sooja vanni. Kui kasutate pikka aega kuumust või külma, mähkige jää või soojusallikas enne kehale kandmist rätikusse.

Lõika rämpstoit

Vältige põletamise ajal toite, mis sisaldavad palju rasva, suhkrut ja soola. Selle asemel sööge põletikuvastaseid toite, sealhulgas värskeid tooteid, lahjaid valke ja täisteratooteid.

Maandage stressi

Saate maandumise ajal stressi maandada, lõdvestades oma vaimu ja keha. 2015. aasta aruanneAmerican Journal of Public Healthleiab lihtsalt mitu sügavat hingetõmmet ja pingetest lahti laskmise, võite taastada rahu.

Meele lõõgastumise viisid hõlmavad hingamisharjutusi, leotamist soojas vannis, rahustava muusika kuulamist või oma tunnetest kirjutamist. Saate oma keha lõõgastuda jooga, progresseeruva lihaste lõdvestuse, jalutuskäigu või massaaži abil.

Võtke mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite valu leevendaja

Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID), nagu ibuprofeen või naprokseen, võtmine võib aidata leevendada põletikku, valu ja ebamugavust. Kui valu püsib või ägenemine näib olevat tõsine, rääkige oma arstiga retsepti tugevuse mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite või kortikosteroidravimite kohta, et lühendada ja vähendada leegi mõju.

Lisage õrn treening

Harjutus on oluline, et hoida liigeseid ja kõõluseid lahti, tugevdada lihaseid ja hoida tervislikku kaalu. Ägenemise ajal proovige õrnaid harjutusi, näiteks kõndimist, ujumist või joogat. Kui teil on raskusi füüsilise koormusega väljaspool ägenemisi, küsige oma arstilt saatekirja füsioterapeudi juurde, et aidata teil uuesti aktiivseks saada.

Puhka

PsA põletikul on oluline korralikult puhata. Muidugi ei taha te liiga palju saada või lõpuks suureneb liigeste jäikus ja paistetus. Tähtis on ka ise leegiga tempot teha.

Pange kõige olulisemad tegevused ülesandeloendi tippu ja jätke muud tegevused selleks ajaks, kui enesetunne paraneb. Küsige abi, kui seda vajate, ja keskenduge enda eest hoolitsemisele.

Helistage oma arstile

Mõnikord nõuab ägenemine enamat kui enesejuhtimist. Kui teil on sageli tõsiseid ägenemisi, saab teie reumatoloog kohandada ravimi annust, lisada uue ravimi või vahetada teid mõne muu ravimi vastu. Samuti võivad nad välja kirjutada võimsama MSPVA-i või kortikosteroidi, mis aitab teil põletikust läbi saada.

Tähtis on olla ennetav ja suhelda oma arstiga ägenemiste intensiivsuse ja sageduse osas.

Ärahoidmine

Osa paremast haiguste ohjamisest on ennekõike põletike ennetamine. See algab päästikute teadmisest ja vältimisest.

PsA sümptomite ja igapäevase tegevuse jälgimine - kuidas te sööte, magate ja maandate stressi - aitab teil välja selgitada, millised võivad teie käivitajad olla ja kuidas neid vältida. Uurige mõningaid viise, kuidas vältida PsA ägenemist.

Artriidisõbraliku treeningu kaasamine: õige treening on oluline lihaste tugevdamiseks, liigeste jäikuse juhtimiseks ja tervisliku kaalu hoidmiseks.

Stressorite vähendamine: kuna stress on PsA päästik, võib see muuta teid valu suhtes tundlikumaks. Leidke viise, kuidas vähendada igapäevast stressi, et hoida PsA sümptomeid eemal, sealhulgas stressi leevendamise tehnikad, näiteks teadvuse vahendamine või jooga. Või võiksite kaaluda terapeudiga rääkimist, et aidata teil igapäevaseid stressitegureid juhtida ja leida tasakaal, et esmajärjekorras vältida põletusi.

Rohke puhkamine: veenduge, et harjutaksite häid uneharjumusi, sealhulgas püsiksite unegraafikus, piiraksite päevaseid uinakuid ja veenduge, et unekeskkond oleks meeldiv.

Liigeste kaitsmine: võite arvata, et peate plahvatuste vältimiseks lemmiktegevustest loobuma. Sa ei tee; peate lihtsalt leidma viise, kuidas liigestest stress maha võtta. Asjade kõndimise, seismise, istumise ja kandmise viis peab muutuma. Samuti võivad abiks olla liikumisabivahendid ja abivahendid, sealhulgas haaratsivarred, suhkruroog või istumis- ja seismistoolid.

Vaadates oma dieeti: kuna PsA on põletikuline seisund, võib põletikuvastase dieedi järgimine aidata teil sümptomeid kontrollida ja ägenemisi ära hoida. Igasugust tasakaalustatud toitu, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju, lahjaid valke, täisteratooteid, kala, pähkleid ja taimseid rasvu, peetakse põletikuvastaseks dieediks.

Lisaks peaksite vältima põletikupõletikku pidavaid toite, nagu rasvane punane liha, kõrge suhkrusisaldusega toidud (st magusad suupisted ja sooda) ning rafineeritud süsivesikud (nagu valge leib, riis ja pasta). Kui piimatooted vallandavad PsA sümptomid, proovige piirata oma päevast tarbimist.

Sõna Verywellist

Nõuetekohase ravita süvenevad psoriaatilise artriidi sümptomid aja jooksul ja krooniline põletik võib põhjustada kahjustatud liigeste püsivaid kahjustusi ja deformatsiooni. Kuid ravi aitab põletikku juhtida ja vähendada põletike riski.

Tegelikult võivad uusimad PsA ravis kasutatavad ravimid - nn bioloogilised ravimid - tegelikult vähendada teie ägenemiste ohtu ja minimeerida leegi raskust, kui see peaks tekkima. Järgige oma arsti nõuandeid ja raviplaani ning rääkige oma arstile kõigist probleemidest või muredest, mis võivad mõjutada teie valmisolekut või võimet võtta PsA-ravimeid.