Reumatoidartriidiga (RA) elades teate, et RA puhkusel ei käi. Ja on üha rohkem tõendeid selle kohta, et RA on aastaaegadel vähem aktiivne ja muul ajal ilmastikumuutuste tõttu aktiivsem.
Sõltumata sellest, kui hästi teie RA on hästi kontrollitud, võite leida, et mõned ilmastikutingimused võivad teie RA sümptomeid halvendada. Võite isegi tunda, nagu saaksite ilma ennustada selle põhjal, kui valusad ja valutavad teie liigesed on.
Teadlased pole kindlad, miks ilm mõjutab RA-ga inimesi nii, nagu see mõjutab. Kuid suur hulk RA-ga inimesi teatab suurenenud valu ja jäikusest erinevate ilmastikutingimustega. RA-ga inimesed on juba pikka aega teatanud ilmastikumuutustest, näiteks atmosfäärirõhu muutustest ning külma ja kuuma temperatuuri kõikumisest, mis on põhjustanud haiguse ägenemist.
Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas RA võib teid mõjutada külmematel kuudel, aga ka soojematel kuudel, ja mida saate teha RA haldamiseks ilma muutudes.
Henglein ja Steets / Getty Images
Atmosfääri rõhk
Tundub, et atmosfäärirõhu (seda nimetatakse ka õhurõhuks) muutused mõjutavad igat tüüpi artriidi ja kroonilise valuga inimesi. See tähendab, et kui on tulemas olulisi külma või sooja ilma muutusi, võib teie liigestes tekkida rohkem valu ja jäikust. Kui ilm on sättinud, võivad liigesevalu ja -jäikus isegi end välja viia.
2014. aasta aruande kohaselt teatavad paljud RA-ga inimesed muutustest liigeste turses, mis näivad korreleeruvat õhurõhu muutustega, kuid teadlased pole neid seoseid üheski suuremahulises uuringus käsitlenud. Aruande autorid osutavad Jaapani uuringule, kus uuriti RA-ga inimeste seoseid õhurõhu ning liigeste turse ja helluse vahel.
Jaapani teadlased leidsid õhurõhu ja RA-haiguse aktiivsuse vahel negatiivseid seoseid, täpsemalt, et õhurõhu drastilised muutused oluliste ilmastikumuutuste näol võivad mõjutada liigeste voodreid (sünoviaalmembraane) ja põhjustada turset, jäikust, hellust ja valu.
RA on tuntud sünovia (sünoviaalmembraanide) põletiku põhjustajana - teie liigeste vooder. Selle tagajärjel muutuvad liigesed soojaks, punaseks, paistes ja valulikuks.
Külm ilm
Kui saabuvad talvised ilmad ja temperatuur jaheneb, pöörduvad paljud RA-ga inimesed RA-rakkude kohta oma arstide poole. kõrge haiguse aktiivsus ning liigeste valu, turse, jäikus ja hellus. On ebaselge, miks külm ilm võib mõjutada RA-ga inimesi, kuid paljud uuringud näitavad, et külm temperatuur halvendab liigesevalu ja jäikust.
Uuringus teatati ajakirjas 2019. aastalBMC lihas-skeleti haiguseduuris ilmastiku hooajalisi mõjusid RA-le. Selle uuringu jaoks uurisid teadlased RA-haiguse aktiivsust nelja aastaaja jooksul üle 12 000 inimese. Nad leidsid, et haiguste aktiivsus ülemises ja alajäsemes oli kõige suurem kevadel, seejärel talvekuudel.
Teadlased soovitavad arstidel kaaluda, kuidas hooajalised muutused võivad mõjutada RA-d, et ravi saaks planeerida ja kohandada enne, kui ilmad muutuvad, kui sümptomid halvenevad.
RA risk külmemast keskkonnast
Rootsi 2017. aasta uuringu kohaselt võib külm töökeskkond suurendada RA haigestumise riski. Selles uuringus tuginesid teadlased paremaks mõistmiseks töökeskkondade enda esitatud teabele töökeskkondade kohta, mis hõlmas ka külma sise- ja välitingimusi. RA arenguga seotud üldine risk ja põletikulised markerid.
Teadlased uurisid ka seda, kuidas tööalase füüsilise töökoormuse stress võib mõjutada RA arengut koos külmema töökeskkonnaga. Küsimustike põhjal kategoriseeriti uuringus osalejad töökeskkonna järgi - siseruumides külm väljas ja praegu ja varem.
Nad vaatasid ka füüsilise töökoormuse tegureid, sealhulgas painutamist, tõstmist ning käte ja sõrmede korduvaid liigutusi. Teadlased leidsid, et RA risk oli külmas keskkonnas töötavatel inimestel 1,5 korda suurem ja külmades siseruumides töötavatel inimestel 1,7 korda suurem kui inimestel, kes polnud seda tüüpi seadetes töötanud.
Lisaks pakkusid teadlased, et siseruumide külm keskkond kujutab endast suuremat ohtu kui väliskülm, kuna siseruumides ei olnud alati temperatuuri ühtlust. Nad lisasid, et erinevused selles, kuidas inimesi külm mõjutab, võivad samuti mängida oma osa selles, kuidas need töökeskkonnad võivad RA-d vallandada.
D-vitamiini puudus
Uuringud näitavad, et enamikul RA-ga inimestel on ka D-vitamiini puudus ja D-vitamiini puudus võib halvendada RA sümptomeid. D-vitamiini puudus on levinum kohtades, kus päikesevalgus on talvekuudel piiratud, kuna päevavalgust on vähem tunde ja inimesed väldivad välitingimustes külmema ilma tõttu.
Üks 2015. aastal avaldatud uuringRahvusvaheline reumatoloogia ajakiri,hindas 15 riigi RA-ga inimeste D-vitamiini seisundit, et teha kindlaks, kuidas madal D-vitamiini tase võib mõjutada RA-ga inimesi. Uuringus osalejate seas oli 54,6% RA-ga inimestest madal D-vitamiini tase ja 8,5% olid puudulik.
Teadlased märkisid, et D-vitamiini madal tase oli seotud suurema haiguse aktiivsusega RA-s, suurema kortikosteroidide kasutamisega ja suurenenud riskiga RA kaasuvate haiguste, sealhulgas osteoporoosi ja kopsuhaiguste korral. Nad jõudsid järeldusele, et need leiud viitavad vajadusele testida D-vitamiini taset RA-ga inimestel ja toidulisandeid D-vitamiini seisundi parandamiseks.
Talvine väsimus
On mõningaid tõendeid selle kohta, et RA-ga inimesed kogevad talvekuudel üldisemat ja füüsilist väsimust. Väsimus mõjutab kuni 80% RA-ga inimestest ja tugevat väsimust on teatatud kuni 50% RA-ga inimestest.
2016. aastal ajakirjas avaldatud uuringBMC lihas-skeleti haiguseduuris RA-ga inimeste igakuiseid ja hooajalisi erinevusi vanuses 20 kuni 65 aastat. Uuringu jaoks esitasid teadlased osalejatele väsimuse enesehinnanguid.
Teadlased leidsid, et enamikul uuringus osalejatest olid väsimus kõikumised, mis olid talvekuudel oluliselt hullemad. Teadlased rõhutasid, kui oluline on, et reumatoloogiaspetsialistid õpiksid ja saaksid aru, kuidas väsimus nende patsiente mõjutas, kui nad nende patsientide hooldusega hakkama said.
Kuum ilm
Päikeseline ja soojem ilm võib avaldada RA-le positiivset mõju, samas kui kuum ja niiske ilm ei pruugi seda teha, vastavalt 2014. aastal ajakirjas avaldatud uuringuleReumatoloogia rahvusvahelinemille eesmärk oli välja selgitada, kas RA-haiguse aktiivsus ja muutuvad ilmastikutingimused olid seotud.
Selles vaatlusuuringus, kus osales 133 RA-ga inimest, kes kasutasid bioloogilisi ravimeetodeid rohkem kui kuus kuud, koguti andmeid kogu uuringu jooksul viis korda. Andmed hõlmasid õrnaid liigeseid, paistes liigeseid, patsientide tagasisidet uuringus osalejate enesetunde kohta, veretööd, mis mõõtsid põletikku ja haiguse aktiivsust, ning DAS-28 skoori.
DAS28 on reumatoidartriidi haiguse aktiivsuse näitaja. DAS tähistab haiguse aktiivsuse skoori ja number 28 tähistab selle hindamise jaoks uuritud 28 liigest.
Uuringus osalejate erinevate ilmastikutingimustega toimetuleku kindlakstegemiseks uurisid teadlased mitut tüüpi ilma, sealhulgas sooja ja külma temperatuuri, õhurõhku, sademeid, päikesepaiste, niiskust ja tuule kiirust.
Osalejate hinnangul leiti, et haiguse madal aktiivsus oli seotud suurenenud päikesepaistega, samal ajal kui suurenenud õhuniiskus tõi kaasa haiguse aktiivsuse skoori. Kõrgemate temperatuuride tagajärjel vähenesid haiguse aktiivsuse skoorid, kuid mitte midagi, mida teadlased pidasid oluliseks.
Põletusriski vähendamine aastaaegade muutudes
Te ei pruugi ilma muuta, kuid kui teie RA toimib aastaaegade muutudes, saate valu ja jäikuse ohjamiseks ning RA ägenemise riski vähendamiseks palju ära teha.
Talvekuud
Te ei pea rõhutama, et ilm muutub külmemaks ja muudab teie RA halvemaks. Rääkige oma arstiga parimatest viisidest, kuidas talvekuudel RA sümptomeid ja valu hallata.
Mõned viisid, kuidas hoida RA talvekuudel hallatuna, on järgmised:
- Riietuge soojalt ja kihiti, et hoida liigeseid külma eest
- Seljas ülerõivad, mida on lihtne selga panna ja seljast võtta, nii et riiete lisamisel või eemaldamisel ei tekiks valu ega vigastusi
- Küttepatjade kasutamine valulike ja jäikade liigeste leevendamiseks
- Küsides oma arstilt, kuidas mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA) aitavad teil sümptomeid hallata, kui talvine ilm liigeseid põletab
- Liigesõbralike harjutuste, näiteks kõndimise, aktiivne püsimine
- Harjutage kodus, et vältida õues viibimist, kui temperatuur on madalam kui külm
- Enne treenimist soojendamine, et vältida vigastusi ja kaitsta liigeseid
- Aastase gripivaktsiini saamine gripi haigestumise vältimiseks ja RA-leegi käivitamiseks
- Põletikuvastase dieedi söömine RA põletiku vähendamiseks
- Põletikuohu vähendamiseks järgige raviplaani
- Stressi maandamine, et vältida ägenemist
- Rääkige oma arstiga D-vitamiini tasemest ja toidulisandite võtmisest, kui arst neid soovitab
Soojemad ilmakuud
Kui teie RA halveneb kuuma ja niiske ilmaga, on ilmade soojenemisel sümptomeid paremini hallata.
RA ravimiseks ja suvekuudel ägenemise riski vähendamiseks on järgmised võimalused:
- Niisutatuna püsimine, kuna dehüdratsioon võib muuta teid ägenemise suhtes haavatavamaks
- Päikesekaitsevahendite, päikeseprillide ja mütside kasutamine õues olles, et kaitsta nahka ja silmi päikese eest
- Riietudes mugavalt ja kandes mugavaid kingi, nautides suviseid tegevusi õues
- Vältige suviseid tegevusi, mis koormavad teie liigeseid ja võivad põhjustada vigastusi
- Varahommikuste või õhtuste tegevuste kavandamine, et te ei oleks väljas, kui päike on kõige kuumem, ja vältige päikesetundlikkust, mis võib põhjustada leegi
- Olge tähelepanelik oma piirangute suhtes - soovite nautida suveilma, kuid ärge laske sellel kaasa tuua asjade ülepaiskamist.
- Pöörduge arsti poole, kuidas suvekuudel turvaliselt liikuda
- Lahedaks jäämise võimaluste leidmine
Kui teil pole keskkonditsioneeri (AC), investeerige vahelduvvooluakende seadmesse või mõnda hea kvaliteediga ventilaatorisse, et saaksite end päeval mugavalt tunda ja aitaksite öösel mugavalt magada.
Kui leiate, et suvine kuumus ja niiskus mõjutavad teie võimet oma elust rõõmu tunda, leppige aeg kokku oma arsti poole. Need võivad aidata teil leida viise suvekuude nautimiseks ilma, et jääksite pidevalt sisemusse ja tegeleksite ägenemistega.
Sõna Verywellist
Sõltumata aastaajast mõjutab reumatoid inimesi erinevalt. See tähendab, et peaksite välja selgitama, mis töötab teie jaoks RA haldamisel ja hoovuste hoidmisel, kui aastaajad muutuvad.
Üks asi, mida saate oma RA haldamiseks kogu aasta jooksul teha, on palju magada. Muutused unerežiimides, eriti kui päevad lühenevad või pikenevad, võivad mõjutada teie enesetunnet ja seda, kui hästi on teie RA hallatud. Hoidke järjepidevat unegraafikut ja kui leiate, et RA hoiab teid öösiti üleval, rääkige oma arstiga parimatest viisidest hea une saamiseks.
.jpg)
