Kas ma viskan ja keeran?
Unetus on kõige sagedamini esinev unehäire ja seda esineb vanemaks saades. Naised teatavad tõenäolisemalt sümptomitest, eriti uneapnoe tingimustes, mis esineb pärast menopausi. Unetus näib olevat levinum ka nende seas, kes on töötud, vallalised või madala sotsiaalmajandusliku seisundiga.
Kas mul on probleeme hingamisega?
Uneapnoe põdejal võib tekkida tugev norskamine, lühikesed hingamispausid ja vahelduvad hingeldused. Apnoe sündmuste ajal vere hapniku tase langeb, südame löögisagedus suureneb ja uni häirub, kui haigestunud inimene ärkab hingamise taastamiseks. Sellel võivad olla olulised tagajärjed unekvaliteedile, päevasele funktsioonile ja üldisele tervisele.
Kui kaua mul aega läheb, et end nuhutada?
Elu võib keeruliseks minna. Mõned meie unega seotud ootused võivad olla veidi ekslikud. Mõte, et me magame peaaegu kohe pärast voodisse pensionile jäämist, võib olla eksitav. Tähtajad, vastutus, ärevus või isegi muud terviseprobleemid võivad mõjutada uinumise kiirust.
Kas mul võiks olla tõsine probleem?
Mõnikord on nii psühholoogilisest kui ka meditsiinilisest vaatenurgast kasulik vaadata pikka nimekirja väljakujunenud uneprobleemidest, mis võivad teid mõjutada. See võib aidata teil märgistada probleemi, mis häirib teie unevõimet ja end värskena.
Kas mu laps saab piisavalt silma kinni?
Kui lapsed ei saa oma vanusest tulenevate unevajaduste rahuldamiseks öösel piisavalt und, on neil oht kahjustada nende üldist tervist. Teadlased oletavad, et unehäired võivad põhjustada püsivat kahjustust ajupiirkonnale, mida nimetatakse hüpotalamuseks, mis vastutab söögiisu ja energiakulu reguleerimise eest.
Kas mul on ärkamisega probleeme?
Uneparalüüs on mööduv võimetus liikuda ega rääkida unest ärkveloleku ilma muude narkolepsiale iseloomulike leidudeta. Ravi pole vajalik, kuid unepuuduse, stressi ja muude soodustite vältimine võib olla kasulik.
Kas ma olen keskpäeval väsinud?
Kui tegemist on nokitsemisest saadavate eeliste ärakasutamisega, on kõik seotud õigete uneetappide kogemisega. Kui teie uinak viib teid esimese une staadiumist (lihtsalt eemaldumine) teise etappi (kui ajutegevus aeglustub), ärkate ärkvel ja erksam. Kui teie uinak viib teid kolmandasse ja neljandasse etappi (sügav uni), ei ärka te aga lihtsalt ning tunnete end tõenäoliselt uduse ja väsinuna.
Kas ma saan kindla ööund?
Uinumisuuringud näitavad, et need, kes saavad igal öösel tunduvalt vähem kui soovitatud tunnid, võivad töötada unepuuduse all. Seetõttu võivad nad olla altid kergele kuni mõõdukale kognitiivsele, motoorse oskuse kahjustusele, emotsionaalsele ärrituvusele, kehakaalu tõusule ja nõrgenenud immuunsusele.
Kas ma liikan liiga kiiresti ära?
Kiirelt noogutades võite end pidada täiuslikuks magajaks. Magate äärmiselt sügavalt ja tundub, et võiksite igal ajal uinata ja kuskil magama jääda. See võib tunduda veider, kuid kiire uinumise võimalus võib tegelikult olla märk une ebanormaalsusest.
.jpg)
