9 võimalust hallata (hilisõhtune segadus)

Päikeseloojang ehk päikeseloojangu sündroom on segaduse vorm, mis võib esineda eakatel patsientidel, sealhulgas erinevat tüüpi dementsusega, näiteks Alzheimeri tõvega patsientidel. Seda iseloomustatakse kui segadust, mis algab hilja päeval ja kestab sageli öösel. Päikeseloojangu põhjus ei ole teada, kuid sellele võivad kaasa aidata:

• Väsimus
• Madal veresuhkur
• Vähene valgustus ja suurenenud varjud koos vähese nägemisega
• Ööpäevarütmi häirimine - meie sisemine, bioloogiline kell - põhjustab häiritud unerežiimi
• Segadus unistuste ja tegelikkuse osas
• Kolimine uude keskkonda või haiglaravi

Kuigi päikeseloojang on kõige tavalisem dementsusega inimeste seas, võib see puudutada ka dementsuseta inimesi, kui nad saavad hakkama anesteesia või muude meditsiiniliste probleemidega.

Näpunäiteid päikeseloojangu haldamiseks

Kuigi päikeseloojangut pole võimalik täielikult lõpetada, on selle mõju vähendamiseks mitmeid viise. Proovige mõnda või kõiki neid näpunäiteid, et aidata oma kallimal end vähem segaduses, ärevuses või väsimuses tunda.

1. Eemaldage segaduse põhjused. Mõne inimese jaoks võivad päikeseloojangu probleemid tekkida optilisest segadusest. Näiteks oli üks naine öösiti veendunud, et võõrad üritavad tema tuppa tungida. Pärast mõnda detektiivitööd suutis tema hooldaja välja selgitada, et probleem on seotud ruloodega liikuvate esilaternatega. Valgust blokeerivate kardinate lisamisega tuppa suutis ta eemaldada ühe peamise ärevuse põhjuse.
2. Planeerige tegevusi valgel ajal. Suurenev aktiivsus valgel ajal võib aidata ööpäevarütmi taas õigele rajale. Päeval jalutama, päikese käes väljas olema ja hilisel pärastlõunast uinakut vältima.
3. Hoidke järjepidevat ajakava. Aidake oma lähedasel nii palju kui võimalik luua ja järgida regulaarset päevakava. Järgmise tulemuse teadmine võib aidata vähendada ärevust ja suurendada keskkonnas valitsemise tunnet.
4. Hoidke tuttavat ümbrust. Kuna dementsuse all kannatavate inimeste eest hoolitsemine võib olla väga keeruline, elavad paljud abistava elu- või hooldekodu keskkonnas. Kuigi uut seadet "nagu kodus" pole võimalik teha, on tuttavaid esemeid, fotosid ja sisustust alati võimalik tuua ja nähtavalt kuvada. Tuttavus aitab rahustada inimesi, kellel on päikeseloojangu sümptomeid.
5. Piirake kofeiini ja suhkrut hilja päeval. Liiga palju kofeiini või suhkrut liiga hilja päeval võib põhjustada ärevust ja unetust, mis muudab päikeseloojangu veelgi hullemaks.
6. Sööge varajast õhtusööki. Liiga hilja õhtul söömine võib unetsükleid häirida. Paku kerget suupistet enne magamaminekut.
7. Pakkuge mugavat ja ohutut magamiskorda. Teie kallimal võib olla mugavam mõnes teises magamistoas või voodis, kus asjad tunduvad turvalisemad või tuttavamad. Hoidke öövalgust magamistoas, vannitoas ja mujal, kus teie kallim võib öösel ringi rännata.
8. Mõelge melatoniinile. Kui hooldate isikut, kellel on raske magada, võib päikeseloojangu põhjustada väsimus. Melatoniin on õrn ja looduslik toidulisand, mis aitab uneprobleemidega inimestel sageli maha magada ja magama jääda.
9. Küsige professionaalset nõu. Võib esineda meditsiinilisi või käitumuslikke probleeme, mis mõjutavad teie lähedase unerežiimi ja meditsiinitöötajad võivad neid hõlpsasti lahendada.