Võite kasutada mõnda lihtsat harjumust, mis võivad vähendada kuseteede tekkimise probleemide, sealhulgas kuseteede infektsioonide, neerukivide ja krooniliste UTIde riski.
Hoidke niisutatud
Kicka Witte / Kujunduspildid / Getty ImagesEnamik terveid inimesi peaks päeva jooksul jooma vähemalt kaheksa 8 oz klaasi vett. Joogivesi filtreeritakse läbi neerude ja koguneb seejärel põie, kuni tunnete soovi urineerida.
Kui te ei joo piisavalt vett, võib kusepõie uriin kontsentreeruda, mis võib põhjustada tugevaid lõhnu või ärritada põit ja viia teid sagedamini minema. Kontsentreeritud uriin võib urineerimisel põhjustada põletust ja suurendada põiepõletike või neerukivide riski.
Inimestele, kellel on kalduvus nakkustele või neerukividele, võib olla kasulik juua 10–12 klaasi vett päevas. Rääkige oma arstiga, kui teil on probleeme südamega või neerudega; sel juhul ei pruugi liiga palju vett juua soovitatav.
Minge soolal kergelt (mis paneb teid vett hoidma)
skhoward / Getty ImagesLiiga palju soola dieedis hoiab soola / mineraalide / vee tasakaalu neerudes kilterist väljas. Naatriumisisaldusega dieeti on seostatud kõrgenenud vererõhuga. Pikaajaline kontrollimatu kõrge vererõhk võib põhjustada neerukahjustusi. Soolarikas dieet võib aidata kaasa ka neerukivide tekkele. Tegelikult arvavad paljud inimesed, et kaltsiumikivid on liiga palju kaltsiumi söömise tagajärg.
Töödeldud toiduainete naatriumimärgistele tähelepanu pööramine ning konserveeritud suppide ja köögiviljade, lõunasöögiliha, hot dogide ja vorstide tarbimise vähendamine võib aidata teil vähendada kaltsiumipõhiste neerukivide tekkimise riski.
CDC andmetel peaksid ameeriklased tarbima vähem kui 2300 milligrammi (mg) naatriumi päevas. Keskmine on palju suurem, paljud inimesed tarbivad päevas rohkem kui 3400 mg. Suurem osa sellest soolast on peidetud sellistes toiduainetes nagu konserveeritud supid, töödeldud liha, hot dogid, laastud ja teraviljad.
Kaaluge kofeiini tarbimise vähendamist
GMVozd / Getty ImagesKofeiiniga jookide joomine võib ärritada põit ja olla diureetikum (suurendage urineerimisvajadust, lisades uriini). Mida rohkem kofeiini juua, seda rohkem peate võib-olla urineerima.
Liiga palju kofeiini võib põhjustada ka dehüdratsiooni, mis võib suurendada neerukivide, põieinfektsioonide ja muude probleemide riski. On mõningaid tõendeid selle kohta, et interstitsiaalse tsüstiidiga naised, mida nimetatakse ka IC-ks, peaksid kofeiini vältima.
Jooge lisavett päikese käes või treeningu ajal
Erik Isakson / Getty ImagesKuumadel päikesepaistelistel päevadel ja aeroobsetel tegevustel kaotate vett higistades. Selle tulemusena vajate rohkem vett kui tavaliselt istuva oleku korral.
Enne ja pärast seksi urineerige ja puhastage ennast
Michael Poehlman / Getty ImagesBakterid võivad seksi ajal liikuda kuseteedesse, suurendades kuseteede infektsioonide riski.
Varsti pärast seksi urineerimine ja enese pühkimine vähendab tõenäosust, et teil tekib infektsioon.
Kuseteede infektsioonid tekivad naistel sagedamini pärast seksi, kuna neil on ureetra lühem kui meestel. See muudab bakterite hõlbustamise kuseteedesse (kuid mitte iga naine ei nakatu).
Ehkki harva, võivad ka mehed saada kuseteede infektsioone ja nad võivad haigustekitajaid levitada ka naistele. Kubemes on peamine bakterite allikas, nii et mehed peaksid hea isikliku hügieeni raames puhastama kubemepiirkonda.
Naine pühkige eest ja taha
Bill Green / EyeEm / Getty ImagesPärakus ja pärasooles on palju baktereid. Esi- ja tagaküljega pühkimine tagab, et te ei vii baktereid tupega kokku, mille tulemuseks on kuseteede infektsioonid.
Kuula oma põit
Teie põis on valmistatud lihastest, mis laienevad täitumisel ja tõmbuvad kokku, kui on aeg tühjendada. Parem on mitte oodata liiga kaua urineerimist, mis aja jooksul võib teie põit venitada. Tulevased probleemid võivad hõlmata mittetäielikku tühjendamist, korduvaid infektsioone ja uriini, mis liigub kuni neerudeni.
